quarta-feira, 28 de fevereiro de 2018

DICAS TERAPÊUTICAS - Auriculoterapia e seus benefícios

Auriculoterapia 


Auriculoterapia é uma técnica oriental de tratamento que se baseia nos princípios da medicina tradicional chinesa (MTC). Segundo esses conceitos, o pavilhão auricular possui um microssistema, no qual apresenta todo o corpo humano em pontos específicos da orelha. A rica inervação desta região conecta-o ao Sistema Nervoso Central e faz com que estímulos na orelha resultem em reações nos órgãos e sistemas do corpo. Além disso, seis canais de energia passam pelo pavilhão auricular, portanto, o estímulo desses canais é refletido nos órgãos e sistemas a que se relaciona

A auriculoterapia pode auxiliar o tratamento de  inúmeros problemas de caráter emocional ( insônia, depressão, ansiedade) e também físicos como dores em geral, problemas no sistema digestório, respiratório , muscular , cardiovascular.
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A estimulação das áreas reflexas pode ser feita através da:
- Inserção de agulhas filiformes pequenas, durante 10 a 30 minutos dependendo do tratamento.
- Inserção de agulhas intradérmicas que podem permanecer na orelha por 5 dias.
- Sementes de algumas plantas sendo as mais usadas sementes de mostarda, vão estimular o ponto através de pressão/massagem. Podem permanecer no pavilhão auricular até 7 dias.
- Esferas magnéticas com funcionamento semelhante ao das sementes.
 
Os benefícios da auriculoterapia: 

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- Melhora estados depressivos; ansiedade e stress;
- melhora a insônia;
- Aumenta a energia vital e reduz o cansaço físico e /ou psicológico;
- Alivio da dor
- Ajuda nos tratamentos de emagrecimento,
- Ajuda a eliminar o vício do tabaco;
- Harmoniza a energia do organismo e restabelece o circuito energético nos meridianos = Saúde;

Propriedades Terapêuticas do Gengibre



Veja aqui as principais indicações do gengibre:
  • Contra enjoo, náusea, (Seu efeito antináusea é reconhecido pela ANVISA. Essa aplicação vem sendo testada em pacientes que se submetem ao tratamento da quimioterapia e vem apresentando resultados positivos) 2 a 4g diariamente, sob forma de chá infusão ou decocção;
  • Contra ressaca, tomar o chá
  • Contra resfriados, tosse, bronquites, asma,
  • Rouquidão, inflamações na garganta e para clarear a voz, usado sob forma de cristais; em pequenos pedaços, mastigando.
  • Ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
  • Possui antiinflamatório natural e, por isto é eficiente nas aplicações para aliviar as dores.
  • Combate cólicas causadas pelo acúmulo de gases, constipação, auxilia na expulsão de resíduos alimentares estagnados do sistema digestivo.
  • É expectorante e sudorífero, aquece os pulmões e seca a umidade excessiva dos mesmos, auxiliando na expulsão do muco do sistema respiratório. Produz um aquecimento do corpo através da circulação sanguínea sendo eficaz para casos crônicos de extremidades frias ou com um sistema linfático, usar o xarope.
  • É fonte natural de antioxidante, contribuindo para a diminuição dos efeitos do envelhecimento.
  • Por ser considerado um vegetal afrodisíaco, é indicado contra a impotência sexual masculina.
  • A maior indicação de uso externo refere-se a dores musculares e correlatas.
  • Contra traumatismo, reumatismo e artrite, é usado o óleo (misturado com algum outro óleo neutro) em fricções leves. No Japão, o óleo é também empregado em massagens na coluna e articulações.
  • Para dores de ouvido, aplicar algodão embebido no óleo de gengibre.
  • Como anti-séptico e contra mau hálito fazer bochechos com a tintura; também pode ser mastigado um pequeno pedaço da planta.
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Formas de emprego

Usado sob forma de:
  • chá
  • suco
  • tintura
  • óleo
  • xarope
  • cataplasma
  • cortado em pequenos pedaços (para ser mastigado e aspirado)
  • ralado (culinária e fabricação de bebidas)
  • lascas (culinária e fabricação de bebidas)
  • em pó (culinária e fabricação de bebidas)
Modo de preparo

