sábado, 18 de maio de 2013

Os Alimentos, Corpo e Emoções - ESTAR DE BEM COM VOCÊ MESMO!

Os Alimentos, Corpo e Emoções




Tudo o que você pensa que você é não é nada mais do que alimento. Seu corpo é alimento, sua alma é alimento, além da alma existe certamente alguma coisa que não é alimento. Esta alguma coisa é conhecida como o “NÃO EU”! Ela é completo vazio. Ela é puro espaço, ela não contém nada apenas a si mesma; ela é consciência sem conteúdo. Enquanto o conteúdo persiste, o alimento persiste. Por alimento é entendido aquilo que é ingerido de fora para dentro. O corpo precisa de alimento físico; sem isso ele começa a definhar. Esta é a maneira que ele sobrevive; ele não contém nada além de alimento físico. Sua mente contém memórias, pensamentos, desejos, ciúmes, viagens de poder e mais mil e uma coisas. Tudo isso também é alimento, mas um alimento num plano mais sutil. Portanto quando você alimentou seus pensamentos o seu peito expande, quando você tem pensamentos que lhe dão energia você se sente bem. Alguém lhe diz alguma coisa boa sobre você e observe o que acontece: você é nutrido. E se alguém diz algo errado sobre você e é como se alguma coisa fosse arrancada de você e você fica mais fraco do que estava antes.A mente é alimento em uma forma mais sutil. A mente não é nada além do lado interno do corpo; portanto o que você come afeta a sua mente. Se você come comida não vegetariana você terá um tipo particular de mente; se você come comida vegetariana você terá um tipo diferente de mente.
 
A Índia, por exemplo, é um país basicamente vegetariano um dos únicos países vegetarianos do mundo. É um país que não comete atos agressivos. Como isso é possível? Sendo que a mesma humanidade que existe lá existe em qualquer outro lugar. Mas é porque simplesmente um tipo diferente de corpo criou uma mente diferente. Observe você a si mesmo: Coma alguma coisa e perceba. E coma alguma coisa a mais e perceba e note. Você ficará consciente e surpreso de perceber que cada coisa que você digeriu não é somente física, ela tem uma parte psicológica também. Ela torna a sua mente vulnerável para certos tipos de pensamentos, para certos desejos. Portanto, através das eras, existiu uma busca por um tipo de comida que não fortalecesse a mente, mas que a ajudasse finalmente a se dissolver, que ajudasse na meditação, a não-mente. E perceba o que você permite em sua mente. As pessoas estão inconscientes; elas continuam lendo tudo e qualquer coisa, continuam vendo na televisão, qualquer coisa boba e estúpida, elas continuam escutando rádio, elas continuam falando e fofocando qualquer bobagem. Continuam colocando lixo umas nas cabeças das outras. Lixo é tudo o que elas têm. Evite estas situações em que você está desnecessariamente se carregando de lixo. Você já tem muito lixo como está; você precisa ser descarregado dele. E você continua coletando-o como se fosse algo muito precioso. Fale menos, escute somente o essencial, seja telegráfico no falar e escutar. Se você fala menos, se você escuta menos, lenta, lentamente você verá que uma limpeza, uma sensação de pureza, começará surgir dentro de você, como se você tivesse acabado de tomar um banho. Isto se torna o solo necessário para a meditação surgir. Não continue lendo todo tipo de coisas sem sentido. Então deixe umas pequenas lacunas desocupadas em sua mente. Estes momentos de consciência desocupada são os primeiros vislumbres de meditação, as primeiras penetrações no além. E então se você consegue fazer isso, a outra coisa é escolher o alimento físico que não ajude a agressividade e a violência, que não é venenoso. Os cientistas já concordam que quando você mata um animal, devido ao medo ele libera todos os tipos de venenos e toxinas. A morte não é fácil. Quando você está matando um animal, devido ao medo um grande estremecimento surge dentro. O animal quer sobreviver, todos os tipos de venenos são liberados. Quando você está com medo você também libera venenos em seu corpo. Estes venenos são de grande auxílio em parte: eles lhe ajudam a lutar ou fugir. Algumas vezes acontece que com raiva você consegue fazer coisas que você nunca poderia ter se imaginado fazer. Você pode remover uma pedra que comumente você não poderia nem mesmo ter balançado, mas a raiva está lá e o veneno é liberado. E com medo as pessoas podem correr tão rápido que mesmo corredores olímpicos seriam deixados para trás. Apenas pense na sua própria corrida se alguém está atrás de você com um punhal para matá-lo. Você vai fazer o melhor que você puder, todo o seu corpo estará engrenado para funcionar no melhor possível. E quando você mata um animal existe raiva, existe ansiedade, medo. A morte está encarando-o: todas as glândulas do animal liberam muitos tipos de venenos. Portanto a idéia moderna é que antes de matar o animal, torne-o inconsciente, dê lhe uma anestesia. Mas isto não fará muita diferença, somente uma diferença muito superficial, porque num centro mais fundo onde nunca nenhuma anestesia pode chegar à morte tem que ser encarada e enfrentada. Pode não ser consciente, o animal pode não estar consciente do que esta acontecendo com ele, mas isto está acontecendo como que um sonho. Ele está passando por um pesadelo. E comer carne é comer comida envenenada. Mas aí você vai se perguntar: E como fazer para obter a proteína de que precisamos? Sendo que alguns defendem a idéia de que é necessário comermos carne para obter a proteína no nosso corpo. Mas não analisados que a carne em si nos oferece tão pouca proteína em relação aos venenos que ela nos coloca, as toxinas que ela libera. Sendo que podemos encontrar essas proteínas em muitos outros alimentos mais saudáveis e naturais. Portanto evite tudo que possa estar envenenado no plano físico, evite tudo àquilo que o está envenenando no plano mental. E no plano mental as coisas são um pouco mais complicadas ainda. Se você pensa como um hindu, um muçulmano, um budista, um cristão, você está envenenado também. Todos os tipos de condicionamentos são venenos. Pensar com condicionamentos é pensar a si mesmo como oposto à humanidade. É pensar em termos de inimizade, não de amizade. Pense a si mesmo apenas como um ser humano. Se você tem alguma inteligência, pense a si mesmo apenas como um ser humano que é. E quando sua inteligência cresce um pouco mais você abandonará inclusive o adjetivo humano. Você pensará em si mesmo somente como um ser. E o ser inclui tudo, as árvores, as montanhas, os rios, as estrelas, os pássaros e os animais. Torne-se maior, imenso. Porque você vive em túneis? Porque você está se rastejando em pequenos buracos escuros? Mas você pensa que está vivendo em grandes sistemas ideológicos. Você não está vivendo em grandes sistemas ideológicos porque não existem grandes sistemas ideológicos. Nenhuma idéia é suficientemente grande para conter um ser humano; a existencialidade não pode ser contida por nenhum conceito. Todos os conceitos aleijam e paralisam. Seja apenas um ser humano, sem preconceitos. E foi através das eras que você foi hipnotizado dentro desses preconceitos, eles se tornaram parte de seu sangue, de seus ossos, sua verdadeira medula. Você terá que ficar muito alerta para se livrar de todos estes envenenamentos. Seu corpo não está tão envenenado quanto a sua mente. O corpo é um fenômeno simples, ele pode ser facilmente limpo. Se você esteve se alimentando com comida não vegetariana você pode parar, isto não é uma grande coisa. E se você parar de comer carne, dentro de três meses seu corpo estará completamente livre de todos os venenos criados pelos alimentos não vegetarianos. Isto é psicologia. Um monge nunca come qualquer comida envenenada, nunca come nada não vegetariano. Mas a sua mente é poluída e envenenada pela sua ideologia religiosa como ninguém mais é. A verdadeira liberdade é a liberdade de não ter qualquer ideologia. Será que você não pode simplesmente viver sem uma ideologia? É uma ideologia necessária? Porque uma ideologia é tão necessária? Ela é necessária porque lhe ajuda a permanecer estúpido, ela é necessária porque lhe ajuda a permanecer não inteligente. 
 
