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O desejo exagerado por dinheiro, trabalho ou atenção
podem atrapalhar sua saúde emocional
Dia 26 de janeiro é o Dia da Gula. Ela geralmente é associada ao impulso de comer demais, mas este termo também pode ser aplicado a outras ações cometidas de maneira voraz e excessiva. O impulso descontrolado pode vir sob a forma de consumismo, de ambição ou até mesmo como o vício pelo trabalho. Um deslize aqui e outro acolá são compreensíveis. Mas é preciso atenção para se certificar de que a gula não está tomando conta da sua vida. "Quando a vida social começa a ser afetada, é preciso identificar de onde vêm esses anseios e buscar alternativas para lidar com isso da melhor maneira possível", explica Tiago Lupoli, psicólogo clinico da clinica CEAAP.
Conversamos com outros especialistas e listamos alguns excessos que podem estar tomando conta da sua vida. Confira as dicas para controlar a gula.
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Gula intelectual
"Existem pessoas que gostam de estudar e obter conhecimentos. Até aí tudo bem. O problema começa quando nada satisfaz, e a pessoa acha que nunca sabe o bastante", explica a psicóloga Marina Vasconcellos, psicóloga e especialista em terapia familiar e de casal pela UNIFESP.
Outra situação problemática ocorre quando essa atividade começa a influenciar outras áreas da vida. Por exemplo, se você deixa de sair para ficar em casa estudando, ou abre mão de outras atividades prazerosas, é preciso atenção. Salvo em situações em que o foco é esse, como no período pré-vestibular ou concursos. Mas passadas as provas, é muito importante relaxar.
Como uma saída, é importante buscar alternativas. Vá à academia, ao clube, a restaurantes e bares. Só não vale ir à livraria ou à biblioteca.
Gula por poder
Não delegar funções, ser moralista em excesso e até mesmo machista podem ser sinais do desejo desmedido por poder. Segundo Marina, essas situações podem refletir carências, que muitas vezes têm sua origem na infância, e ainda ocultar uma característica da sua personalidade. "Muitas vezes a pessoa tem um lado extremamente frágil, que fica escondido sob a carapaça do poder", explica a especialista.
O primeiro passo é identificar se isso acontece com você, através de conselhos, e até mesmo brincadeiras, de amigos e colegas. Ou mesmo observando suas próprias atitudes. Se isso acontecer com você, busque ajuda de um profissional.
Gula por exercícios
Vivemos numa sociedade que impõe o culto à imagem e ao corpo. Muitos vêm o esporte como uma forma de alcançar essa meta. A vontade incontrolável de competir, e ganhar, também pode ser a causa dessa gula.
"Quando a prática de exercícios físicos, que pode ser muito saudável, começa a gerar prejuízos físicos, emocionais e sociais, ela pode estar virando uma compulsão", explica Tiago. Se você não respeita o tempo de descanso entre os exercícios ou, com frequência, deixa de fazer outras atividades para malhar, tente distribuir melhor seu tempo e buscar outras formas de lazer.
Gula por dinheiro
Esse desejo descontrolado têm algumas características, como a compra sem um propósito, apenas pelo fato de possuir. Ou ainda pelo acúmulo de dinheiro, que nunca é bastante, e sem um objetivo final. Os jogos de aposta, a preocupação excessiva com marcas e grifes, e o acúmulo de bens também são sinais desse excesso.
"A partir do momento em que o deseja não é suprido, estados de intensa tristeza e ansiedade podem ser gerados. Abuso ou falta de alimentação, insônia, fadiga e alteração de humor podem ser sintomas dessas condições", explica Tiago.
Para melhorar essa situação, tente colocar limites para os seus gastos ou, se notar que a ambição é desmedida, procure ajuda profissional.
Gula por compras
O consumismo acontece quando extrapolamos o limite do dinheiro. Além das dívidas, essa condição pode gerar intensa frustração. Tiago explica que pessoas que pedem dinheiro emprestado com frequência, fazem hora extra em excesso ou buscam fontes alternativas de renda, sem real necessidade, podem estar sofrendo com essa compulsão.
"Se você compra demais é sinal de que pode estar faltando algo em outra área da vida, há uma carência", explica o especialista. É importante olhar para si e compreender essas faltas. Psicoterapia, yoga, meditação e outras terapias que colaborem para essa autorreflexão podem ajudar.
Gula pelo trabalho
Hoje em dia é muito comum ser workaholic, como é chamada a pessoa que é viciada em trabalho. O ofício ocupa espaço de outras áreas da vida da pessoa. É preciso identificar se o excesso de trabalho tem motivo, por demanda financeira, ou não.
Ficar, com frequência, até mais tarde trabalhando, levar trabalho para casa e não conseguir relaxar são alguns sinais desse transtorno. "É importante estabelecer períodos de trabalho, de lazer e de atividade física, que pode ajudar muito nesses casos", recomenda Tiago.
Gula por atenção
Marina Vasconcellos explica que a carência excessiva na vida adulta e a gulapor atenção pode ter suas origens na infância, se faltou um olhar ou um elogio ou uma preocupação dos pais, por exemplo. Outras vezes esse sentimento vem de uma solidão momentânea, que é normal e costuma ser mais brando.
As pessoas muito carentes demandam ao exagero quem está próximo. A consequência é que os amigos se afastam, as relações se deterioram e a individualidade é perdida.
O acompanhamento psicológico é muito importante para compreender essas carências. A partir daí se inicia um processo de individualização e a pessoa se torna mais autossuficiente.