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Infusão: para cada colher de chá de raiz triturada, coloca 1 xícara de chá de água quente, deixar repousar por alguns minutos.
Macerado: 0,5 - 1g de pedaço pequeno da raiz em 1/2 litro de água fria, deixar em repouso cerca de 2 horas antes de usar.
Decocção: preparar com 1 colher (chá) de raiz triturada em 1 xícara de chá de água, tomar 4 xícaras de chá ao dia.
Xarope: pode ser ralado e adicionado a xaropes para curtir por um tempo, junto com outras ervas.
Cataplasma: preparar com gengibre bem moído ou ralado e amassado num pano, e deixar no local (para reumatismos e traumatismos na coluna vertebral e articulações).
Rizoma fresco: mascar um pedaço (rouquidão).
Tintura: 100 g do rizoma moído em 0,5 l de álcool de cereais, fazer fricções para reumatismos.

Uso moderado
  • O gengibre, por ser uma raiz forte, deve ser usado sempre com moderação, quando necessário e com as devidas precauções. Em caso de dúvida, devemos consultar um especialista (médico, naturalista, etc.). * Todos os medicamentos, inclusive os fitoterápicos, devem ser utilizados apenas com indicação médica.
  • Nunca preparar muito concentrado, não exagerar nas doses e nem no tempo de uso.
  • Nas casas que vendem produtos de aromaterapia são encontrados óleos de banho que contém, em sua formulação, o óleo de gengibre.

Como comprar e usar

Escolha seu gengibre com a pele sem rugas, pois assim ele não estará fibroso. Descarte os pedaços sem cor, e com as pontas mofadas. Gengibres mais velhos têm o gosto mais forte e mais ardido e, portanto, deverão ser usados com moderação. Eles podem ser guardados dentro de um saco de papel na parte baixa da geladeira por várias semanas.
Para prepará-lo, simplesmente descasque com uma faca afiada e rale ou corte-o em fatias finas.

Cuidados com o Uso
  • Externamente, pode causar queimaduras ou irritações, por isso, deve ser observado o local da aplicação, principalmente pessoas com a pele muito sensível ou com eczema.
  • Antes de usar o óleo na pele, pela primeira vez, deve ser feito um teste de reação, misturando uma gota do óleo com algumas gotas de outro óleo neutro colocando-se nas dobras do cotovelo ou joelho e aguardando cerca de 24hs. Caso a pele não apresente nenhuma reação: vermelhidão e nem coceira, pode ser empregado, porém com moderação.
  • Após cortar o rizoma, lavar as mãos para evitar que a pele fique manchada.
  • Não usar quando for se expor ao sol.
  • Por ser irritante ao estômago, não deve ser ingerida tintura pura, principalmente por pessoas com úlcera.
  • Não é recomendado para pessoas com cálculos biliares.
  • O uso não é indicado para gestantes, porque pode provocar efeitos colaterais para o feto e induzir o aborto.
  • O óleo tem propriedades hipertensivas, por isso, deve ser evitado por pessoas que tenham a pressão sanguínea elevada.
  • Em casos de cirurgia bucal (de gengiva ou extracções dentárias), não são recomendados os buchechos nas primeiras horas.
  •  Não deve ser administrado para crianças menores de seis anos

Fonte : Cozinha Japoneza

DICAS TERAPÊUTICAS - Os incríveis benefícios terapêuticos da Romã

Os incríveis benefícios terapêuticos da Romã


A romã ou Punica granatum, pertence à família das punicáceas. Nativa e domesticada no Irã (antiga Pérsia) por volta de 2000 A.C., esta fruta foi levada pelos fenícios para o Mediterrâneo de onde se difundiu para as Américas, chegando ao Brasil pelas mãos dos portugueses.

Além de linda, essa fruta tem elevada quantidade de fitoquímicos, com destaque para antocianinas, ácido gálico, catequinas poderosos antioxidantes e além de outros nutrientes, tais como ferro, cálcio, cloro, cromo, cobre, magnésio, manganês, potássio, selênio, sódio, zinco, vitamina C, prolina, valina, metionina, serotonina.
Todas as suas partes (semente, suco, casca, folhas, flores, raízes) são aproveitáveis, isto é possuem propriedades farmacológicas:

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• Leve ação estrogênica: torna seu consumo interessante para o climatério.

