Meditação é tão eficaz contra depressão quanto remédios!!!
Um
tipo de meditação é tão eficaz em evitar a recaída dos portadores de
depressão quanto antidepressivos, revelou um estudo publicado no inicio
de dezembro pela Archives of General Psychiatry.
A
pesquisa foi feita pelo Centro de Saúde Mental e Dependência (CAMH, na
sigla em inglês), no Canadá, em parceria com o Departamento de
Psiquiatria do St Joseph’s Healthcare, a Universidade de Toronto e
Universidade de Calgary, todas também no país canadense.
Para chegar à conclusão, os pesquisadores analisaram pacientes tratados inicialmente com o medicamento até o desaparecimento dos sintomas da doença e, posteriormente, separados em três grupos.
Para chegar à conclusão, os pesquisadores analisaram pacientes tratados inicialmente com o medicamento até o desaparecimento dos sintomas da doença e, posteriormente, separados em três grupos.
O
primeiro continuou com a medicação tradicional, o segundo seguiu
tomando placebos e o terceiro adotou a Psicoterapia Cognitiva Baseada na
Atenção Plena (MBCT, na sigla em inglês).
Aqueles
que seguiram à técnica participavam de oito sessões em grupo semanais e
praticavam a meditação em casa, como parte de seu tratamento.
As
avaliações clínicas foram realizadas em intervalos regulares e durante
um período de 18 meses de estudo, as taxas de recaída dos pacientes no
grupo MBCT não diferiram dos índices de pacientes que recebem
antidepressivos (ambos na faixa de 30%).
Por outro lado, 70% dos pacientes que receberam placebos voltaram a apresentar sintomas da depressão.
Opção de tratamento
De
acordo com o diretor do Departamento de Terapia Cognitiva da CAMH, Dr.
Zindel Segal, muitos pacientes com depressão interrompem o tratamento
com medicação antes do período indicado devido aos efeitos colaterais ou
à indisposição de tomar um remédio durante anos.
“Com
o reconhecimento crescente de que a depressão é um transtorno
recorrente, os pacientes precisam de opções de tratamento para prevenção
da doença e assim voltarem às suas vidas”, disse o Dr. Segal. Com isso,
a Psicoterapia Cognitiva Baseada na Atenção Plena torna-se uma opção
eficiente de tratamento de longo prazo.
Ainda
de acordo com Segal, a terapia é uma abordagem não farmacológica que
ensina como controlar as emoções para que o paciente possa monitorar
possíveis desencadeadores de recaídas, bem como adotar mudanças de
estilo de vida favoráveis ao equilíbrio do humor.
“As
implicações destes resultados tem relação direta com o tratamento de
linha de frente da depressão. Para esse grupo considerável de pacientes
que estão relutantes ou são incapazes de tolerar o tratamento de
manutenção, o MBCT oferece proteção igual contra a recaída”, afirma o
Dr. Zindel Segal.
Essa
não é a primeira vez que os benefícios da meditação no combate à
depressão são comprovados cientificamente. Outro estudo, publicado em
Londres, em 2008, sugere que a mesma técnica pode ser tão eficiente
quanto os antidepressivos na prevenção de recaídas e mais eficaz na
melhoria da qualidade de vida dos pacientes.
Além
disso, a MBCT é uma alternativa de baixo custo se comparada com as
drogas antidepressivas. Ao contrário da maioria das terapias
psicológicas, a MBCT pode ser ensinada em grupos por um único terapeuta,
e os pacientes podem continuar a praticar as habilidades que aprenderam
em casa, sozinhos.
Muitos
dos exercícios realizados durante o estudo foram baseados em técnicas
de meditação budista e ajudaram o indivíduo a focar no presente, em vez
de dedicar a atenção a acontecimentos passados, ou tarefas futuras. Os
exercícios impactaram de forma diferente cada paciente, mas muitos
relataram maior aceitação e mais controle sobre os pensamentos e
sentimentos negativos.
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