Ele reduz o colesterol, controla o diabetes e ajuda a
emagrecer
Quatro colheres de sopa por dia. Essa é a quantia média recomendada para o consumo do óleo de coco, uma gordura saturada, mas de origem vegetal, que está fazendo a cabeça não só de quem está de dieta, mas até daqueles que precisam controlar problemas de saúde. "O produto 100% natural apresenta propriedades que favorecem a perda de peso, reduzem o colesterol ruim e até controlam os níveis de açúcar no sangue", aponta a nutricionista Cátia Medeiros, da clínica Espaço Nutrição, em São Paulo.
Vendido em lojas de produtos naturais e algumas farmácias, o óleo de coco apresenta duas versões. Uma delas em cápsulas, que devem ser ingeridas no horário do almoço ou do jantar. Já a versão em óleo pode ser adicionada no preparo dos alimentos, em pastas e patês para acompanhar torradinhas ou mesmo em vitaminas. Para entender como ele age no organismo e conhecer outras boas razões para consumi-lo, o Minha Vida conversou com nutricionistas e elaborou a lista que você confere a seguir.
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Controla a compulsão por carboidratos
Além de todos esses benefícios, o óleo de coco certamente deve ser um alimento que não pode faltar na dieta de quem tem diabetes ou de quem não resiste a uma guloseima. "Assim como os alimentos ricos em fibras, ele ajuda a manter níveis estáveis de glicose no sangue e não estimula a liberação de insulina, o que diminui a compulsão por carboidratos", explica a especialista Cátia Medeiros. Ao contrário de outros óleos poli-insaturados, que dificultam a entrada de insulina e outros nutrientes dentro das células, o óleo de coco favorece essa entrada e, por isso, a taxa de açúcar no sangue fica normalizada.
Promove a saciedade
Por ser uma gordura, o óleo de coco tem uma digestão diferenciada. "Ele permanece mais tempo no estômago do que um carboidrato, por exemplo, o que aumenta a sensação de saciedade", explica a nutricionista Cátia Medeiros. Com o apetite reduzido fica mais fácil segurar a vontade de petiscar o dia todo, hábito que pode sabotar a dieta e, consequentemente, o desejo de emagrecer.
Acelera o metabolismo
De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Cortez, da clínica Nutri & Consult, em São Paulo, se consumido diariamente, o óleo de coco aumenta o gasto energético do organismo. "Ele estimula o funcionamento da glândula tireoide, que está diretamente ligada ao nosso metabolismo, o que aumenta a queima de calorias", explica. Assim, não adianta apostar em dietas radicais se essa glândula e, consequentemente, seu metabolismo não está funcionando adequadamente. O ponteiro da balança simplesmente não sairá do lugar.
Melhora a prisão de ventre
Por ter rápida absorção e solubilidade, o óleo de coco também é amigo do intestino. "Seus componentes agem normalizando o trânsito intestinal", diz Cátia Medeiros. As ações benéficas para o intestino também valem no caso de o intestino solto, pois ele ajuda a eliminar bactérias perigosas e favorece o crescimento da flora intestinal saudável.
Reduz o colesterol
O bom funcionamento da tireoide, favorecido pelo consumo de óleo de coco, também garante a redução do colesterol LDL (colesterol ruim) e a elevação do colesterol HDL (colesterol bom). "Isso ocorre porque essa glândula consegue metabolizar esse componente na formação de hormônios essenciais", explica a nutricionista Maria Fernanda. Com a normalização da taxa de colesterol sanguíneo há diminuição do risco de doenças cardiovasculares.
Fortalece o sistema imunológico
Outro benefício do óleo de coco é o fortalecimento do sistema imunológico. "Ele age no combate e na prevenção contra o ataque de bactérias e fungos que ameaçam nossa saúde e ainda melhora a absorção de nutrientes, reforçando as defesas do organismo", explica Maria Fernanda. Isso ocorre devido ao ácido láurico, também presente no leite materno e que tem o poder de combater inúmeras infecções.
Combate o envelhecimento precoce
"O óleo de coco promove a diminuição de radicais livres presentes no organismo, responsáveis pelo envelhecimento celular", aponta a Maria Fernanda. Segundo ela, isso acontece graças a ação de componentes da vitamina E, presentes no óleo. Até certo nível, os radicais livres são benéficos para o corpo, mas o acúmulo pode causar não só o envelhecimento precoce, como também o desenvolvimento de um câncer em decorrência da oxidação de células saudáveis.
O
processo de auto cura necessita de uma base vigorosa, feita de
relaxamento, alegria, amor e compaixão. Precisamos relaxar o corpo, e
equilibrar as emoções e afastar a nossa energia dos pensamentos
negativos. Podemos então começar a afrouxar as nossas coações - a nossa
ansiedade, a tensão, a preocupação e o medo.
À proporção que ficamos mais abertos, experimentamos um sentido de libertação e a energia está livre para fluir dentro de nós.
Existem vários
métodos específicos que podemos empregar na cura, tais como meditação,
mantras, visualizações e vários exercícios físicos, danças, mas o
processo fundamental é relaxar-nos e equilibrar a nossa energia.
Quando você estiver
num estado muito emocional, sente-se e respire de uma forma suave e
delicada. Não dê atenção às suas emoções, mas simplesmente acompanhe e
siga a sua respiração e o ritmo dela. Esse ir atrás da sensação de sua
respiração fluindo através do seu corpo pode ajudá-lo a acalmar e a
curar o corpo e a mente confusa.