Ela é necessária porque lhe fornece respostas prontas e você não precisa encontrá-las por si mesmo. O verdadeiro homem de inteligência nunca se agarrará a qualquer ideologia. Para que? Ele carregará uma carga de respostas prontas. Ele sabe que tem inteligência suficiente assim qualquer situação que aparecer, ele será capaz de responder a ela de acordo com cada evento. Porque carregar uma carga desnecessária do passado? Qual é a finalidade de carregá-la? Se você muda suas comidas envenenadas você ficará surpreso: uma nova inteligência será liberada. E esta nova inteligência o tornará possível não continuar enchendo-o com tolices. Esta nova inteligência o tornará capaz de abandonar o passado e suas memórias, de abandonar o ciúme, a raiva, os traumas e todo tipo de feridas psicológicas. E porque você não consegue abandonar as suas feridas psicológicas, você se torna vítima da psico-fraude. O mundo está cheio de psicanalistas de todos os tipos, eles vêm em todas as formas e tamanhos. O mundo é cheio de todos os tipos de psicoterapias. Mas porque tantos tipos de psicoterapias são necessários? Elas são necessárias porque você não é inteligente o suficiente para curar as suas próprias feridas. Ao invés de curá-las, ao invés de abri-las ao vento e ao sol. Você continua escondendo-as. É mais fácil esconder a sujeira embaixo do tapete do que pegar algo e limpar de fato. Porque limpar de fato exige uma pouco de trabalho, exige mais esforço de você. Olhar suas feridas exige coragem para encarar e deixar curar. Então você precisa de psicoterapeutas para lhe ajudar a abrir suas feridas para o sol. Assim elas podem ser curadas, assim elas são permitidas serem curadas. Mas é muito difícil encontrar um psicoterapeuta real. De cem psicoterapeutas, noventa e nove são psico-fraudes, não psicoterapeutas. Você ficará surpreso de saber que mais psicoterapeutas e psicanalistas cometem suicídio do que pessoas em qualquer outra profissão. O número é surpreendente. Agora, que tipo de pessoas são elas? E como eles estavam ajudando os outros? Mais psicanalistas ficam loucos, insanos do que qualquer pessoa em qualquer outra profissão no mundo. Mas por quê? E eles estavam ajudando pessoas em direção à sanidade, quando eles mesmos eram insanos. Existe toda a possibilidade de que eles se tornaram interessados em psicoterapia por causa de suas insanidades. Era um esforço para encontrar a cura para eles mesmos. E você ficará surpreso de saber que psicoterapeutas de uma linha vão para psicoterapia com psicoterapeutas de outras linhas. Os freudianos vão aos junguianos, os junguianos vão aos freudianos e assim por diante. Esta é uma situação muito estranha. Se a inteligência é liberada em você, você será capaz de fazer tudo o que é necessário. Você será capaz de curar as suas próprias feridas, você será capaz de ver os seus próprios traumas, você não necessita ir mais ao terapeuta. Mas as psicoterapias são necessárias ainda porque você ainda não está pronto para liberar a sua inteligência, lhe falta coragem, lhe falta saber que a sua vida depende somente de você, que você é responsável por si mesmo. Que as suas misérias são resultados de suas atitudes e pensamentos mal canalizados dentro do seu contesto de vida. E à medida que as pessoas forem mais profundas em suas realizações interiores, as terapias podem ser abandonadas. Quando a pessoa realmente floresceu, não haverá necessidade de nenhuma terapia. Então o amor é terapia, inteligência é terapia. Então vivendo o dia-a-dia, momento a momento, consciente, alerta, é terapia. Então todo o tipo de coisas que você faz durante o dia, limpando e cozinhando e lavando, serão terapias. Precisamos aprender a liberar a energia do amor e da inteligência para que com isso possamos nos curar e de fato estaremos curados. O terceiro tipo de alimento envenenado é espiritual. Isto é o “EU”. O “EU” necessita de contínua atenção; ele se alimenta de atenção. Isto é você ter a atenção sempre voltada para si. Todas as pessoas supostamente importantes querem chamar as atenções para si mesmas e não são só elas que querem toda a atenção do mundo para si. Todos estão sempre procurando chamar a atenção. E isso é um alimento para o ego e este é o tipo mais sutil de alimento envenenado. Portanto mesmo sendo físico psicológico e espiritual, deixe seu corpo físico estar puro de todos os venenos e toxinas e sua mente descarregada de todos os tipos de lixo e drogas. E deixe sua alma estar livre da idéia do “EU”. Quando a alma está livre da idéia do “EU” você atingiu aquele espaço chamado de “NÃO-EU”. Isto é liberdade, isto é nirvana. Você chegou em casa, agora não existe mais lugar para ir, agora você pode descansar e relaxar. Seja apenas você mesmo, vivendo o seu ser. Agora você pode desfrutar as milhares de alegrias que estão sendo despejadas sobre você pela existência. E quando isso acontece você se torna vazio, mas não um tipo negativo de vazio. Você está no sentido que todo veneno se foi. Mas, no entanto você está cheio, cheio de alguma coisa que você não pode nomear, mas cheio de algo que você chamar de Deus ou de uma energia nova cheia preenchida com novos nutrientes. Existem dois tipos de comida, uma é aquela que você gosta; aquela que você tem preferência, a respeito da qual você fantasia. Existem comidas que tem uma grande atração. A atração não é porque você vê que o alimento está disponível. Você vai a um restaurante e você vê certas comidas, o cheiro vindo, as cores e aromas. Você não estava pensando nada sobre comida e de repente você está interessado nela, isto não é o seu desejo real naquele momento. Você pode comer isto, mas não irá satisfazer você. Você pode comer e comer, mas nada vem disso, nenhuma satisfação virá. E a satisfação é a coisa mais importante. É a insatisfação que cria a obsessão. Precisamos aprender a meditar todos os dias antes de nos alimentar. Feche os olhos por um momento e apenas sinta o que o seu corpo precisa. Você não tem que ver algum alimento, nenhum alimento está disponível; você está simplesmente sentindo o seu próprio ser, o que o seu corpo precisa o que você sente preferência, o que você mais deseja. Porque essa comida que você deseja você deve comer a outra que chama você quando ela está disponível. E essa comida é uma comida chamativa, então isto é uma coisa mental, não é exatamente o que o seu corpo quer e está pedindo. E a comida que você sente desejo sem vê-la, essa comida você pode comer e comer o quanto você quiser e você nunca sofrerá, porque ela irá satisfazê-lo. O corpo simplesmente deseja aquilo que ele precisa ou necessita; ele nunca deseja mais nada. Isto será satisfação e uma vez que haja satisfação, você não comerá mais. O problema surge quando você está comendo comidas que são somente chamativas, você as vê disponíveis e você se torna interessado e você come. Elas não podem trazer satisfação porque não existe uma necessidade corporal para elas. Quando elas não satisfazem você, você se sente insatisfeito. E sentindo-se insatisfeito, você come mais, mas por mais que você coma, ela não irá satisfazer você, porque não existe necessidade em primeiro lugar. Então o primeiro tipo de desejo tem que ser preenchido, então o segundo desaparecerá. Assim você fica menos atraído por comidas chamativas, essas que você cria a necessidade. Precisamos aprender a ouvir o nosso corpo para saber e descobrir o que ele realmente precisa. Precisamos aprender a descobrir o desejo mais interno. E o exemplo disso fica bem claro quando você observar uma criança. Foi feito uma experiência com crianças onde elas foram deixadas sozinhas com comida, o interessante que elas só irão comer aquilo que é necessário para os seus corpos; é surpreendente. Se uma criança está sofrendo de alguma doença e se maçã é boa para essa doença, a criança escolherá essa maçã. Todas as outras comidas estão disponíveis, mas a criança pegará a maçã. Isto é o que todos os animais fazem somente o homem esqueceu a linguagem. Você trás uma vaca, por exemplo, ao seu jardim. Todo o jardim está lá, todas as verduras estão disponíveis; e ela não se importará. As flores e as árvores podem estar chamando, mas ela não se importará com eles. Ela irá para a grama que está sussurrando para ela; e ela colherá apenas um certo tipo de grama ainda, que vai ser a sua necessidade. Você não pode enganar uma vaca. Você pode apenas enganar um homem. O homem está caindo abaixo dos animais. Você não pode enganar um macaco, ele vai comer a comida dele. O homem é enganado, em todos os lugares, através da publicidade, figuras, TV, você está sendo distraído de seu sussurro corporal. Algumas companhias estão interessadas em vender algumas coisas para você. Isto é a favor da companhia, é benéfico para a companhia, não para você. Assim primeiro comece aprendendo uma coisa que é natural e que voltará porque nós apenas esquecemos; ela está aí no corpo. Quando você está indo tomar o seu café da manhã, feche os olhos por um momento e veja o que você quer; qual é o seu desejo real. Não pense naquilo que está disponível; simplesmente pense qual é o seu desejo e então vá e encontre esta coisa e coma-a. E como tanto quanto queira. Por alguns dias apenas fique com isto. Mais e mais você verá que nenhuma comida o chama. A segunda coisa: quando você come, mastigue bem a comida. Não a engula apressadamente, porque se é oral, você a desfruta na boca, então por que não mastigá-la mais? Você pode desfrutar uma mordida mastigando a comida dez vezes mais. Por isso mastigue mais, saboreie mais, porque o prazer está apenas acima da garganta. Abaixo da garganta não existe gosto de nenhum modo, assim porque a pressa? Apenas mastigue mais, saboreie mais. E para tomar este gosto mais intenso. Quando você está comendo alguma coisa, primeiro cheire.
 
