sexta-feira, 4 de novembro de 2016

DESPERTANDO O CONHECIMENTO - Exercícios de autoconhecimento para descobrir quem você é - 50 perguntas que você deve fazer a si mesmo

Exercícios de autoconhecimento para descobrir quem você é

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Quem é você? Quando alguém nos faz essa pergunta, geralmente respondemos dizendo nosso nome, idade, profissão, onde moramos e duas ou três coisas que gostamos de fazer. Mas é realmente isso o que há de mais importante em nossa própria definição? Todos nós somos, por dentro, muito mais do que esta descrição básica e temos muitas outras características e preferências além destas. A questão é que não é fácil falar sobre elas, principalmente porque sabemos muito pouco sobre nós mesmos. Vivemos tão concentrados no mundo exterior que raramente fazemos uma pausa para olharmos exclusivamente para dentro de nós.
Conhecer a si mesmo traz uma infinidade de benefícios: aumenta o autocontrole, te torna mais seguro, mostra que pontos você precisa mudar ou reforçar, faz você enxergar a si mesmo e o que acontece à sua volta com mais clareza e saber perfeitamente o que quer e o que não quer. Resultado: você se torna mais forte e consciente e passa a respeitar suas vontades e buscar mais daquilo que te faz feliz, pois sabe o caminho e compreende muito bem suas próprias necessidades.

autoconhecimento

O autoconhecimento é um processo que nunca tem fim. Você sempre terá o que aprender sobre si mesmo, até porque todos nós mudamos muitas vezes durante a vida e estas mudanças trazem novos questionamentos, sentimentos e comportamentos. Às vezes elas nos mudam completamente e precisamos recomeçar a nos entender desde o início. Se você quiser impulsionar este processo e entender um pouco mais sobre quem é agora, pode começar fazendo alguns exercícios de análise, visualização e observação:

- Faça listas
Colocar assuntos em tópicos deixa-os mais organizados e fáceis de entender. Você pode fazer inúmeras listas sobre você e sua vida. Comece listando suas qualidades e defeitos, sendo totalmente sincero sobre você mesmo. Depois pode escolher cinco, dez, ou quantos preferir, momentos que marcaram a sua vida. Faça também uma lista de coisas que você ama fazer. Liste suas maiores prioridades na vida, seus sonhos atuais e os que já teve (e separe-os em listas de quais realizou e quais não). Outras duas listas interessantes de fazer são as de coisas que todo mundo gosta e você não e coisas que ninguém gosta e você sim. Pensar nisto é ótimo para descobrir quais são os seus diferenciais. Só o exercício de criar estas listas já é uma excelente maneira de te conduzir a uma profunda reflexão sobre você mesmo.

listas

- Descubra o que você realmente gosta de fazer
Esqueça sua profissão, as obrigações do dia a dia e os estudos. Pense no que você verdadeiramente adora fazer, o que te diverte e que te deixa animado, relaxado e feliz. Você adora animais? Gosta de cantar? Dançar? Jogar video game? Assistir a filmes de fantasia, cuidar da decoração da casa, praticar jardinagem, fotografar? Gosta de passar o tempo na praia, no shopping, no parque, em casa? Ama comer, viajar, dirigir, andar de skate, jogar vôlei, ler, escrever, ir ao teatro, brincar com crianças, cozinhar, fazer piadas? Anote tudo – tudo mesmo – que você gosta de fazer, sem se preocupar se considera estas coisas importantes ou não. Talvez você descubra que está fazendo pouco daquilo que gosta, ou que anda fazendo escolhas erradas e indo contra o que te faz verdadeiramente feliz.

- Questione-se e analise as respostas
Aqui no blog tem um post com 50 perguntas para fazer a si mesmo, com várias questões bastante reflexivas. Você pode se basear nele ou começar com algumas perguntas simples, como: 
o que eu vejo quando me olho no espelho? O que eu mais gosto em mim? E o que menos gosto? Quais são os sentimentos mais frequentes na minha vida? O que me motiva? O que me desmotiva? O mais importante é que, além de respondê-las, você pense sobre suas respostas e reflita sobre o que elas indicam a respeito de você. Faça este exercício com calma e, a cada resposta, antes de passar para a próxima pergunta, analise o que você respondeu e tente entender algo sobre si mesmo.