Quando você tiver
um bloqueio físico ou emocional, reflita numa lembrança alegre ou
visualize um formoso jardim; imagine o que quer que lhe agrade e que o
faça feliz. Fazendo assim, sua mente e seu corpo naturalmente se
tornarão mais lentos, relaxados. Através do relaxamento você pode
começar a selecionar seus sentimentos e emoções e a trabalhar com eles,
simplesmente vendo-os como ondas que se erguem do oceano da consciência.
A sua tensão e o aperto se afrouxarão, e você se tornará mais calmo e
pacífico, simplesmente observando as emoções e os pensamentos que apenas
passam pela tela da sua consciência pacífica.
Essas duas práticas
simples de relaxamento o ajudarão a conseguir a integração do seu
corpo, da sua mente, e dos sentidos, de modo que possam funcionar
juntos, de maneira harmoniosa.
Essa integração do corpo-mente-emoções, é uma condição essencial de saúde e de felicidade.(...)
Nós mesmos somos o
remédio para restaurar esse equilíbrio interior, porque nosso corpo
todo, em essência é um universo; do ponto de vista químico, todo o nosso
sistema é auto-suficiente - podemos abrir-nos as energias positivas e
canalizá-las através do corpo.
À proporção que
desenvolvemos essas energias positivas, elas aprimoram o nosso corpo e o
transformam em canais saudáveis, claros e abertos.
A partir de então, quaisquer que sejam as experiência vividas, permaneceremos equilibrados."
Com os altos
níveis de estresse que vem da vida diária, muitas pessoas começam a
desenvolver moderada e graves problemas emocionais. Algumas pessoas vão
procurar ajuda profissional, mas muitos irão deixar essas condições não
serem tratadas. Embora existam muitos medicamentos no mercado, essas
drogas carregam um preço elevado e eles têm moderadas e graves efeitos
colaterais. Uma forma de tratar essas oscilações emocionais é com a
utilização de tratamentos de ervas. Uma erva em particular, é hipericão.
Se você está procurando uma ótima alternativa, de uma olhada no que
Erva de São João pode fazer por você.
Herbal inibidores da MAO
Quando as
pessoas começam a ter os processos de pensamento irregulares, isso
normalmente resulta de um desequilíbrio químico no cérebro. Erva de São
João é classificado como um inibidor da monoamina oxidase (MAO), uma
enzima cuja única finalidade é a metabolizar certos neurotransmissores.
Estabilizar estes transmissores é o primeiro passo no tratamento da
maioria dos casos de depressão. A maioria dos antidepressivos e até
mesmo medicamentos a doença de alguns anti-Parkinson se enquadram nesta
categoria. Apesar de Erva de São João é um inibidor da MAO, que não
exigem receita médica e, portanto, é mais barato e pode ser vendido no
balcão.
Para aquelas
pessoas que têm vícios graves, tais como álcool, fumo e drogas, há
estudos que mostram que Erva de São João pode ser uma solução eficaz
para este problema generalizado. Tem-se observado que tomar doses de
Erva de São João diminuiu o desejo por álcool e nicotina.
Efeitos colaterais mais comuns de São João
Apesar de Erva
de São João é elogiado por sua eficácia no tratamento da depressão e da
ansiedade, ele tem vários efeitos colaterais comuns que devem ser
observadas. Mais comumente, Erva de São João é conhecido por aumentar a
sensibilidade nos tecidos, e muitas pessoas têm relatado sensibilidade
na pele e nos olhos, quando expostos à luz solar. Aconselha-se ao tomar
erva de São João e usar óculos de proteção para os olhos e usar algum
tipo de protetor solar para proteger a pele.
Muitos outros
têm complicações experientes, tais como tontura, sonolência, boca seca,
dor de cabeça, casos leves a moderados de uma dor de estômago, e
irritabilidade. Também foi observado que, quando tomar erva de São João,
você deve tentar evitar o consumo de álcool e certos alimentos. Os
alimentos que contêm altos níveis de tiramina, uma substância encontrada
em muitos alimentos que tem sido associada a dores de cabeça de
enxaqueca, deve ser evitada.
Obter ajuda
para a depressão é algo que deve ser levado a sério. Dependendo da
gravidade, há várias opções para escolher. Remédios de ervas, como erva
de São João pode ser considerado como uma alternativa aos produtos
farmacêuticos. Se você estiver procurando por uma opção de balcão,
natural para o tratamento de depressão leve a moderada, revendo os
benefícios da erva de São João com o seu médico é uma alternativa que
está ajudando muitas pessoas.
St. John Wort Usos Comuns
Erva de São
João é classificado como um anti-depressivo, e está listado como um
suplemento de ervas, usado para casos leves e moderados de depressão.
Embora tenha sido principalmente utilizado para a depressão, foi
relatado que também é utilizada no tratamento da ansiedade, desordem
obsessiva-compulsiva (POC), alguns casos brandos de menopausa,
alterações de humor, e alguns casos de síndrome pré-menstrual.
A planta
É um pequeno
arbusto, de porte erecto, atingindo cerca de 1 metro de altura. As
folhas são opostas, sésseis, dotadas de glândulas translúcidas, que
podem ser observadas colocando-se a folha contra a luz. As flores são
numerosas, persistentes, de coloração amarela e possuem pequenos pontos
pretos ao longo das margens das flores que contêm elevadas concentrações
do pigmento vermelho hipericina.