 
Desfrute o cheiro porque metade do gosto consiste de cheiro. Porque se o seu nariz está completamente fechado e então alguma coisa lhe é dado, você não pode sentir o gosto dela. Então você entenderá que a comida era mais cheiro do que gosto propriamente dito. Se seus olhos estão fechados, você não pode saboreá-la no máximo, porque a cor, a atração para os olhos, não está mais lá. Eles têm feito belas experiências: os olhos fechados, nariz completamente fechados e então eles dão a você alguma coisa para comer; você inclusive não pode dizer o que é. Eles podem lhe dar uma cebola e você não pode dizer que ela é uma cebola porque muito depende do cheiro. É por isso que quando você tem um resfriado você não pode desfrutar a comida, porque o cheiro não estará lá, o gosto não estará lá. Quando as pessoas estão sofrendo de um resfriado elas começam a comer comidas picantes, porque somente assim eles podem sentir um pouco de formigamento. Então cheire a comida, olhe para a comida. Não existe pressa. Faça disto uma certa meditação, mesmo que algumas pessoas achem que você pereça louco, não se preocupe. Quem gosta de você mesmo é você mesmo. Você está desenvolvendo um grande respeito por si mesmo, um amor próprio. E logo você descobrirá que uma quantidade muito pequena de comida será suficiente e lhe dará uma satisfação tão grande, você se sentirá muito satisfeito. Porque existe uma relação entre o alimento e nossas emoções. Você pode observar isso: se você está em um relacionamento amoroso e fluido você não irá comer muito. Porque o amor preenche você, e ele preenche tanto que você não sente a necessidade de comer muito, de ficar se entupindo com todo tipo de porcarias. Se não existe amor você se sente tão vazio. Este vazio machuca você quer preenchê-lo com alguma coisa. E você então procura comida para preencher esse vazio. E na verdade nenhum animal come como o homem; todo animal tem a sua comida escolhida. Se você coloca vacas num jardim e deixe-as lá, elas comerão apenas um tipo de grama em particular. Elas não comerão tudo e qualquer coisa. Elas tem uma certa intuição com relação às suas comidas. O homem está completamente perdido, ele não tem nenhuma intuição sobre sua comida. Ele como tudo e qualquer coisa. De fato você não pode encontrar alguma coisa que não tenha sido comida em algum lugar ou outro pelo homem. Em alguns lugares formigas, cobras, cachorros são comidos. O homem tem comido de tudo. O homem é simplesmente um louco. Ele não sabe o que está em ressonância com seu corpo e o que não está. Ele está completamente confuso. O homem, naturalmente, deveria ser vegetariano, porque todo o corpo é feito para a comida vegetariana. Mesmo os cientistas reconhecem o fato de que toda a estrutura do corpo humano mostra que o homem não deveria ser não-vegetariano. O homem vem dos macacos. Os macacos são vegetarianos, absolutamente vegetarianos. Agora já existem modos de julgar se uma espécie de animal é vegetariana ou não-vegetariana: isto depende do intestino, do comprimento do intestino. Animais não vegetarianos têm o intestino muito pequeno. Tigres e leões têm um intestino muito pequeno, porque a carne já é um alimento digerido. Não é preciso um longo intestino para digeri-la. O trabalho de digestão já foi feito pelo animal. Agora você está comendo a carne do animal. Ela já é digerida, nenhum intestino longo é necessário. O homem tem um dos mais longos intestinos: isto significa que o homem é vegetariano. Uma longa digestão é necessária e muito excremento estará lá que tem que ser jogado fora. Se o homem é um ser vegetariano, mas continua comendo carne, o corpo é sobrecarregado. No oriente, todos os grandes meditadores enfatizam o fato, não por causa de algum conceito de não-violência, isto é uma coisa secundária, mas porque se você quiser entrar em meditação profunda, seu corpo tem que estar leve, fluindo naturalmente. Seu corpo tem que estar descarregado; e um corpo não-vegetariano está muito carregado. Apenas perceba o que acontece quando você come carne: quando você mata um animal o que acontece com o animal quando ele é morto. A vida quer prolongar a si mesma; o animal não está morrendo voluntariamente, Se alguém o mata você não morrerá voluntariamente. Se um leão pula sobre você e o mata, o que acontecerá com a sua mente? O mesmo acontece quando você mata um leão. Agonia, medo, morte, angústia, ansiedade, raiva, violência. A angústia e agonia se espalham. Todo o corpo se torna intoxicado e envenenado. Todas as glândulas corporais liberam venenos porque o animal está sendo morto muito contra a vontade dele. E então você come a carne, a carne carrega todos os venenos que o animal liberou na hora da sua morte. Toda a energia é envenenada e então estes venenos são carregados para o seu corpo. E esta carne que você está comendo pertence ao corpo do animal. Ela tem um propósito específico lá. Um tipo especifica de consciência existe no corpo do animal. Você está em um plano mais alto do que a consciência do animal. E quando você come a carne do animal seu corpo vai para o plano mais baixo, para o plano mais baixo do animal. Então existe uma lacuna entre sua consciência e seu corpo e uma tensão surge, uma ansiedade surge. Você deveria comer coisas naturais, que são mais naturais para você. Frutas, nozes, vegetais, coma o máximo que você puder. E a beleza é que você não pode comer estas coisas mais do que o necessário. Tudo o que é natural sempre lhe dá uma satisfação, porque sacia o seu corpo, preenche-o. Você se sente preenchido. Se alguma coisa não é natural ela nunca lhe dá uma sensação de preenchimento. Continue comendo sorvete, você nunca se sentirá satisfeito. Na verdade quanto mais você come mais quer comer, porque você gosta. Ele não é uma comida. Sua mente está sendo tapeada. Agora você não está comendo de acordo com as suas necessidades, as necessidades do corpo, você está comendo apenas para saborear. A língua está no controle. E a língua não deveria ser o controlador. Ela não sabe nada sobre o estômago, o corpo. A língua tem um propósito específico a ser preenchido: saborear a comida. Naturalmente a língua vai ter que julgar com a comida esta, a única coisa, qual comida é para o meu corpo e qual comida não é para o meu corpo. Ela é apenas uma sentinela na porta; ela não é o mestre. E se a língua se torna o mestre, então tudo ficará confuso. Agora os publicitários sabem bem que a língua pode ser uma armadilha, o nariz pode ser uma armadilha. E eles não são os mestres. Você pode não estar ciente: muitas pesquisas sobre comida são feitas no mundo e eles dizem que se você recebe algo para comer e com o seu nariz e olhos fechados você não pode dizer o que você está comendo. Porque metade do paladar vem do cheiro, é decidido pelo nariz e metade é decidida pela língua. E eles se tornaram os controladores. Agora eles não sabem se o sorvete é ou não nutritivo. Eles podem levar um sabor, ele pode levar alguma química que satisfaz a língua, mas não é necessário para o corpo. O homem está confuso, mais confuso que vacas. Você não pode convencer vacas a comerem sorvete. Você precisa de uma comida natural, e essa comida natural é comer aquilo que o seu corpo quer e precisa. A necessidade de um tigre é diferente; ele tem que ser muito violento. Se você comer carne de um tigre você será muito violento, mas onde a sua violência será expressa? Você tem que viver em uma sociedade humana, não em uma selva. Então você terá que suprimir a violência. O que acontece? Quando você se sente raivoso, violento, uma certa energia envenenada é liberada, porque este veneno cria uma situação onde você pode ser realmente violento e chegar até matar alguém. A energia se move para as suas mãos para os seus dentes. Estes são os dois lugares a partir dos quais o animal se torna violento. O homem é parte do reino animal. Quando você está com raiva, a energia é liberada, ela vem para as mãos e os dentes, para a mandíbula. Mas você vive em uma sociedade humana e não é sempre vantajoso ser raivoso. Você vive em um mundo civilizado e você não pode se comportar como um animal. Se você se comporta como um animal, você terá que pagar muito por isso e você não está pronto para pagar este preço. Então o que você faz? Você reprime a raiva em suas mãos e em seus dentes. Você continua sorrindo um sorriso falso e seus dentes continuam acumulando raiva. E a mandíbula vai ficando rígida e bloqueada. Porque muita raiva está lá. Se você pressiona a mandíbula de alguém, a raiva pode ser liberada. As mãos se tornam feias. Elas perdem a graça, a flexibilidade, porque muita raiva é reprimida lá. Pessoas que trabalham com massagem profunda sabem que quando você toca a mão profundamente, massageia a mão, a pessoa começa a se tornar raivosa. Não existe razão. Você está massageando o homem e de repente ele começa a se sentir raivoso. Se você pressiona a mandíbula, as pessoas começam a ficar raivosas novamente. Elas carregam a raiva acumulada. Estas são as impurezas no corpo: elas têm que ser liberadas. Se você não as libera então o corpo permanecerá pesado. Os exercícios de Yoga existem para liberar todo o tipo de veneno acumulado no corpo. Os movimentos do Yoga os liberam; e o corpo de um iogue tem uma flexibilidade por si mesmo. Os exercícios do Yoga são totalmente diferentes dos outros exercícios. Eles não tornam o seu corpo mais forte; eles tornam o seu corpo mais flexível. E quando o seu corpo é mais flexível, você é forte em um sentido muito diferente: você é mais jovial. Eles fazem o seu corpo mais líquido, mais fluido, nenhum bloqueio no corpo. Todo o corpo existe como uma unidade orgânica, em um ritmo profundo por si mesmo. Ele não é como o barulho no mercado, ele é como uma orquestra. Um profundo ritmo interior, sem bloqueio, então o corpo é puro. Os exercícios de Yoga podem ser tremendamente úteis. Todo mundo está carregando muito lixo no estômago, porque é o único espaço no corpo onde você pode reprimir coisas. Não existe nenhum outro espaço. Se você quer reprimir alguma coisa ela tem que ser reprimida no estômago. Se você quer chorar, sua esposa morreu, seu amado morreu, seu amigo morreu. Isto não perece bom, parece como se você fosse um fraco, chorando por uma mulher, você reprime isso. Onde você irá colocar o choro? Naturalmente você terá que reprimir no estômago. É o único espaço disponível no corpo, o único espaço oco onde você pode forçar isto. Se você reprime no estômago. E todo mundo reprimiu muitas coisas, muitos tipos de emoções: de amor, sexualidade, raiva, tristeza, choros, mesmo de risada. Você não pode rir um riso que vem da barriga. Parece grosseiro e vulgar até. Você é visto como não educado. E você reprime tudo isso, reprimiu tudo isso. Por causa dessa repressão, você não pode respirar profundamente, você tem que respirar superficialmente. Se você respira profundamente então estas feridas de repressão podem liberar suas energias. Você está com medo. Todo mundo está com medo de se mover para o estômago. Toda criança quando nasce, respira pela barriga. Observe uma criança dormindo: a barriga sobe e desce nunca o peito. Eles são completamente livres, nada é reprimido ainda. Seus estômagos estão vazios e este vazio tem uma beleza no corpo. Então carregamos cargas desnecessárias no estômago, precisamos aprender a respirar. E para poder fazer uma limpeza do estômago, respirar profundamente é necessário. Porque quando você inala profundamente, o estômago joga fora tudo aquilo que ele está carregando. Na exalação, o estômago libera a si mesmo. Daí a importância do “PRANAYAM”, da respiração profunda rítmica. A ênfase deve ser da exalação assim tudo o que o estômago tem carregado desnecessariamente é liberado. E quando o estômago não está carregando emoções dentro, e você tem constipação ela de repente desaparecerá. Quando você está reprimindo emoções no estômago haverá constipação porque o estômago não é livre para ter os seus movimentos. Você está controlando-o profundamente; você não pode permiti-lo ser livre. Assim se as emoções são reprimidas, haverá constipação. A constipação é mais uma doença mental do que física. Ela pertence mais à mente do que ao físico. Não se está dividindo a mente e o corpo em dois. Eles são dois aspectos do mesmo fenômeno. A mente e o corpo não são duas coisas. Seu corpo é um fenômeno psicossomático. A mente é a parte mais sutil do corpo e o corpo é a parte mais grosseira da mente. E ambos afetam uma ao outro; eles correm em paralelo. Se você reprime alguma coisa na mente, o corpo irá começar uma jornada de repressão. Se a mente libera alguma coisa o corpo também libera alguma coisa. É por isso que se enfatiza muito a catarse, A catarse é um processo de limpeza. Tudo isto é simplicidade: alimentação natural; respiração rítmica, exercícios de Yoga; viver mais e mais uma vida natural, flexível e elástica; criar menos e menos atitudes reprimidas; permitir que o corpo tenha sua própria voz. Seguir a sabedoria do corpo. Quando o corpo é puro, você verá energias novas surgindo, novas dimensões se abrem diante de você, novas portas de repente se abrem, novas possibilidades. O corpo tem muito poder escondido. Uma vez que ele seja liberado, você não será capaz de acreditar, que o corpo carrega tantas coisas nele e tão próximas.
Pax!!!