• Antioxidante: 
previne doenças cardíacas, tem ação semelhante ao do chá verde, sendo superior ao vinho tinto. Diminui o mau colesterol.

• Antiinflamatória: 
é indicada para artrite reumatóide, doenças inflamatórias intestinais, e da mucosa oral. Não afeta a função cardiovascular como acontece com alguns medicamentos antiinflamatórios. Também tem ação antibacteriana.

• Anticancerígena: diminui a proliferação e crescimento celulares, previne câncer de próstata, oral, cutâneo, mamário, pulmonar, cólon e leucemia.

• Hipertensão e Aterosclerose:
 O consumo diário de 50ml de suco de romã diminui a espessura da íntima média, além da redução da pressão arterial e da peroxidação lipídica, ou seja, a oxidação da gordura, gordura oxidada (é este tipo de gordura que entope os vasos).

Já o consumo de 240ml de suco de romã, age na redução da isquemia induzida por estresse.

• 
Diabetes: Ação hipoglicemiante (extrato da Punica) diminui a glicemia pela inibição da absorção de carboidratos.

• Beleza: 
A romã é rica em antioxidantes, que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce, leia-se flacidez cutânea, perda da elasticidade, rugas e manchas.

Aumenta o fator de proteção do filtro solar que você aplica na pele, o ácido elágico potencializa os níveis de glutationa, antioxidante produzido pelo organismo e que protege as células da ação dos raios solares, fonte de radicais livres. Além disso, inibe a proliferação de melanócitos, prevenindo manchas de sol.

Tudo de bom!!!

Como consumir a Romã: 
Além de consumi-la em saladas de frutas ou como condimento de preparações salgadas, você pode se beneficiar usando-a em chás.

O chá feito com as folhas de romã é usado na medicina contra irritação nos olhos, e o chá produzido com as cascas da fruta, para tratamento, na forma de gargarejo, de infecções de garganta. 

Para aproveitar os benefícios da romã você também pode bater no liquidificador a casca, as sementes e a polpa com um pouco de água, coe e beba em seguida.
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Fonte : EMEX - www.emagrecendo.net.br

EQUILÍBRIO E HARMONIA - Oito ideias para amar o seu corpo

Oito ideias para amar o seu corpo

 


Ele é o seu maior patrimônio, seu cartão de visitas para o
mundo, seu passaporte para o prazer, a saúde e a felicidade. Por isso, nada mais esperto 
do que cuidar muito bem do seu corpo. Adote pensamentos e atitudes que vão transformar o modo como você trata dele e prepare-se para se apaixonar por você

1. Cuide bem da sua máquina
Fale a verdade: é só quando o carro quebra e deixa você na mão que percebe quanto ele facilita a sua vida, não é? Experimente pensar no seu corpo como o meio de transporte até sua independência, seus sonhos e tudo aquilo que faz você feliz. Isso dá uma forcinha para cuidar e dar a ele o combustível de que precisa para não entrar em pane. Foi o que mostrou um estudo publicado na revista científica americana Journal of Counseling Psychology: mulheres que dão mais atenção ao funcionamento do corpo, e não só a como ele é visto pelos outros, possuem uma autoimagem mais positiva do que aquelas que focam apenas na aparência. Em outras palavras, em vez de se queixar pelas pernas finas ou grossas demais, apesar da ginástica, concentre-se no que elas lhe permitem fazer de melhor - correr, pedalar, andar para lá e para cá.

2. Mime você mesma
Não acredite se alguém disser que aquela massagem semanal, a manicure e os cremes mil em cima da pia do seu banheiro são pura vaidade. Ao contrário, eles são itens de primeira necessidade de qualquer mulher que ama se cuidar. "Quando você se coloca como prioridade e destina tempo, um bem tão precioso hoje em dia, para fazer bem a si mesma, muda a imagem que tem do seu corpo, passa a se conhecer melhor e se gostar mais", fala a psicóloga Angelita Corrêa Scardua, de Vitória. "Daí, percebe que se mimar é tudo de bom e não aceita mais se deixar em segundo plano." O mesmo ciclo de autoestima é ativado quando você resolve se dar um presente, jantar em um restaurante delicioso, fazer uma viagem incrível. No fundo, está afirmando: "eu mereço".