O extrato da
erva-de-são-joão (Hypericum perforatum L) é um dos chamados
antidepressivos naturais mais estudados. Porém, seu mecanismo de ação
ainda não está totalmente esclarecido. "Aparentemente, seus princípios
ativos têm ação semelhante à dos [medicamentos sintéticos] inibidores da
recaptação de serotonina", diz Frederico Demetrio, do HC de São Paulo.
A serotonina é
um neurotransmissor que modula o humor e provoca bem-estar. Baixos
níveis da substância estão relacionados aos quadros de depressão. Os
inibidores de recaptação aumentam a disponibilidade da serotonina no
sistema nervoso central.
Uma
meta-análise feita pela organização Cochrane concluiu que o extrato de
erva-de-são-joão tem efeito superior ao do placebo e similar ao dos
medicamentos sintéticos no tratamento de depressão leve a moderada.
Foram analisados 29 estudos, que incluíam, no total, 5.489 pacientes.
Os autores
ressaltam que, como há grande variedade de produtos à base de
erva-de-são-joão no mercado, os resultados só são aplicáveis para as
preparações testadas nos trabalhos incluídos na meta-análise. "É preciso
usar extrato de qualidade com as concentrações adequadas dos princípios
ativos da planta", diz Demetrio.
Segundo o
psiquiatra, o uso e a dosagem devem ser indicados e supervisionados por
médicos, e os efeitos começam a ser percebidos após duas semanas,
aproximadamente.
O mais
importante é saber que a erva-de-são-joão interage com outros
medicamentos e não pode ser usada com alguns deles. "O uso associado a
outros antidepressivos, por exemplo, pode levar à síndrome
serotoninérgica [concentração excessiva de serotonina], que causa de
mal-estar a alucinações", afirma Demetrio.
O mesmo pode ocorrer com alguns remédios usados para emagrecimento.
O extrato também diminui a absorção de remédios anticoagulantes e de algumas drogas quimioterápicas, prejudicando o tratamento.
Entre os
efeitos adversos, a erva-de-são-joão pode aumentar a fotossensibilidade
-causando manchas e eczemas na pele com a exposição à luz- e causar
secura na boca e constipação intestinal.
Este artigo não pretende fornecer aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.
"
O médico do futuro não dará medicamentos mas envolverá os pacientes no
cuidado da constituição física e da dieta e na causa e prevenção das
doenças" Thomas Edison
Em todo esse processo,
gradualmente estou adotando hábitos e vontades de alimentos diferentes e
que estão aí pra ajudar na eliminação das gordurinhas, na aceleração do
metabolismo e na busca por uma alimentação mais saudável.
Um desses "alimentos"
que tenho usado bastante é a Chia, Pelo excelente conteúdo nutricional, a
chia ganhou a atenção de pesquisadores do mundo inteiro e entrou na
dieta das pessoas que se preocupam com a boa forma física e a perda de
peso. Conheça alguns dos seus benefícios:
– É grande aliada nas
dietas de emagrecimento ou na manutenção do peso ideal, por ser fonte de
fibras solúveis que formam um composto gelatinoso no estômago,
tornando a digestão mais lenta e resultando num aumento de saciedade.
Isso favorece uma melhor seleção dos alimentos nas refeições seguintes,
bem como redução nas quantidades, uma vez que reduz apetite.
– Tem compostos
bioativos com forte ação antioxidante, combatendo a ação dos radicais
livres que levam ao envelhecimento precoce e também resultam no
desenvolvimento de algumas doenças.
– Combate a constipação, ajudando com a boa saúde intestinal, isso também pela quantidade de fibras que fornece.
– A presença do ômega 3
também faz com que a chia seja um bom alimento para a saúde cerebral, já
que esses ácidos graxos poli-insaturados são componentes da estrutura
das células nervosas, podendo também melhorar a memória, reduzir a
ansiedade e depressão.
– Ajuda a melhorar a
resistência e rendimento de atletas, além da recuperação muscularno pós
treino, isso por causa da presença de proteínas vegetais, ômega 3 e
também a presença de minerais que são perdidos pelo suor.
Agora que você também já sabe os benefícios, que tal uma receitinha de uma vitamina diferente pro lanche da tarde usando a Chia?
Vitamina de Uva
Ingredientes:
200 ml de suco de uva integral
50 ml de água
1 colher de sopa de chia
2 colheres de sopa de iogurte grego
Modo de preparo:
Hidrate a chia no suco de uva por 20 minutos.
Acrescente o restante dos ingredientes, bata no mixer ou liquidificador e delicie-se!
A chia pode ser
encontrada em lojas de produtos naturais a granel ou supermercados.
Estão disponíveis à venda em forma de sementes, farinha ou
Os efeitos colaterais violentos de antidepressivos que muitos ignoram
À luz de uma longa lista
de fuzilamentos em massa ao longo dos últimos anos, o papel causal de
medicamentos psiquiátricos em eventos violentos, sem dúvida, têm de
ser avaliados e tratados em algum ponto. Pessoalmente, eu votaria mais
cedo, ou mais tarde.
Os antidepressivos, em
particular, tem uma história bem estabelecida de causar efeitos
colaterais violentos, incluindo o suicídio e homicídio. Em uma um
artigo recente Scientific American, afirma o autor:
"Mais uma vez, os
antidepressivos têm sido associados a um episódio de violência horrível.