O PODER DO AMOR

Coragem de Amar 

 

 O medo não é nada mais que ausência de amor. Faça algo com amor, esqueça o medo. Se você ama bastante, o medo desaparece. Se amar profundamente, você não sente medo. Medo é uma negatividade, uma ausência. Isso tem que ficar profundamente entendido. Caso contrário, você nunca vai entender a natureza do medo. É como a escuridão. A escuridão não existe, ela só parece existir. Na verdade, ela é só ausência de luz. A luz existe; apague a luz e a escuridão aparece. A escuridão não existe você não pode acabar com ela. Faça o que fizer você não pode acabar com ela. Não pode trazê-la, não pode projetá-la. Se quiser fazer alguma coisa com a escuridão, terá que fazer alguma coisa com a luz, pois só podemos estabelecer relação com algo que tenha existência própria. Apague a luz e a escuridão se fará presente; acenda a luz e a escuridão desaparecerá, mas você fará algo com a luz. Você não poderá fazer nada com a escuridão. Medo é escuridão. É ausência de amor. Você não pode fazer nada com relação a ele, e quanto mais fizer mais amedrontado vai ficar, pois mais você achará impossível. O problema vai ficando cada vez mais complicado. Quanto mais você brigar com a escuridão, mais sairá derrotado. Você pode empunhar uma espada e matar a escuridão: isso só servirá para deixá-lo exausto.  E finalmente a mente pensará: “A escuridão é muito poderosa, por isso me derrotou”.