3. Ache o exercício que é a sua cara
Esse é o segredo para incluí-lo na rotina sem sacrifício e colher benefícios que vão muito além do reflexo no espelho. Uma pesquisa da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos, comprovou a relação entre a prática de atividade física e o aumento da satisfação com o corpo. E mais: ela não tem necessariamente a ver com perda de peso, ganho de músculos ou redução de medidas (uma vez que isso não foi observado em todas as voluntárias). "Os efeitos psicológicos dos exercícios, principalmente no que diz respeito à autoimagem corporal, diferem dos benefícios efetivos para a saúde e a aparência", resume a pesquisadora americana Heather Hausenblas, autora do trabalho.

4. Esqueça as comparações
Atire o primeiro batom quem nunca sentiu uma invejinha do cabelo lindo daquela colega do trabalho ou do guarda-roupa da outra, que, magrinha, pode usar e abusar de tudo o que está na moda. É humano e, se isso não afeta o seu humor nem o seu amor próprio, tudo bem. Se começa a fazer você se olhar de lado no espelho e se irritar com o que vê... mau sinal. Fuja dessa armadilha mudando o foco para você. Como? Em primeiro lugar, assumindo sua identidade estética e buscando os pontos fortes da sua beleza (em vez de focar nos defeitos). Depois, deixando as comparações de lado. Se não der, pelo menos, busque uma adversária à altura: melhor do que se comparar com uma top model ou uma garota dez anos mais nova é olhar para você mesma no passado. "Sua referência tem que ser sua história pessoal, ou seja, a mulher que você é hoje e a que já foi. É preciso lembrar que é diferente, mas não melhor nem pior do que as outras mulheres", sugere Angelita. Com isso na cabeça, questione-se: você está mais feliz do que antes? Mais bonita? Com a vida financeira mais legal? Vai se surpreender com a lista de sucessos e ganhos ao longo do tempo. Se a resposta for "não", trace um plano realista para conquistar a vida que quer. Você pode!

5. Escolha uma dieta possível
Se falta perder uns quilinhos para ficar de bem com o seu corpo, a lição número 1 é: priorize a saúde e deixe a pressa de lado. Escolha um projeto de emagrecimento viável, que combine dieta e exercícios na dose certa (eles vão acelerar a perda de peso e ajudar a domar a ansiedade, caso ela apareça). "Só assim você escapa do efeito sanfona, que detona a beleza e a autoestima, alcança resultados duradouros e consegue curtir o seu sucesso, o que deixa um gostinho de vitória na boca", fala o psicoterapeuta Marco Antonio De Tommaso, consultor da BOA FORMA.

6. Conecte-se com você mesma
Todo mundo tem uma fórmula pessoal de autoconhecimento: algo que sabe fazer bem e a deixa realizada, alguma estratégia para expressar uma faceta da personalidade que nem sempre tem espaço no dia a dia. Pode ser cozinhar, dançar, correr, viajar em contato com a natureza... "Essas atividades servem para manifestar seus talentos e sua individualidade, muitas vezes sufocada entre as obrigações e as regras que temos que seguir para nos enquadrar no trabalho e no convívio social", observa Angelita Corrêa Scardua. Quando abre uma brecha na agenda para ser você, está reafirmando suas capacidades, seu poder e reforçando sua autoconfiança.

7. Faça as pazes com a sua idade
Entenda que cada fase da vida tem suas delícias e suas dores; traz coisas boas e leva outras embora. Sim, estamos falando do corpo com tudo no lugar, que exige manutenção mais cuidadosa à medida que o tempo passa e que pode deixar a gente à beira de um ataque de nervos. Mas também das experiências que vivemos e que, não tem jeito, mudam a gente para sempre. O segredo para não entrar em crise - com a aparência e as emoções - é viver cada etapa da vida de coração aberto e cabeça no lugar, tentando entender os ganhos que cada período traz. Aos 30 e poucos, é normal não caber mais nas roupas que você usava dez anos atrás (se você teve filhos, então...) e perceber na pele os primeiros sinais do tempo. Liberte- se das cobranças (suas e dos outros) e curta a maturidade que ganhou, a beleza que se transformou e a vida, que fica mais gostosa à medida que você aprende a valorizá-la. Desprenda-se do que ficou para trás e se apaixone por você agora.