O New York Times dois relatórios que Aaron Alexis, que alegadamente
disparou 12 pessoas à morte em uma unidade da Marinha em Washington, DC,
no início desta semana, recebeu uma receita para o antidepressivo
trazodona 3 de agosto ".
O medicamento em questão, trazodona, tem sido associada com: 4
" Agravamento da
depressão, pensando em ferir ou matar a si mesmo, ou planejando ou
tentando fazê-lo; extrema preocupação, agitação, ataques de pânico,
dificuldade em adormecer ou manter o sono, agressividade,
irritabilidade, agindo sem pensar, de profunda inquietação e frenético
excitação anormal ".
O tiroteio estaleiro
naval é apenas o mais recente evento para trazer perguntas sobre a
prescrição de medicamentos para a ribalta, mas vale a pena notar que, em
este caso particular, nenhuma evidência ainda foi liberado,
confirmando que o atirador tinha a droga em seu sistema no momento do
massacre .
Ainda assim, dúvidas
sobre a segurança, ou a falta dela, de antidepressivos e outros
medicamentos psiquiátricos realmente precisa ser tratada
independentemente de eles foram fundamentais neste caso particular.
Apenas no ano passado, um juiz canadense determinou que um adolescente
matou sua amiga por causa dos efeitos do Prozac .
Quando tais efeitos
colaterais sera levado a sério? Quantas pessoas tem que matar si ou para
outrem antes de uma droga é considerado perigoso demais para ser
prescrito?
Em um artigo intitulado
Antidepressivos e Violência: Problemas na interface de Medicina e
Direito, 5 David Healy, um professor britânico de psiquiatria da
Universidade de Cardiff e uma autoridade sobre os efeitos colaterais dos
medicamentos psiquiátricos, escreve:
"Os sistemas jurídicos
são susceptíveis de continuar a ser confrontados com casos de violência
associada ao uso de drogas psicotrópicas, e pode cair para os tribunais
para exigir o acesso aos dados atualmente indisponíveis. O problema é
internacional e exige uma resposta internacional ".
Potenciais efeitos colaterais de antidepressivos = violência e depressão agravada
Em 2004, os EUA Food and
Drug Administration (FDA) revisou seis os requisitos de rotulagem dos
medicamentos antidepressivos (ISRS e outros), advertindo que:
"Os antidepressivos
aumentaram o risco em comparação com placebo de pensamento e
comportamento suicida (ideação suicida) em crianças, adolescentes e
jovens adultos em estudos de curto prazo de transtorno depressivo maior
(TDM) e outros transtornos psiquiátricos.
Qualquer um que
considera o uso de [Inserir nome estabelecido] ou qualquer outro
antidepressivo em uma criança, adolescente, jovem ou adulto deve
equilibrar este risco com a necessidade clínica. "
Estas revisões de
rotulagem eram, em grande parte impulsionado por ações judiciais, em que
as empresas farmacêuticas foram forçados a revelar dados de
medicamentos previamente reservadas.
Por exemplo, um processo
civil aberto em 2004 7 GlaxoSmithKline cobrado (GSK), com a fraude,
alegando que a fabricante da droga escondeu os resultados de estudos
sobre Paxil mostrando a droga não funciona em adolescentes e em alguns
casos, levou à ideação suicida. Ao contrário do que os médicos de aviso
de tais potenciais efeitos colaterais, a GSK, na verdade, encorajou-os a
prescrever a droga para adolescentes e crianças.
De acordo com
DrugWatch.com, 8 GSK concordou em pagar mais de US $ 1 bilhão para
resolver mais de 800 processos diferentes relacionados com Paxil e que
é, acima os US $ 3 bilhões que concordou em pagar para resolver o
Departamento de investigação da Justiça em comercialização ilegal de
Paxil e outras drogas!
Em um esforço para
reunir os dados necessários sobre os efeitos colaterais adversos, Healy e
outros especialistas de saúde formaram uma organização chamada RxISK. 9
É, um site livre e independente, onde os pacientes, médicos e
farmacêuticos podem relatar efeitos colaterais e medicamentos prescritos
pesquisa de todos os tipos . Eu encorajo-vos a marcá-la e consultá-lo
quando necessário.
Antidepressivos e TDAH Drogas Top lista das mais Drogas Violência Induzindo
Por favor, note que os
antidepressivos não são o único tipo de medicamentos associados com
violência, comportamento homicida, mas eles estão entre os suspeitos
mais comuns. Um estudo de 10 pelo Instituto de Safe Medication
Practices publicados em 2010 identificaram nada menos do que 31
medicamentos comumente prescritos que são desproporcionalmente
associados com casos de atos violentos. No topo da lista é o quit
fumadores droga Chantix, seguido por Prozac e Paxil, e drogas usadas
para tratar o TDAH.
Os dados foram coletados
a partir de Adverse Event Reporting System do FDA (VAERS), e vale a
pena notar aqui que apenas cerca de 1 a 10% de todos os efeitos
colaterais são sempre comunicadas ao VAERS, por isso o fato de que mais
de 1.500 atos violentos eram realmente relatado como sendo ligado a uma
determinada droga é bastante surpreendente. A grande maioria dos efeitos
colaterais, independentemente do que eles são, normalmente são
atribuídos a outra coisa e as conexões são deixadas de lado como
"coincidência".
