quinta-feira, 3 de agosto de 2017

SAÚDE E EQUILÍBRIO - O PRANAYAM, É UM EXERCICO SIMPLES DE RESPIRAÇÃO

COMBATE O CANSAÇO, O ESTRESSE, DOR DE CABEÇA, TRAZ O EQUILÍBRIO A MENTE E O CORPO.


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TRATAMENTO INDIANO

" PRANAYAM "

O nariz tem um lado direito e um esquerdo; usamos ambos para inspirar e expirar.

Na verdade eles são diferentes: o direito representa o Sol, o esquerdo, a Lua.

Durante uma dor de cabeça, tente fechar a narina direita e usar a esquerda para respirar.

dentro de cerca de cinco minutos a dor de cabeça deve ir embora.

Se você se sente cansado, faço o contrário: feche a narina esquerda e respire pela direita.

Num instante sentirá sua mente aliviada.

O lado direito pertence ao "quente" (Sol) por isso esquenta rapidamente, o esquerdo pertence ao "frio"(Lua)

A maior parte das mulheres repira com o lado esquerdo do nariz, então se resfriam rapidamente.

A maioria dos homens respira pela narina direita e isso os influencia.


Repare no momento em que acordamos, qual dos lados respira melhor , ou mais? Direito ou esquerdo?

Se for o esquerdo você se sentirá cansado.

Então, feche a narina esquerda e use a direita para respirar, você se sentirá aliviado rapidamente.

Isso pode e deve ser ensinado às crianças, mas é mais efetivo quando praticado por adultos.

Meu amigo costumava ter fortes dores de cabeça e sempre ia ao médico.

Houve um tempo em que sofria de dores de cabeça literalmente todas as noites,ficando incapacitado para estudar

Ele tomava analgésicos , mas não funcionavam.

Ele decidiu tentar esta terapia de repiração: fechava a narina direita e respirava pela esquerda.

Em menos de uma semana sua dor de cabeça foi-se.

Continuou o exercicio por um mes.

Essa terapia alternativa natural, sem medicamentos é algo em que ele tem experiência.


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Pranayama no Yoga – Benefícios da Respiração e a Energia


A palavra prana significa a energia que percorre todo o corpo vivo, diferenciando-o de um corpo morto. Ou seja, trata-se da respiração que simboliza a vitalidade física.
pranayama é um conjunto de exercícios que tem por objetivo o controle da respiração, possibilitando maior serenidade mental e aumento da saúde física e emocional.

Energia e Respiração

As técnicas para controle desta potente energia vital que é a respiração, são fundamentais durante as sessões de Yoga, consistindo nas bases desta prática.
A respiração adequada potencializa o efeito dos asanas, favorecendo a concentração e meditação.
De acordo com os adeptos da Yoga, o melhor momento do dia para praticar o pranayama é nas primeiras horas da manhã, logo após o alvorecer. Neste período do dia a luz solar favorece uma alta concentração de prana.

Pratica de pranayamas

As práticas de pranayamas devem ser diárias e com duração exata de 15 minutos (nunca mais nem menos).
O praticante deverá sentar-se em um pequeno tapete, colchonete ou peça de espuma vinílica acetinada, buscando manter as costas sempre eretas.
O olhar deve estar fixo em um ponto, mantendo a mente concentrada e evitando possíveis distrações do ambiente.
pranayama-respiracao-beneficios
A regularidade e uniformidade da respiração proporcionará a condição ideal para que a mente entre em um estado de profunda serenidade.
Finalizados os exercícios de pranayama, o praticante deverá ficar na posição de shavasana de 5 a 10 minutos.
Ou seja, manter-se imóvel ao deitar-se e entregar o peso do corpo em absoluto relaxamento. Esta finalização é muito importante, pois auxilia no revigoramento das energias.

O pranayama e os ensinamentos da Yoga

Sem dúvida alguma, o maior objetivo dos praticantes da Yoga é chegar ao equilíbrio físico e mental, proporcionado pela aplicação de técnicas específicas.
Muitos podem se perguntar: Por que a respiração é tão fundamental na Yoga?
A razão é muito simples. Na respiração, existem dois movimentos: A inspiração e a expiração. De acordo com os mestres orientais, a inspiração é responsável por estabelecer a conexão com o mundo externo e a expiração nos ensina o desapego, o deixar fluir.
Esses dois movimentos são chamados de pravritti marga (criação) e nivritti marga (renúncia). Assim, a inspiração refere-se à criação e a expiração consiste na renúncia. Para os adeptos da Yoga, encontrar a harmonia entre estes dois caminhos é fundamental para estabelecer o equilíbrio do Ser.
Em seu livro “A árvore do Yoga”, Iyengar, um dos maiores mestres desta prática, compara toda esta filosofia oriental com uma árvore e sua composição de raízes, tronco, casca, galhos folhas e frutos.
De acordo com o autor, o pranayama corresponde às folhas desta árvore, sendo indispensáveis para chegar ao fruto.
Nas palavras dele:
“como as folhas que arejam a árvore fornecem nutrientes para que seu crescimento seja saudável, o pranayama atua alimentando e arejando as células, os nervos, os órgãos, a inteligência e a consciência humana.”
Logo, de acordo com o Mestre, o pranayama trata-se da ciência da respiração, conduzindo à criação, distribuição e manutenção da energia vital.

Pranayama: O movimento da vida

A respiração é algo tão sutil que passa facilmente despercebida por nós. No entanto, é justamente o grande movimento da vida. Respirar de forma consciente, detendo-se nas partes dos músculos responsáveis por este movimento, é imprescindível para a condução do prana (energia vital).
Por esta razão, cada exercício de pranayama proposto durante a prática de Yoga tem uma finalidade específica, contribuindo para a manutenção da saúde do corpo e da mente.
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