8. Aceite os confetes
Quem nunca ficou sem graça ao receber um elogio pela roupa bonita, o trabalho benfeito, a comida gostosa? Tem até quem devolva ou prefira invalidar o cumprimento, entregando que, imagine, o look veio de uma liquidação ou que ficou faltando sal no prato. Isso reflete a falta de crença no seu esforço e nas suas habilidades, ainda que o mundo em volta insista em enaltecê-las. Da próxima vez, acolha e agradeça o elogio como o reconhecimento das suas qualidades e a confirmação de que está no caminho certo. Assim, você cria um mapa mental de pensamentos positivos a seu respeito e, automaticamente, passa a acreditar mais em si mesma.

Por Marcia Di Domenic

DICAS TERAPÊUTICAS - Cinco sentimentos que fazem bem - Cultivar bons sentimentos traz equilíbrio e uma boa saúde.

Cinco sentimentos que fazem bem

 

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Se você acha que o segredo da boa saúde é ter uma prateleira cheia de remédios, está enganada. A solução pode ser mais simples: basta aprender a cultivar bons sentimentos. Em certos casos, o simples fato de rir, por exemplo, pode ser muito mais benéfico do que tomar um remédio de tarja preta.

Saber perdoar, ser generosa e humilde são outras atitudes mais eficientes para a saúde do que frequentar vários médicos. "Essas atitudes fazem com que o organismo bloqueie a produção de substâncias prejudiciais à saúde e evita futuras doenças", afirma Geraldo Possendoro, médico e psicoterapeuta da Unifesp.E o melhor: explorar as boas emoções não custa nada!

Cinco sentimentos para ter mais saúde

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Alegria
Quem cultiva bom humor, em vez de raiva, fica menos vulnerável a doenças. Mais: a capacidade de se divertir reduz o estresse e ensina a lidar melhor com problemas.

Perdão
Estudo da Universidade de Tennessee (EUA) mostrou que quem perdoa tem melhor pressão arterial do que quem guarda mágoas.

Generosidade
Fazer o bem (não importa a quem, lembre-se!) reduz os batimentos cardíacos.

Otimismo
Os otimistas têm menos probabilidade de morrer de doenças cardíacas ou de um derrame cerebral.

Tranquilidade
Ela reduz o risco de problemas no coração.

Cinco dicas para estimular os bons sentimentos:
1. Faça exercícios físicos regulares.
2. Coma seis porções de frutas ou legumes por dia.
3. Descubra seu "talento oculto", algo que goste de fazer, como dançar,cantar, bordar...
4. Adote um animal de estimação.
5. Aprenda a ver o lado positivo de certas situações negativas.

Sentimentos do bem evitam...
· Colesterol alto
· Diabetes
· Depressão
· Doenças cardiovasculares
· Hipertensão
· Úlceras e gastrite
· Queda de cabelo
· Síndrome do pânico

Conteúdo do site ANAMARIA

DESPERTANDO O CONHECIMENTO - Sankalpa - o poder das resoluções e afirmações positivas

Sankalpa - o poder das resoluções e afirmações positivas


Sankalpa significa resolução. É uma frase curta, concisa, clara e altamente evocativa. Tem o objetivo de potencializar algum aspecto positivo da personalidade, em nível subconsciente.

sankalpa penetra no subconsciente, fortalecendo a estrutura da mente edespertando as forças latentes que facilitarão a realização dos nossos objetivos. Consiste em ativar as qualidades positivas que existem dentro de todos nós, mas que permanecem bloqueadas no subconsciente. Isso dará uma direção mais adequada à nossa existência.

É preciso fazer um auto-exame para identificar nossa principal carência e evocarvividamente aquilo que queremos atualizar e melhorar. Embora o sankalpa se faça mentalmente, ele começa no coração.