Ao todo, 5 dos 10 melhores a maioria das drogas violência indutores foram encontrados para ser antidepressivos:
Fluoxetina (Prozac)
Paroxetina (Paxil)
Fluvoxamina (Luvox)
Venlafaxina (Effexor)
Desvenlafaxina (Pristiq)
Segundo o professor
Healy, um estudo realizado pela Unidade de Pesquisa em Segurança de
Medicamentos em Southampton mostrou que um em cada 250 indivíduos que
tomaram Paxil ou Prozac estavam envolvidos em um episódio violento. Em
um grupo de estudo de 25 mil pessoas, isso incluiu 31 assaltos e um
homicídio. Em 2011, um colossal 14 milhões de prescrições para Paxil e
mais de 25,5 milhões de prescrições de Prozac foram escritos. 11 Isso
poderia equivaler a cerca de 158 mil incidentes induzidas por drogas de
violência anualmente a partir destas duas drogas sozinho. Conforme
relatado no artigo em destaque: 12
"Outro
estudo envolvendo mais de 9.000 indivíduos a tomar o antidepressivo
paroxetina (Paxil) para a depressão e outros distúrbios mostraram que os
indivíduos experimentaram mais que o dobro de 'eventos de hostilidade",
como indivíduos que tomaram um placebo. " ... Healy suspeita que o
principal fator causal por trás do suicídio e da violência para com os
outros é maior agitação mental e / ou física, o que leva cerca de cinco
por cento dos pacientes que tomam antidepressivos a abandonar a ensaios
clínicos, em comparação com apenas 0,5 por cento das pessoas sobre
placebos. "
Outros dois nesse top 10
da lista da violência promovendo as drogas são medicamentos TDAH
comumente prescritos (incluindo Strattera). Quando você considera que os
antidepressivos e medicamentos TDAH estão entre os tipos de
medicamentos mais prescritos 13 em os EUA, o fato de que muitos deles
estão ligados ao aumento dos índices de violência deve ser motivo de
pausa. Além de um aumento do risco de episódios de violência, drogas
TDAH , como Ritalina, Vyvanse, Strattera, e Adderall (e seus
equivalentes genéricos) também são responsáveis por quase 23 mil
atendimentos por ano, a partir de 2011 as estatísticas. Ao longo de um
mero espaço de seis anos, houve um aumento de 400 por cento em
atendimentos de emergência devido aos efeitos colaterais dessas drogas.
Use Medicamentos antipsicóticos com mais cuidado, dizem os psiquiatras
Em notícia relacionada,
14 da American Psychiatric Association (APA) recentemente divulgou um
comunicado pedindo médicos e pacientes para reconsiderar a prática de
utilização de medicamentos anti-psicóticos como a primeira linha de
tratamento para:
Demência em idosos
Problemas de comportamento em crianças, ou
Insônia em adultos
As drogas em questão
incluem Risperdal, Zyprexa, Seroquel, Abilify e. Recomendação da APA em
relação ao anti-psicóticos prescrição de medicamentos é parte de uma
campanha maior, chamado Escolhendo Wisely, 15 , que abrange uma ampla
gama de práticas médicas comuns que os pacientes e os médicos fariam bem
em questão, uma vez que pode causar mais mal do que bem. Joel Yager,
professora de psiquiatria na Universidade de Colorado-Boulder, disse aos
EUA hoje :
"Os médicos que
overprescribe os medicamentos estão fazendo o que acha que pode ajudar,
muitas vezes sem antes tentar alternativas mais seguras ou mais eficaz."
Fatores chave para superar a depressão sem Drogas
É importante perceber
que a sua dieta e estilo de vida em geral são fatores fundamentais que
devem ser opitimized se você quiser resolver seus problemas de saúde
mental, porque seu corpo e mente estão tão intimamente relacionadas. A
depressão é realmente uma condição muito séria, no entanto, não é um
contrário, é um sinal de que seu corpo e sua vida está fora de
equilíbrio "doença"..
Montagem e pesquisa
convincente demonstra o quão interconectados sua saúde mental é com a
sua saúde gastrointestinal, por exemplo. Enquanto muitos pensam do seu
cérebro como o órgão responsável por sua saúde mental, seu intestino
pode realmente desempenhar um papel muito mais significativo. Os
tratamentos com medicamentos disponíveis hoje para a depressão não são
melhores do que eram há 50 anos. Claramente, precisamos de uma nova
abordagem, ea dieta é um lugar óbvio para começar.
Pesquisa diz-nos que a
composição da sua flora intestinal não só afeta a sua saúde física, mas
também tem um impacto significativo sobre a sua função cerebral eo
estado mental. Pesquisas anteriores também mostraram que certos
probióticos podem até mesmo ajudar a aliviar a ansiedade 16 , 17 . O
lugar para começar é retornar o equilíbrio a seu corpo e sua vida.
Felizmente, a pesquisa confirma que há são maneiras seguras e eficazes
para lidar com a depressão que não envolvem drogas inseguras. Estes
incluem:
>Diminuir
drasticamente o consumo de açúcar refinado (principalmente frutose),
grãos e alimentos processados. (Além de ser rica em açúcar e grãos,
alimentos processados também contêm uma variedade de aditivos que
podem afetar a sua função cerebral e do estado mental, especialmente MSG
e adoçantes artificiais como aspartame.) Há um grande livro sobre o
assunto, The Sugar Blues , escrito por William Dufty mais de 30 anos
atrás, que investiga o tema de açúcar e de saúde mental em grande
detalhe.