- Faça uma linha do tempo
Para este exercício o ideal é fazer anotações no papel, porque você dificilmente conseguirá se lembrar de tudo na mesma hora e vai precisar acrescentar conforme as lembranças surgirem. Desenhe uma linha e coloque nela todas as coisas marcantes que aconteceram na sua vida, tanto as boas como as ruins, desde a infância até hoje. Marque os anos em que aconteceram e vá fazendo na ordem. Caso não se lembre, coloque mais ou menos entre os anos que você imagina que elas ocorreram. Anote tudo que você considerar importante: sua formatura do ginásio, do colegial e da faculdade, as festas que foi, quando começou e terminou um relacionamento, perdeu alguém próximo, viajou, trocou de emprego, mudou radicalmente o visual etc. Quando sua linha do tempo tiver um bom número de anotações, olhe cada um dos fatos e pense em como eles te afetaram e qual a ligação de cada um com quem você é e com a sua personalidade. Você vai se surpreender ao perceber que tudo o que é hoje está relacionado a momentos que viveu no passado. Por mais que não possa mudar o que já passou, ter consciência de como suas experiências definiram quem você se tornou é uma forma de obter um alto grau de autoconhecimento e entendimento sobre si próprio.

linha do tempo

- Analise suas atitudes diante de cada tipo de situação
Como você reage quando alguém da sua família faz algo que você desaprova? E quando alguém no seu trabalho faz isso? Como você costuma se sentir quando está enfrentando um grande problema? E diante de uma injustiça? Se conseguir analisar seu comportamento em vários tipos de situação, vai perceber que em determinados momentos você reage quase sempre da mesma forma. Examinando tudo, descobrirá em que situações consegue se manter mais forte e quais te deixam mais fragilizado, e também irá enxergar quais comportamentos seus você desaprova e gostaria de mudar. Não é uma tarefa fácil, mas conhecer suas atitudes mais comuns é o primeiro passo para entender profundamente o seu comportamento.

- Faça comparações
O que é mais importante para você, ganhar dinheiro ou fazer o que gosta? Em que horário do dia se sente mais animado, de manhã, de tarde ou de noite? Prefere praia, campo ou cidade? Passear no shopping ou no parque? Balada ou cinema? Luxo ou simplicidade? Observe sua rotina e as escolhas que você faz no dia a dia e tente sempre fazer comparações entre as opções que você tem. Para o exercício funcionar, você precisa ser realmente sincero nas respostas. Esqueça o conceito de certo ou errado e o politicamente correto e responda às comparações com aquilo que realmente faz você se sentir melhor.

- Preste atenção em seus pensamentos
Este exercício tem o objetivo de analisar se você pensa mais positiva ou negativamente. Sempre que estiver perdido em pensamentos aleatórios e se lembrar de fazê-lo, pare e reflita sobre a energia do que estava pensando. Era sobre algo bom ou ruim? Como você estava se sentindo ao pensar sobre isso? No início é difícil se lembrar, mas aos poucos você se acostuma a ser um observador da própria mente e vai conseguir, cada vez mais facilmente, observar, controlar e direcionar seus pensamentos.
preste atencao em seus pensamentos

- Preste atenção à sua linguagem corporal
Nosso corpo dá vários sinais de como estamos nos sentindo em diversas situações. Muitas vezes, inclusive, ele nos trai, denunciando sentimentos que gostaríamos de esconder quando, na verdade, estamos demonstrando-os sem perceber. Quando se está interessado em alguém, por exemplo, os pés automaticamente se viram em direção à pessoa. Se você está em pé e cruza as pernas, isto indica desconforto ou tensão. Ao contar uma mentira, alguns gestos podem te denunciar: você pisca os olhos mais vezes, leva a mão à boca e a voz muda. Estes são alguns exemplos, mas existem muitos outros sinais que o nosso corpo dá e que dizem muito sobre nós mesmos.