É uma frase curta, mas carregada de significação. Deve manter-se por dez a quinze sessões sucessivas de meditação, e repetir-se pelo menos três vezes ao iniciar e três ao finalizar a prática.

Devem ser poucas palavras, e sempre as mesmas, para fixá-las no pensamento: uma frase curta, do gênero "desperto a minha kundaliní", ou "lembro sempre que precisar".
Deve ser positivo , por exemplo: "estou saudável" ao invés de "não estou doente".
Deve conjugar-se sempre no presente. Se você pensar no futuro, nunca vai conseguir o seu sankalpa, porque a mente subconsciente só entende o presente.

Como você deve estabelecer o seu sankalpa em função da sua necessidade, é preciso em primeiro lugar ver qual é essa necessidade. Para ter isso claro, nada melhor do que uma boa auto-análiseprofunda e sincera, que sirva para identificar os aspectos mais marcantes da própria personalidade e detectar os erros mais graves cometidos nos últimos tempos. Feito isso, o sankalpa se estabelece com base nas atitudes opostas àquelas que se precisa eliminar. O sankalpa pode trabalhar nos níveis físicovital,emocional ou mental, dependendo da sua necessidade. 
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Alguns exemplos de sankalpa:
1. "confio em mim";
2. "harmonia física e mental";
3. "o sucesso me acompanha em todos os empreendimentos";
4. "desenvolvo o meu potencial espiritual".

Repita o sankalpa com vontadesentimento pleno e consciência.


No final do dia, é bom olhar para o dia que passou para refletir sobre seus desafios. Cada erro é uma lição, cada conquista um aprofundamento do entendimento.


1. focalize a força de vontade.
2. separe o essencial do supérfluo.
3. trabalhe nos níveis inconsciente, subconsciente e consciente.
4. repita seu sankalpa em estado de relaxamento profundo.
5. lembre que, quem cria sua realidade, é você mesmo.
6. evite quaiquer conflitos com suas afirmações interiores.
7. busque a causa mais profunda ao construir sua resolução interior.
8. o sankalpa deve ser curto, claro e simples.
9. faça sempre afirmações positivas.
10. conjugue sua resolução nos três tempos (passado, presente, futuro)
11. conjugue sua resolução nas três pessoas do singular (eu, tu, ele).
12. escreva sua resolução e cole na porta da geladeira, no espelho do banheiro e perto do computador.
13. associe uma visualização a seu sankalpa.
14. nunca tente reprimir emoções negativas que possam surgir.
15. tenha cuidado com o que você pede, pois você pode conseguir!

Fonte : www.yoga.pro.br  autor : Pedro Kupfer

O PODER DE DECRETAR - 20 Poderosas Afirmações Positivas Que Devemos Nos Fazer Sempre

Afirmações Positivas Que Devemos Nos Fazer Sempre

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Uma mente bem treinada com afirmações positivas tem os pensamentos certos em fila e prontos para a nossa recuperação a qualquer momento.

Os dias, as semanas e os meses adiante de nós serão cheios de altos e baixos. Mas em qualquer situação, podemos treinar nossas mentes para aproveitar o melhor do momento presente enquanto ele acontece.

A mente é como um músculo e, assim como todos os músculos do corpo humano, precisa ser exercitado para ganhar força. Ele precisa ser treinado diariamente para crescer e se desenvolver gradualmente ao longo do tempo.



Se você não exercitar sua mente com exercícios e atitudes com foco positivo, é muito provável que você vai desmoronar no dia em que as coisas ficarem verdadeiramente estressantes. As afirmações positivas são uma das ferramentas mais simples e mais poderosas para fazer isso. Uma mente bem treinada com afirmações positivas tem os pensamentos certos em fila e prontos para a nossa recuperação a qualquer momento.

Se você gostaria de começar (ou melhorar) este simples ritual em sua própria vida, aqui está uma seleção escolhida a dedo de afirmações positivas poderosas que servem como um excelente ponto de partida:

O maior e mais complexo obstáculo que vou ter que superar é a minha própria mente. Se eu posso superar isso, eu posso superar qualquer coisa.