>Aumentar
o consumo de alimentos probióticos, como vegetais fermentados e kefir,
para promover saudáveis flora intestinal. Evidências crescentes nos
diz que ter um intestino saudável é profundamente importante para a
saúde física e mental, e este último pode ser gravemente afectado por um
desequilíbrio de bactérias intestinais .
>Obter vitamina B12 adequadas. Vitamina B12 pode contribuir para a depressão e afeta uma em cada quatro pessoas.
>Otimize
suas vitamina D níveis, de preferência através da exposição regular
de sol. A vitamina D é muito importante para o seu humor. Em um estudo,
as pessoas com os menores níveis de vitamina D foram encontrados para
ser 11 vezes mais propensas à depressão do que aqueles que tinham níveis
normais. 18 A melhor maneira de obter vitamina D através da exposição à
luz do sol, não engolir um comprimido. Lembre-se, SAD (Seasonal
Affective Disorder) é um tipo de depressão que sabemos que está
relacionada com a deficiência de luz do sol, por isso não faria sentido
que a maneira perfeita para otimizar a sua vitamina D é através da
exposição ao sol, ou uma cama de bronzeamento seguro, se você don ' t
têm acesso regular ao sol.
>Começar
a abundância de animais à base de gorduras omega-3. Muitas pessoas não
percebem que seu cérebro é de 60 por cento de gordura, mas não é
qualquer gordura. É DHA, um animal com base gordura ômega-3, que, junto
com a EPA, é crucial para o bom funcionamento do cérebro e saúde mental.
19 Infelizmente, a maioria das pessoas não recebem o suficiente por si
só de dieta. Certifique-se de ter uma alta qualidade de gordura ômega-3,
como o óleo de krill. Dr. Stoll, psiquiatra de Harvard, foi um dos
primeiros líderes na recolha das provas que sustentam o uso de animais
com base gorduras omega-3 para o tratamento da depressão. Ele escreveu
um excelente livro que detalha sua experiência nesta área chamada The
Omega-3 Conexão .
>Avaliar
o consumo de sal. deficiência de sódio na verdade, cria sintomas que
são muito parecidos com os da depressão. Certifique-se que você não usa
sal processado (sal de mesa regular), no entanto. Você vai querer usar,
um sal não transformados todos naturais como sal do Himalaia, que contém
mais de 80 micronutrientes diferentes.
>Obter
diária adequada de exercícios , que é uma das estratégias mais
eficazes para prevenir e superar a depressão. Estudos sobre o exercício
como um tratamento para a depressão têm demonstrado que há uma forte
correlação entre a melhora do humor e capacidade aeróbica. Portanto, há
uma aceitação crescente de que a conexão mente-corpo é muito real, e que
a manutenção da boa saúde física pode reduzir significativamente o
risco de desenvolver depressão em primeiro lugar.
>Obter
a quantidade adequada de sono. Você pode ter o melhor programa de dieta
e exercício possível, mas se você não está dormindo bem, você pode
facilmente tornar-se deprimido. Do sono e depressão são tão intimamente
ligadas que um distúrbio do sono é na verdade parte da definição do
complexo sintoma que dá à depressão rótulo.
O que o futuro nos reserva
Um artigo recente no
The Guardian de 20 sugere que medicamentos psiquiátricos podem em
breve ser obsoleto, em favor de neurotechnology. "N o mais focado em
pílulas de desenvolvimento, um esforço de pesquisa enorme agora está
dedicada a alterar a função dos circuitos neurais específicos por
intervenção física no cérebro ", Vaughan Sino escreve, notando que
praticamente todas as empresas farmacêuticas fecharam ou reduziram suas
pesquisas e desenvolvimento de novas drogas psiquiátricas.
O mais recente "mania"
neste campo tem sido em vez redirecionado para a compreensão e
manipulação, de redes neurais, com o objetivo de modificar o
comportamento, estimulando circuitos específicos do cérebro profundas
dentro do seu cérebro. Alguns destes procedimentos incluem a implantação
de eléctrodos no cérebro, por exemplo. De acordo com o artigo:
"Muito
dinheiro já foi confirmada. A Casa Branca de Obama prometeu 3.000
milhões dólares americanos para desenvolver a tecnologia para ajudar a
identificar os circuitos cerebrais, enquanto o Instituto Nacional de
Saúde Mental prometeu mudar o seu financiamento de sete dígitos longe de
pesquisa em doenças como esquizofrenia e depressão em direção a um
sistema que analisa a forma como redes cerebrais que contribuem para as
dificuldades que são compartilhados entre os diagnósticos. Este
projecto, dado o nome Critérios domínio de investigação unspectacular ou
o Projeto rdoc, está sendo citado como um eventual substituto para o
sistema de diagnóstico utilizado por psiquiatras atual-dia. "
Uma das mais recentes
tecnologias nesta área, chamada optogenética, envolve "injetar neurônios
com um vírus benigno que contém a informação genética para proteínas
sensíveis à luz." Como resultado dessa injeção, as células do cérebro se
tornar sensível à luz, permitindo-lhes ser controlado remotamente
através de flashes de luz enviados através de cabos de fibra ótica
implantado em seu cérebro.
"Vamos deixar isso
claro. A revolução científica em identificar e manipular os circuitos
cerebrais já está em andamento ", escreve Vaughan . "... Os avanços na
neurociência não são apenas descobertas, eles também moldar, como sempre
tem feito, como vemos a nós mesmos. Como os fades nação Prozac, o
império do ser humano com base em circuito vai subir ... "
Seja ou não este vai
realmente fazer mais felizes, mais saudáveis, pessoas mais equilibradas
é questionável, se você me perguntar. No entanto, isso é o que podemos
ter de enfrentar no futuro.