 
É aí que a lógica falha. É absolutamente lógico, se você luta contra a escuridão e não consegue vencê-la, não consegue destruí-la, é  absolutamente lógico pensar que a escuridão é muito poderosa. Você é impotente diante dela. Mas a realidade é justamente o oposto. Você não é impotente; a escuridão é impotente. Na verdade, a escuridão não está ali, é por isso que você não pode derrotá-la. Como você pode derrotar alguma coisa que não existe?
Não lute contra o medo; do contrário, você ficará cada vez mais amedrontado e um novo medo invadirá seu ser: o medo do medo, que é muito perigoso. Em primeiro lugar, o medo é uma ausência e, em segundo, o medo do medo é o medo da ausência da ausência. Então você  enlouquece.
O medo nada mais é que ausência de amor. Faça algo com amor, esqueça o medo. Se você ama bastante, o medo desaparece. Se amar profundamente, você não sente medo.
Quando amou alguém, mesmo que por um único instante, você sentiu medo? O medo não existe em menhum relacionamento em que, mesmo que por um único instante, duas pessoas se amaram profundamente e aconteceu um encontro, elas entraram em sintonia. Nesse momento não se sente medo. É como se a luz simplesmente estivesse acesa e a escuridão desaparece. Eis a chave secreta: “AME MAIS”.
Se você sente que existe medo em seu ser, ame mais. Seja corajoso ao amar; tenha coragem. Seja aventureiro no amor; ame mais e ame incondicionalmente, porque quanto mais você ama menos medo sente. Ame profundamente. E quando o amor se aprofunda, o medo desaparece; o amor é a luz, o medo é a escuridão.
As pessoas que tem medo são aquelas que têm uma capacidade enorme de amar. O medo é um aspecto negativo do amor. Se não deixarmos o amor fluir, ele vira medo. Se deixarmos o amor fluir, o medo desaparece. É por isso que só em momentos de amor não existe medo. E para amar é preciso muita coragem; é preciso ser capaz de mergulhar de cabeça, apesar de todo o medo que alardeamos em torno dele. Quanto maior o risco, maior a possibilidade de crescer. Portanto, nada ajuda mais o homem a crescer do que o “AMOR”.
Pax!!!

RESPIRAÇÃO E YOGA

YOGA




O termo Yoga tem origem no sânscrito, gênero masculino. Surgiu há mais de 5000 anos na Índia e foi transmitido por tradição oral até meados do ano 400 A. C., quando foi codificado por Patanjali nos Yôga Sútra. Patanjali dizia em seus ensinamentos: “SABER  RELAXAR BEM é SABER VIVER BEM”. A tradução literal da palavra YOGA: integração, união, e a prática está sempre relacionada à força, poder e energia. Os efeitos sobre o corpo, sua flexibilidade muscular, aumento de vitalidade e administração do stress fazem-se sentir muito rapidamente. O Yoga é o equilíbrio perfeito entre o corpo e a mente, autosuficiência, bem estar e satisfação. Através do Yoga há maior vigor, mais vitalidade, bem como serenidade, tornando a vida com o mundo externo mais fácil de ser vivida.
Fazer Yoga não significa apenas fazer exercícios físicos como uma ginástica aeróbica.
A diferença entre exercício físico tradicional e o ásana (ásana é toda posição firme e agradável). Se for só exercício físico não é Yoga.
Tem que ter três fatores:
• posição física
• respiração coordenada
• atitude interior
Uma das características do Yoga são as regras gerais de execução, justamente por constituírem o alicerce da auto-suficiência.
Essas regras são:
• respiração coordenada
• permanência no exercício
• repetição
• localização da consciência
• mentalização
• ângulo didático
• compensação
• segurança
Em particular a prática do Yoga traz um grande trabalho de encontro com o ser humano e o seu interior, uma vez que, na vida agitada do nosso século, a chamada PAUSA na corrida diária é inexistente. E é nessa PAUSA que surgem descobertas maravilhosas: a capacidade de melhor convivência com o próximo , mais tolerância, maior paz e amor como tudo e todos.
A movimentação, postura, exercícios respiratórios, atitude mental, dão e darão uma dimensão diferente, mais iluminada, alegre e feliz.
O Yoga não é para ser lido, é sobretudo para ser compreendido, vivido e sentido.
No descobrimento do seu corpo, a sua vida!
Não existe melhor Mestre do que a sua consciência interior.
Os caminhos mais místicos do Yoga, às vezes, não são compatíveis com os enfoques ocidentais; mas você não precisa necessáriamente ser um místico para galgar o cume da montanha do seu verdadeiro “EU”. Para esclarecimento:
      *  Hatha Yoga – Yoga do corpo físico
      *  Raja-Yoga – Yoga da paz espiritual
      *  Karma Yoga – Yoga da ação, do trabalho
      *  Bhakti Yoga – Yoga da renúncia da abstenção
      *  Jnana-Yoga – Yoga do caminho filosófico
A senda do Yoga compreende oito membros, esses não podem, não devem ser separados, pois estão profundamente entrelaçados formando um “TODO”.
São os oito membros:
1. Yama
2. Niyama
3. Ásanas – exercícios corporais
4. Pranayama – cultura respiratória
5. Prathyara – recolhimento interior
6. Dharana – concentração absoluta
7. Dhyana – meditação
8. Samadhi – estado de paz total
(sendo Yama e Nyama os valores positivo e negativo)
Desejo que o Yoga faça nascer em você o interesse maior em que você receba os benefícios dessa prática indiana tão jovem quanto milenar.
Pax!!!




A IMPORTÂNCIA DA RESPIRAÇÃO






O respirar é uma das coisas que deve ser cuidada porque ela é uma das mais importantes. Se você não está respirando totalmente, você não pode viver totalmente. Assim quase sempre você estará contendo alguma coisa, mesmo no amor. Mesmo falando, você estará contendo. Você não se  comunicará completamente; alguma coisa sempre permanecerá incompleta.
Uma vez que a respiração esteja perfeita tudo o mais entra nos trilhos. Respiração é vida. Mas as pessoas ignoram isso, elas não se preocupam com ela de nenhuma maneira, elas não prestam nenhuma atenção nela. E toda mudança que  vai acontecer, vai acontecer através da mudança em sua respiração. Se  por muitos anos você esteve respirando erradamente, respirando superficialmente, então a sua musculatura de tornou fixa, então não é apenas uma questão de sua vontade. É como se alguém não se movesse por anos: as pernas ficaram mortas, os músculos se encolheram, o sangue não circula mais. De repente a pessoa decide um dia ir para uma longa caminhada, está bonito, um pôr do sol. Mas ele não pode se mover; apenas por pensar não vai acontecer. Agora muito esforço será necessário para trazer estas pernas mortas para a vida novamente.
A passagem da respiração tem uma certa musculatura em volta dela, e se você esteve respirando erradamente, então a musculatura se tornou fixa. Agora levará um certo tempo para mudá-la pelo seu próprio esforço.
Quase todo mundo respira erradamente, porque toda a sociedade está baseada em condicionamentos, noções e atitudes muito erradas. Por exemplo: uma criança pequena está chorando e a mãe diz para ela não chorar. O que a criança fará? Porque o choro está vindo e a mãe disse para não chorar. Ela vai começar a segurar a respiração porque este é o único jeito de parar o choro. Se você segura sua respiração, tudo para, choro lágrimas, tudo. Então mais e mais isso se tornará uma coisa fixa, não fique com raiva, não chore, não faça isso, não faça aquilo. A criança aprende que se ela respira superficialmente então ela permanece no controle.