Eu não posso controlar tudo o que acontece na minha vida, mas eu posso controlar como eu respondo a tudo. Na minha resposta está o meu maior poder.

Eu tenho que aceitar o que quer venha até mim e a única coisa importante é que eu a receba com o melhor que eu tenho para dar.

Eu vou parar de dizer como minha vida é estressante e dizer como sou abençoado por tudo que tenho. Reclamar nunca vai mudar a minha realidade, mas ter uma atitude positiva sempre vai.

Ser positivo não significa ignorar o negativo. Ser positivo significa superar o negativo. Há uma grande diferença entre os dois.

Eu não vou ficar preso no que poderia ter sido ou deveria ter sido. Vou olhar para o poder e a possibilidade do que é agora.

Eu não sou um produto das minhas circunstâncias. Eu sou um produto de minhas decisões. Não vou deixar meu medo decidir meu futuro.

Eu vou dar a voltar por cima. De novo e de novo. Quanto mais rápido eu me recuperar das dificuldades, mais rápido eu vou chegar onde eu quero.

Meu próximo passo na direção certa não tem que ser um grande passo. Pequenos passos também me levam ao caminho certo.

A paciência é uma expressão genuína de confiança, aceitação, serenidade e fé em minha própria capacidade. É um sinal de força. Vou praticar a paciência sempre.

Quando eu descobrir que eu não tenho tempo para o que importa, vou parar de fazer aquilo que não importa.

Eu posso sempre sentir o poder verdadeiro e positivo que flui da minha decisão de superar o drama e as pequenas distrações que não importam mesmo de qualquer forma.

Em vez de ficar com raiva, vou encontrar a lição do momento. No lugar de inveja, sentirei admiração. No lugar da preocupação, eu tomarei a ação positiva. No lugar da dúvida, terei fé.

Quanto mais eu permaneço calmo, mais forte eu me torno. A paz interior conduz ao progresso real no exterior.

Não há nada de egoísta em se cuidar e no amor próprio. Eu não posso dar o que eu não tenho. Quando eu enriquecer a minha própria vida, eu também darei vida aos outros.

Se a grama parece ser mais verde do outro lado, é apenas a maneira que a vida tem em me lembrar que preciso regar a grama onde estou neste momento.

A partir de agora estarei muito ocupado regando a minha própria grama para perceber que a sua é mais verde.

Eu vou me concentrar em me fazer melhor, não em pensar que estou melhor.

Vou praticar a gratidão, mesmo em meio à frustração e ao desespero, para que eu possa ver melhor as possibilidades positivas ao meu redor.

A felicidade não começa quando isto ou aquilo é resolvido. A felicidade está no que acontece agora, quando eu faço o melhor que posso, quando eu dou o melhor de mim.

Muitas vezes nós desejamos um conjunto muito pequeno e simplista de experiências de vida: os momentos agradáveis, as situações felizes, as coisas que nos fazem nos sentir confortáveis. Mas muitas vezes, as experiências completas da nossa realidade são bem diferentes. A vida nos proporciona sentimentos diversos que vão desde a tristeza ao arrependimento, do orgulho à raiva, do amor à solidão… Esses sentimentos são parte de ser um ser humano vivo.

Assim, podemos nos revoltar contra as injustiças da vida: a injustiça de ter que lidar com uma perda, ter que passar por problemas, ter que nos sentir solitários, desconfortáveis e chateados. Ou, melhor ainda, podemos abraçar e aceitar todas as experiências que a vida nos dá, incluindo os nossos altos e baixos, os momentos felizes e dolorosos. A vida não é apenas felicidade e conforto.

Abraçar todas as experiências que a vida nos dá significa abraçar cada momento com a nossa presença plena, sendo aberto e vulnerável à realidade, sendo gentil com nós mesmos quando os tempos são difíceis e sempre praticar a gratidão sincera, não importa o que aconteça.

Significa aceitar a vida como ela é. Significa aceitar a nós mesmos como somos.

Significa não esperar que aconteça o melhor, mas aceitar o que quer que aconteça e fazer o melhor dele.

Isso não é fácil, claro, mas é algo que vale muito a pena trabalhar.

VOCÊ é algo que vale muito a pena trabalhar. Sempre.