50 perguntas que você deve fazer a si mesmo

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Refletir sobre o rumo que nossa vida está tomando é algo que necessitamos fazer de vez em quando. Pensar no que você tem de positivo, quais foram suas últimas realizações, o que gostaria de mudar, o que você pode fazer para melhorar e reavaliar seus objetivos podem incentivar uma transformação e dar o estímulo que falta para darmos o primeiro passo em direção à felicidade.

Na maioria das situações, o que mais precisamos é coragem e força de vontade para alterarmos nosso destino, mas é importante refletir antes de tomar uma decisão. Somente você mesmo pode saber o seu foco e quais pontos são necessários avaliar, mas essas 50 perguntas abrangem algumas questões essenciais, qualquer que seja o seu momento. Tire alguns minutos para pensar e, se quiser, escrever as respostas. Cada uma delas possui uma reflexão por trás, então faça com calma e reflita antes de responder.

1) Esse problema que está atormentando sua cabeça hoje, terá quanta importância daqui a um mês?
2) Quando foi a última vez que você tentou algo novo?
3) Qual o último sonho que você realizou? Faz tempo?
4) Quais atividades você inclui na sua rotina, além do trabalho, estudos e obrigações?
5) Cinco anos atrás, como você imaginou que seria sua vida hoje? Está parecido com o que você imaginou? Melhor ou pior?
6) Se não dependesse do dinheiro, você recomeçaria sua carreira? O que faria?
7) Qual foi o melhor momento dessa sua última semana?
8) Por quais coisas na sua vida você é grato hoje?
9) Qual sua melhor habilidade?
10) O que você aprendeu de novo esse ano?
11) O que você mudaria na sua aparência?
12) O que você mudaria na sua personalidade?
13) Qual hábito seu você mudaria?
14) Quando foi a última vez que você se arriscou de verdade?
15) Se não pudesse saber qual a sua idade, quantos anos você acharia que tem?
16) Como seus familiares te vêem?
17) Se tivesse certeza de que o mundo ia acabar amanhã, o que faria hoje?
18) Qual seu filme favorito e o que há nele de diferente dos outros que o torna seu preferido?
19) Se tivesse que escolher uma única coisa para mudar no mundo, o que seria?
20) Qual sua maior paixão na vida?
21) Qual foi o dia mais importante da sua vida?
22) Qual sua maior vontade no momento e o que te impede de concretizá-la?
23) Qual o medo que mais atrapalha sua vida?
24) Quais características você gostaria que as pessoas vissem em você, mas você não tem?
25) Qual a primeira coisa que você costuma pensar ao acordar?
26) Existe algum filme ou livro que mudou sua vida ou sua maneira de pensar? Qual(is)?
27) Quais coisas você precisa fazer e está adiando há tempos?
28) O que você mais gosta em você mesmo?
29) Onde você gostaria de morar?
30) O que você faz para melhorar o mundo, seu ambiente de trabalho e sua casa?
31) Quais suas melhores lembranças da infância?
32) Como você gosta de ser tratado pelas pessoas? E como você as trata?
33) Sobre qual assunto você mais gosta de conversar com as pessoas?
34) No que você tem investido mais seu dinheiro: coisas ou experiências?
35) Descreva os últimos três meses da sua vida em cinco palavras.
36) Qual o principal objetivo que você quer realizar nos próximos seis meses?
37) Quem são as cinco pessoas mais importantes da sua vida?
38) Se sua vida virasse um livro, qual seria o seu título?
39) Qual seria seu primeiro investimento se ganhasse na loteria?
40) Qual é o lugar onde você se sente melhor no mundo?
41) Se você pudesse escolher um dia da sua vida para reviver, qual seria?
42) O que o dinheiro não pode comprar pra você?
43) Você já viveu alguma situação que pudesse considerar como um milagre? Qual?
44) O que te dá motivação?
45) Quem é o seu maior exemplo de vida?
46) Se sua casa pegasse fogo e você só pudesse salvar três coisas, quais seriam?
47) Qual foi a melhor decisão que você já tomou?
48) Como seria, pra você, um dia perfeito?
49) O que você quer mais?
50) O que você quer menos?

POSTADO POR STEPHANIE GOMES