E a respiração muda continuamente com as emoções. Quando você está com raiva, sua respiração é desritmada, assimétrica. Quando você está na luxúria sexual, sua respiração é quase insana. Quando você está calmo e quieto, satisfeito, sua respiração tem uma qualidade musical; sua respiração é quase uma canção. Quando você está se sentindo em casa na existência, quando você não tem desejo e você está se sentindo contente, de repente a respiração quase pára. Quando você está em um estado de admiração, maravilha mento, a respiração  pára por um momento. E estes são os grandes momentos da vida, porque somente nesses momentos da vida quando a respiração quase pára você está em completa afinidade com a existência: você está em Deus e Deus está em você.
A sua experiência de respirar tem que ser mais e mais aprofundada, esmiuçada, observada, olhada, analisada. Veja como a sua respiração muda com  suas emoções e vice-versa, como as suas emoções mudam sua respiração. Por exemplo: quando você está com medo, olhe a mudança na sua respiração. E  então, um dia, tente mudar a respiração para o mesmo padrão como quando você estava com medo. E você ficará surpreso que se você muda a sua respiração para exatamente  o que ela era quando você estava assustado, o medo surgirá em você imediatamente. Olhe a sua respiração quando você está profundamente em amor com alguém; segurando a mão dele, abraçando o seu amado, olhe a sua respiração. E então, um dia, apenas sentado silenciosamente embaixo  de uma árvore, observe a si mesmo novamente respirando do mesmo jeito. Repita o padrão… Respire da mesma forma como se você estivesse abraçando seu amado e você ficará surpreso; toda a existência se torna o seu amado. Novamente existe um grande amor surgindo em você. Eles vão juntos. Por isso no Yoga, no Tantra, no Tao, em todos estes três sistemas e ciências da consciência humana e da expansão da consciência humana – respirar é um dos fenômenos chaves. Todos eles trabalham na respiração.
Todo o sistema de meditação depende de uma certa qualidade da respiração. Simplesmente olhe a sua respiração, sem mudá-la.Simplesmente olhe. Mas você ficará surpreso; no momento que você olha para a sua respiração, ela muda, porque estar alerta tem seu próprio ritmo. O observar irá trazer o seu próprio tipo de respiração, ela vem por si mesma. E lenta lentamente você ficará surpresa; quanto mais alerta você se torna, menos você respira. A respiração se torna mais longa, mais profunda.
Respire lentamente, quietamente, longas e profundas respirações e de repente você verá a vigilância surgindo em você. É como se cada emoção tem uma polaridade em seu sistema de respiração; ela pode ser disparada pela sua respiração.
E lembrem-se cada respiração sua não é apenas uma, respiração. Ela é também um pensamento, uma emoção, uma fantasia. E isso será entendido apenas se você observar a sua respiração por alguns dias. Quando você está distraído, observe; sua respiração será distraída também. Quando você não está distraído, quando você está sentado silenciosamente sem nenhuma distração, sua respiração será calma, silenciosa, rítmica; ela terá a qualidade de uma música sutil. E aquela qualidade é o meio exato, porque você não está fazendo nada, e, entretanto não está adormecido. Você não está nem ativo e nem passivo. Você está equilibrado. E neste momento de equilíbrio você está o mais próximo da realidade, de Deus, do paraíso.
A sua respiração não é apenas respiração, porque a respiração é a sua vida; ela contém tudo o que a vida contém…




OS BENEFÍCIOS DA RESPIRAÇÃO NASAL


Em seu livro “Ciência Hindu Yogue da respiração”. Ramacháraca  menciona: “Não deveria ser necessário dizer ao estudante que o método normal de respiração é o de tomar o ar através das fossas nasais; porém, a ignorância deste simples fato, entre os povos civilizados, é surpreendente… Muitas enfermidades, às quais está sujeito o homem civilizado, indubitavelmente são causadas pelo hábito comum de respirar pela boca.”
Entre os princípios benéficos resultantes diretamente da respiração nasal, podemos citar:
 
a) Na inspiração:
- O ar é filtrado nas fossas nasais, onde fica retida grande parte das partículas em suspensão.
- Os germes e vírus, contidos no ar, são igualmente, retidos nas fossas nasais, onde sofrem a ação anti-séptica do mundo aí existente.

- Quando a quantidade de partículas ou micróbios, em suspensão no ar, for excessiva a ponto de irritar as fossas nasais, provoca-se um estímulo que resulta no espiro, o qual expulsa energeticamente as partículas irritantes.
 
- O ar pré-aquecido, ou, de forma mais ampla, sofre uma regulação térmica, para chegar aos tecidos delicados dos pulmões em uma temperatura adequada, prevenindo-se, assim, inúmeras enfermidades pulmonares. Tanto os ares frios, como o ar excessivamente quente, causam danos aos tecidos que revestem os espaços internos das vias e órgãos respiratórios. Cita-se por exemplo, a fumaça quente aspirada pelo fumante, a qual, no seu trajeto para os pulmões, destrói as células ciliadas que recobrem as paredes internas dos tubos respiratórios (traquéia e brônquios). São estas células que, quando sãs, através do seu movimento ciliar constante, ajudam a eliminar as impurezas que chegam aos pulmões. Quando destruídas, esta função inexiste, resultante na tosse rouquenha permanente dos fumantes inveterados.
 
- O ar tem sua umidade regulada, de modo que  atinja os pulmões sem causar desequilíbrios na umidade dos tecidos internos.
- Estando equilibrados todos os aspectos acima referidos, o ar chega as paredes alveolares em condições ótimas, que favorecem o intercâmbio com os capilares sanguíneos, para a realização das trocas gasosas.
 
b) Na expiração:
- O ar auxilia a expelir as partículas e germes que, eventualmente, tenham sido retidos nas fossas nasais, ajudando a mantê-las limpas.
- O ar expelido devolve às fossas nasais a temperatura e a umidade emprestada para seu pré-aquecimento, mantendo-as aquecidas e úmidas, o que favorece a perfeita irrigação sanguínea local, condição indispensável à manutenção do bom desempenho de suas funções protetoras.





BENEFÍCIOS DA RESPIRAÇÃO COMPLETA “O PENSAMENTO É MESTRE DOS SENTIDOS,E A RESPIRAÇÃO É MESTRE DOS PENSAMENTOS.”





O ato mecânico da respiração pode ser analisado em três fases distintas:
a) Respiração inferior ou abdominal, também chamada respiração diafragmática: contraindo-se, desce, provocando a expansão da base dos pulmões, que enchem de ar. Na seqüência dos movimentos de inspiração e expiração, as costelas permanecem imóveis, e apenas se manifesta o movimento rítmico natural do abdome, que se salienta, durante a inspiração, e se retrai na expiração.
b) Respiração média ou costal: é a  fase em que atuam os músculos intercostais, afastando as costelas e dilatando a caixa torácica como um fole, enchendo de ar a região média dos pulmões.
c) Respiração superior ou clavicular: é a fase em que os músculos erguem as clavículas, provocando o enchimento de ar na parte superior dos pulmões. Se compararmos as quantidades de ar inspiradas em cada fase, observaremos que a respiração diafragmática corresponde a maior volume, seguindo-se a fase costal e, por último, a fase clavicular. Se, porém, atentarmos para o esforço despendido na execução de cada fase do movimento, concluiremos que, em seu estado natural, a respiração diafragmática requer o mínimo esforço, comparativamente.
Cabe, aqui, uma explicação: os compêndios que abordam a anatomia e a mecânica da respiração são unânimes em afirmar que o principal músculo respiratório é o diafragma. E estão corretos, apenas salientando-se que, devido aos hábitos civilizados, a maioria dos humanos já não utiliza o diafragma convenientemente. Cinturões apertados, ou qualquer peça do vestuário, que restrinjam ou impossibilitem a expansão do abdome, tornam inoperante aquele músculo.
Com o passar do tempo, ele cai perdendo sua elasticidade e capacidade de contração, reduzindo consideralmente sua ação no movimento respiratório, além de provocar outras deficiências, conforme veremos a seguir.
Pois bem, e o que vem a ser a respiração completa?
Chama-se respiração completa, também conhecida por respiração yogue, já que o Yoda lhe dá especial atenção, ao ato respiratório que inclui, na respiração, as três fases do movimento acima analisado, na seguinte ordem: fase inferior, média e superior, e cuja expiração resulta do simples relaxamento da musculatura, devolvendo ao tórax e abdome as suas posições naturais de repouso.
Relacionaremos, a seguir, os principais benefícios decorrentes da respiração completa. Antes porém, queremos citar que esta respiração se compõe, acima de tudo, de movimentos naturais, e que o ser humano, por ter adquirido hábitos contrários à natureza, se afastou de tal modo dela que, para retornar, tem que se submeter a disciplinas reeducativas. Van Lysebeth recorda que a respiração ideal deve ser PROFUNDA, LENTA, SILENCIOSA, CÔMODA.
A respiração completa expande os pulmões à sua máxima capacidade, melhorando consideravelmente os intercâmbios gasosos (absorção de oxigênio e eliminação de gás carbônico), já que o grande volume de ar inspirado faz com que o movimento seja lento (diminuição da freqüência respiratória), permitindo melhor adaptação da pressão do sangue venoso à do ar alveolar.
Segundo investigações feitas por P. Heger, quando o pulmão contém mais ar é quando, também contém mais sangue. Daí resulta em complementação ao citado no item anterior, uma melhora no rendimento das funções respiratórias, em decorrência de maior afluxo de sangue aos tecidos alveolares.
O movimento contínuo e ritmado de vaivém do diafragma funciona como uma bomba aspirante – permanente para a circulação venosa da porção inferior do corpo humano, da seguinte maneira: a veia cava inferior que recolhe ao átrio direito do coração. Todo o sangue proveniente da região abdominal e dos membros inferiores cruza o diafragma antes de chegar ao coração, quando o diafragma se contrai, durante a inspiração, o seu movimento descendente provoca tensões nas paredes da veia cava inferior, impulsando o sangue ao coração, durante a expiração, o diafragma sobe, e as  paredes da veia se relaxam, permitindo que se encha novamente de sangue. Por este motivo, alguns autores denominam o diafragma de coração de circulação venosa. O  sangue venoso é literalmente succionado das vísceras abdominais, prevenindo-se, assim, o seu congestionamento.
Além dos benefícios diretos decorrentes da ativação da corrente sangüínea, os órgãos abdominais são continuamente massageados pela ação mecânica do diafragma, decorrendo estímulos muito benéficos ao bom desempenho das funções gástricas.
Aumento da resistência geral do corpo a doenças, em conseqüência da melhora respiratória e circulatória, bem como do melhor desempenho das funções gástricas.
Pasteur citou: “Diminua a resistência orgânica por qualquer meio, e verá os micróbios, até então inofensivos, converterem-se em agentes de infecção.”
RESPIRAR É VIVER. RESPIRE BEM E VIVA MELHOR. Aprenda a respirar corretamente a recompensa será maravilhosa:
- O corpo volta a ser forte e são, o excesso de gordura desaparece.
- O rosto resplandece, os olhos cintilam, um encanto particular desprende-se de toda a personalidade.
- A voz fica suave e melodiosa.
- A pessoa fica livre da enfermidade.
- A digestão é feita com facilidade.
- Todo o corpo purifica-se, e o espírito concentra-se facilmente.
- A prática constante desperta as forças espirituais latentes, traz a felicidade e a paz.