Os benefícios da Energia Psicologia A Técnica de Libertação
Emocional (EFT) é uma forma de acupressão psicológico baseado nos
mesmos meridianos de energia utilizados na acupuntura tradicional para
tratar doenças físicas e emocionais para mais de 5.000 anos, mas sem a
invasão de agulhas. Em vez disso, batida simples, com as pontas dos
dedos é usado para transferir energia cinética em meridianos específicos
em sua cabeça e peito, enquanto você pensa sobre o seu problema
específico - se se trata de um evento traumático, um vício, dor,
ansiedade, etc - e afirmações positivas de voz . Esta combinação de tocar
os meridianos de energia e expressar afirmação positiva trabalha para
limpar o "curto-circuito", o bloco-de emocional sistema de bioenergia do
seu corpo, restaurando, assim, sua mente e equilíbrio do corpo, o que é
essencial para a saúde e cura de física doença. Algumas pessoas são
inicialmente desconfiado destes princípios que EFT é baseado em - a
energia eletromagnética que flui através do corpo e regula a nossa saúde
só recentemente é cada vez mais reconhecido no Ocidente. Outros são
inicialmente surpreso com (e às vezes divertido com) a toques da EFT e
metodologia afirmação. Mas acredite em mim quando eu digo que, mais do
que qualquer método tradicional ou alternativa que tenho usado ou
pesquisado, EFT tem o maior potencial para literalmente mágica
funcionar. Os ensaios clínicos têm
demonstrado que a EFT é capaz de reduzir rapidamente o impacto emocional
de memórias e incidentes que provocam sofrimento emocional. Uma vez que
o socorro é reduzida ou eliminada, o corpo pode, muitas vezes se
reequilibrar e acelerar a cicatrização. Por exemplo, num estudo que
envolveu 30 moderadamente aos estudantes universitários severamente
deprimidos depressão mostraram significativamente menos do que o grupo
de controlo, quando avaliado três semanas após ter recebido um total de
quatro sessões de TEF de 90 minutos. 21 Um estudo de 100
veteranos com PTSD grave 22 que participaram do Projeto Veterinários
Estresse Iraque mostraram uma redução impressionante dos sintomas após
apenas seis sessões de EFT de uma hora. Depois de completar seis
sessões, 90 por cento dos veteranos teve como uma redução nos sintomas
que eles não preenchiam os critérios clínicos para PTSD. Sessenta por
cento não preencheram os critérios de PTSD depois de apenas três sessões
de EFT. nos três meses de follow-up, o ganhos permaneceu estável,
sugerindo resolução duradoura e potencialmente permanente do problema.
Nos vídeos abaixo, EFT
praticante Julie Schiffman mostra como você pode utilizar EFT para
aliviar sua depressão, ansiedade e ataques de pânico. Mas lembre-se, na
maioria das vezes um é colocado em uso de medicação, há sérios desafios
de saúde emocional acontecendo. É imperativo reconhecer que fazer EFT
por si mesmo provavelmente não vai funcionar para este problema. Você
precisa ser visto por um profissional de EFT, que é experiente e pode
ajudar a guiá-lo através do processo Aqueles que sofrem de depressão
realmente deve ver um terapeuta EFT qualificado. 23
Importantes Pensamentos Finais
Eu sei em primeira mão
que a depressão é devastadora. Demora um pedágio na saudável das
famílias e pode destruir amizades duradouras. Poucas coisas são mais
difíceis na vida do que ver alguém que você ama perdem o senso de
alegria, esperança e propósito na vida, e me pergunto se eles nunca vão
encontrá-lo novamente. E não tem nada dentro do seu poder que pode mudar
as coisas para eles. Você quer saber se você nunca vai ter a sua amada
"de volta" novamente.
É impossível transmitir a
vontade de viver com alguém que já não possui. Nenhuma quantidade de
lógica, raciocínio, ou lembretes sobre tudo o que têm para viver vai
colocar um sorriso de volta no rosto de um ente querido mascarado pela
nuvem negra de depressão. Peço a todos para se familiarizar com os
sinais mais comuns de depressão grave e risco de suicídio , e não
hesitam em intervir se você reconhecê-los em alguém que você conhece, e /
ou procurar ajuda se você experimentá-los sozinho.
Há momentos em que um
medicamento de prescrição podem ser úteis. Mas não está claro se é a
droga proporcionando benefícios, ou o incrível poder de sua mente que
está convencido de que vai funcionar. Estudos descobriram que até 75 por
cento dos benefícios de antidepressivos pode ser duplicada por um
placebo.
Muitas vezes você não
pode mudar as suas circunstâncias. Você pode, no entanto, alterar a sua
resposta a eles. Encorajo-vos a ser equilibrado em sua vida. Não ignore
os sinais de alerta do seu corpo de que algo precisa mudar. Às vezes as
pessoas estão tão ocupados cuidando de todo mundo que eles perdem a
visão de si mesmos. Se você tiver sido pessoalmente afetado pela
depressão, meu coração está com você. Um corpo quebrado pode ser mais
fácil de resolver do que uma mente quebrada. Depressão é real . A minha
esperança é que você não se sente julgado aqui, mas que você é
encorajado e inspirado por aqueles que estiveram lá.
Este artigo não pretende fornecer aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.