Mudando a maneira de respirar, mudamos o trabalho do cérebro e ganhamos controle sobre o sistema metabólico e a saúde mental, secreções, ondas cerebrais, etc.





Equilíbrio



Todo o trabalho do Yoga baseia-se na busca do equilíbrio entre o Micro e o Macrocosmo. Mediante uma Cultura Psico-física, o discípulo estimula o desenvolvimento dos centros neurofluídicos ( chakras), que no ser humano corresponde à glândulas endócrinas ou plexos e despertam, ao assimilar a energia vital, o poder de projetar sua individualidade até as esferas superiores.
São chamados yogues aqueles para quem o ouro ou uma simples pedra têm o mesmo valor, os que são indiferentes ao prazer e à dor, permanecendo unidos com as Esferas Superiores da Existência na convicção de que o conhecimento elimina as dúvidas e as ilusões da existência material.
Para cumprir com os princípios yoguísticos não é necessário retira-se do mundo, nem abster-se do alimento e do repouso, mas permanecer em perfeito equilíbrio sem nenhuma classe de exageros. Naturalmente, é preciso tomar algumas precauções antes de empreender o caminho da Realização Espiritual. Isto é: o estudante de Yoga tem de ser prudente e respeitar regras bem definidas.
Não existem limitações com respeito ao sexo, à idade, nem restrições por causa de doenças ou defeitos físicos, para quem deseja transformar sua vida, ser dono de seu destino, controlar os vícios, dominar as paixões, fazer-se imune à infecções e indisposições e, em resumo, praticar esta antiga ciência chamada “YOGA”.
Sendo a “HATHA YOGA” um treinamento psico-físico, devemos atualizá-la nestes dois planos e, portanto, primeiro subjugar o corpo físico, veículo indispensável de todas as nossas ações.
É mais lógico pensar, primeiro, em controlar o corpo, objetivamente, visto que devemos atuar com ele nesta vida.
Seria perigoso, apesar do conhecimento teórico, passar violentamente à ação direta sobre os centros que nunca foram excitados e efetuar os exercícios com um organismo, não treinado. É mais sensato seguir e começar pela ginástica, sem nenhuma concentração mental, treino preliminar que assegura uma correta resistência muscular.




Benefícios em todas as áreas


O Yoga proporciona uma flexibilidade espantosa e um exelente fortalecimento muscular. Com suas técnicas biológicas beneficia a coluna vertebral, os sistemas nervoso, endócrino, respiratório e circulatório.
Os Ásanas ( técnicas orgânicas ) promovem a regulagem do peso por estimulação da tireóide; melhor irrigação cerebral pelas posições invertidas; consciência corporal, coordenação motora e elasticidade dos tecidos.
Os kriyás ( atividades de purificação das mucosas) promovem a higiene interna das mucosas do estômago, dos intestinos, dos brônquios, etc.
Os pranaiamas ( técnicas respiratórias ) fornecem uma cota extra de energia vital, aumentam a capacidade pulmonar, controlam as emoções, permitem o contato do consciente com o inconsciente e ajudam a conseguir o domínio da musculatura lisa.
Os Mantras ( vocalização de sons e ultra-sons ), em primeira instância aplicam vibração vocálica para desesclerosar meridianos energéticos; em segunda instância, permitem ajustar os impulsos de introversão/extroversão e dinamizar chakras; em terceira intância, ajudam a obter o aquietamento das ondas mentais para conquistar uma boa concentração e meditação.
O Yoganidrá ( técnica de descontração ) é o modulo de relaxamento, que auxilia a todos os anteriores e, juntamente com os demais angas da prática, implode o stress.
O samyama ( concentração, meditação e outros estados mais profundos ) proporciona a megalucidez e o outoconhecimento.
Estes efeitos, e muitos outros, são simples conseqüências de técnicas. Ocorrem como resultado natural de estarmos exercitando uma filosofia de vida saudável. Se aprendemos a respirar melhor, relaxar melhor, dormir melhor, comer melhor, excretar melhor, fazer exercícios moderados, trabalhar melhor a coluna e manisfestar uma sexualidade melhor, os frutos só podem ser o incremento da saúde e a redução de estados enfermicos.

SE LIBERTANDO DO MEDO DE AMAR

Como libertar o medo de Amar??

O medo de amar é um dos medos mais comuns no ser humano no entanto não é um medo consciente na maioria das pessoas e resulta de muitos bloqueios emocionais e ausência de auto-estima. O amor nas relações afectivas e amorosas é visto, por muitos, como um sentimento que origina vivências muito desafiadoras, no entanto também promove um enorme crescimento emocional quando vivido de uma forma consciente. Desejar vivenciar o amor na sua plenitude é algo desejado por todos e evitado por mesmo muitos. A palavra “Amor”, pela sua banalização, é uma palavra que pode não expressar verdadeiramente o sentido e significado da essência pura do amor, por isso é natural que o medo do amor possa manifestar-se e desenvolver-se em qualquer pessoa que tenha associações sequênciais desafiadoras relativamente aos seus relacionamentos amorosos. É, assim, muito importante ter consciência dos medos e dúvidas, e saber como libertar para perder o medo de amar.

Amor verdadeiro

 O amor verdadeiro revela-se apenas nos relacionamentos que estejam estruturados sobre uma base de confiança mutua e entrega total na sua essência, na falta desta estrutura surge o medo de amar. A confiança e a entrega total, está associada por muitos de nós, a sofrimento e abusos de confiança. Abrirmos o nosso coração ao outro e expormos todas as nossas fragilidades para as trabalharmos em conjunto é um desafio muito forte que só pode ser realizado com alguém que faz a mesma entrega e ao mesmo nível. É importante que, quem nos acompanhe na vida, use as nossas fragilidades, apenas, como uma forma de chegar ao nosso coração, não as julgar e não as usar como armas de ataque ou até mesmo de defesa. Ao usarmos as fragilidades do outro como uma forma de gerar confiança, e como uma forma de ajuda mutua cria-se um elo de ligação extremamente forte entre duas pessoas, que começam aos poucos a acreditar que o outro está ali apenas para ajudar. O medo de amar surge pela forma oposta de agir, as fragilidades são, por muitos de nós, utilizadas  como uma arma nos momentos em que nos sentimos ameaçados e agredidos, então vamos criando associações negativas relativamente aos relacionamentos amorosos, que passam a ser ameaças em vez de ser uma plataforma de amor, equilíbrio e estabilidade.

Sombras do passado

É mais comum do que o que se possa pensar, a existência de pessoas que tem medo de amar e de se entregar, e que desenvolvem aos poucos um medo excessivo de se apaixonar e de se entregar a um amor genuíno. Muitas vezes este medo de amar nasce logo nos primeiros anos de vida, onde a criança vivencia situações ameaçadores, no ambiente familiar, onde supostamente devia ser amada e nutrida. Começando logo desde muito pequena a desconfiar dos que estão mais próximos e a criar mecanismos de defesa, visto que as pessoas que mais amor deviam dar são as que mais perigo representam. Seja qual for o caso, e independentemente das suas experiências passadas que podem ter causado esse medo, podemos decidir “AGORA” aos poucos transformar positivamente todas estas vivências e experiências e libertar as emocoes negativas que nos fazem ter medo de nos entregarmos ao outro e que nos fazem ter medo de amar.

Como Libertar o medo de amar

1 – Tentar descobrir porque realmente está com medo de amar . A falta de auto-estima e acreditar que não se merece ser feliz, é muitas vezes uma crença neurológica que impede a pessoa aceitar que alguém que está interessada em si e se aproxime. O facto de ter tido pessoas que, supostamente a amavam, a magoaram muito cria associações negativas ao amor. Ao permitir que novas situações amorosas se desenrolem, estando atenta aos medos, pode ser uma forma de a pessoa trabalhar o medo de se entregar. Talvez a pessoa ache que a sua entrega ao outro a faz perder o controlo da sua vida, assim o medo de amar pode ser um impedimento “neurológico” à vivencia de uma vida amorosa feliz e equilibrada.

2 – Identificar uma causa para o seu medo, fazer uma viagem mental pela sua vida até à infância e recordar todas as experiências e vivências com pessoas que lhe eram próximas e que de alguma forma representaram uma ameaça. Situações que a tornaram uma pessoa fria, distante e com muitas defesas e desconfianças perante os que se aproximam de si emocionalmente. Esta viagem pode ser dolorosa por voltar a recordar vivências que magoam muito, no entanto é necessário libertar este peso do passado, pensar nas pessoas que a magoaram como pessoas limitadas que não são conscientes. É importante aceitarmos que os outros são limitados (tal como nós também temos as nossas limitações) mas não precisamos carregar este peso nas nossas costas. Aceitar as limitações dos outros não significa que estamos a aprovar a sua forma de ser, viver e pensar mas sim que aceitamos distanciar-nos do que nos faz mal e do que nos magoa muito para assim podermos atrair pessoas, vivências e experiências que nos preenchem e nos fazem felizes. Estabelecer ligação permanente com a dor do passado significa que estamos focados nessa dor e não na necessidade de amar e ser feliz. estar focados no que não queremos atrai o que não queremos, devemos assim forcar-nos no que queremos e precisamos para sermos pessoas felizes e completas.

3 – Descobrir o que aprendemos com as experiência dolorosas, ao invés de nos culparmos e nos prejudicarmos por algo que já não passa de uma memória. Ao permitirmos que alguém se aproxime de nós, é importante que haja abertura da nossa parte também, caso haja também empatia e interesse pela pessoa que se está a aproximar. Ao dar-mos alguma abertura à pessoa, estamos a alimentar uma necessidade de amar muito importante e estamos também a permitir que os nossos medos, emoções sobre o medo de amar se vão manifestando para assim os podermos ir resolvendo aos poucos. É normal que hajam avanços e recuos, dúvidas e medos, no entanto é importante questionarmos o nosso coração se ele acredita que aquela pessoa vale a pena, mas o mais importante é aceitarmos que toda a experiência, por mais dolorosa inicialmente é antes de tudo uma oportunidade preciosa para desenterrar todos os medos e pânicos que vivem a assombrar todos os nossos relacionamentos. Então vale sempre a pena abrir-nos pelo menos um pouco de cada vez, porque senão adiamos a nossa felicidade e necessidade de amar para quando???? Contaminada por um passado que já não faz qualquer sentido existir dentro de nós porque não serve para nada para além de nos contaminar todo o tipo de relacionamentos, para sermos desconfiados, fechados, amargos e assim por diante. É preciso confiar, e estar atento, muito atento porque possivelmente esta abertura vai mexer com o lixo emocional, no entanto é necessário observar se, quem se esta a aproximar de nós se interessa verdadeiramente por quem somos, e se quer, realmente, o nosso bem e se assim for devemos tentar não passar o peso do nosso passado sobre as costas da outra pessoa, sob pena de a estarmos a criar um distanciamento e provavelmente a criar sentimentos de rejeição também na outra pessoa.

Libertação de padrões

Estes são muitas vezes processos muito delicados, que podem requerer uma ajuda externa, visto que muitas vezes confundimos as vivencias do agora com dores que vivem enraizadas no nosso subconsciente profundo. Não entendemos que os pânicos que surgem agora, são apenas causados por um “tocar no interruptor” de algo que já la está. Então o problema não é o que a pessoa faz agora, mas sim no que ela inconscientemente toca e não se apercebe de qual a dimensão da ferida que está já por trás de atitudes aparentemente inofensivas. O medo de amar é algo que pode ser libertado, se a pessoa estiver aberta a iniciar um processo de auto-ajuda, e auto-responsabilização, ou terapia cognitivo-comportamental, para assim curar emoções e conquistar uma vida livre e repleta de amor e felicidade.

VENCENDO O STRES PELA RESPIRAÇÃO - A Respiração Diafragmática e o Stres

A Respiração Diafragmática e o Stres


 O que é Diafragma?

O diafragma é um músculo estriado esquelético em forma de cúpula e principal responsável pela respiração humana. Ele auxilia o abdomen a se expandir e se comprimir conforme o transcorrer da respiração. No momento da inspiração ele desce, expandindo o abdômen e arrastando consigo a base do pulmão, aumentando o seu volume interno e a sucção do ar. Na expiração, o diafragma sobe, comprimindo os pulmões e expulsando o ar.
Com o passar do tempo esse processo vai se perdendo, restando apenas a respiração com a parte superior dos pulmões, caracterizando uma respiração torácica, curta e superficial.

O resultado é uma menor oxigenação do organismo, ocasionando mudanças fisiológicas, acelarando o nosso metabolismo contrubuindo para o aumento de sintomas de ansiedade e consequentemente stress.

Respiração diafragmática : A respiração diafragmática ou respiração profunda é chamada assim porque expande o diafragma e leva o ar rico em oxigênio até o abdômen. É através dela que se consegue aumentar significantemente a capacidade volumétrica dos pulmões, facilitando a oxigenação de todo o corpo, inclusive o cérebro. Esse processo possibilita a desaceleração contínua do nosso metabolismo, atingindo diretamente os efeitos do stress. Essa respiração pode ser realizada em momentos de stress, poi restabelecer o equilíbrio do nosso corpo.

Como realizá-la?
• Sente-se ou deite-se de forma confortável;
• Coloque a mão no abdômen (barriga) próxima ao umbigo;
• Feche os olhos e concentre-se em sua respiração;
• Inspire pelo nariz e encha os pulmões de ar, leve-o até o abdômen, percebendo que ele se movimenta.

Ao inspirar conte até quatro (mentalmente) para que o pulmão e o abdômen fiquem expandidos;
• Retenha o ar por dois tempos (conte até dois mentalmente), mantendo a barriga e os pulmões cheios;
• Expire lentamente pela boca, contando até cinco, esvaziando completamente o pulmão e o abdômen;
• Reinicie os movimentos após reter os pulmões vazios por dois tempos.

IMPORTANTE:

Em primeiro lugar é imprescindível acreditar no que se esta fazendo, que realmente este procedimento irá dimunir o seu estado de tensão, por exemplo....

Repita pelo cinco vezes a respiração ou pratique por aproximadamente três a cinco minutos. Treine pelo menos uma vez ao dia.

ALERTA: No caso de se sentir mal, com tonturas, saiba que isso é normal e vai desaparecer. O ideal é que voce vá praticando aos poucos até que o seu organismo se acostume.