A Acupressão é uma terapia alternativa que pode ser aplicada para aliviar a dor de cabeça, a cólica menstrual e outras dores que surgem no dia-a-dia. Esta técnica tal como a acupuntura, tem origem na medicina tradicional chinesa, sendo indicada para aliviar dores ou para estimular o funcionamento de órgãos através da pressão de pontos específicos nas mãos, pés, e braços.
Segundo a medicina tradicional chinesa, estes pontos representam o encontro de nervos, veias, artérias e de canais vitais, o que faz com que se encontrem energeticamente ligados com todo o organismo.
Para que possa usar a Acupressão para o alivio das dores e cabeça ou de tensão, estresse, cólica menstrual, alergias e enjoo, aqui ficam 4 pontos de acupressão que podem ser estimulados.
Conheça os 3 Principais Pontos de Acupressão
1. Para combater o estresse e a dor de cabeça
Este ponto de acupressão fica localizado entre o polegar direito e dedo indicador. Começando pela mão direita, para pressionar este ponto a sua mão deve estar relaxada, com os dedos ligeiramente curvados e o ponto deve ser pressionado com o polegar esquerdo e o dedo indicador esquerdo, de forma a que estes dois dedos formem uma pinça. Os restantes dedos da mão esquerda devem ficar em repouso, logo em baixo da mão direita.
Ponto de acupressão localizado entre o polegar direito e o dedo indicador
Para pressionar o ponto de acupressão, deve começar por aplicar pressão de maneira firme, durante 1 minuto, até sentir uma leve dor ou sensação de queimadura na região que está sendo apertada, o que significa que está pressionando o local certo. Depois disso, deve soltar os dedos, durante 10 segundos, voltando depois a repetir a pressão.
Este processo deve ser repetido 2 a 3 vezes em ambas as mãos.
2. Para combater a cólica menstrual
Este ponto de acupressão fica localizado no centro da palma da mão. Para pressionar este ponto, deve usar o polegar e o indicador da mão oposta, colocando os dedos em forma de pinça. Desta forma, o ponto pode ser pressionado em simultâneo nas costas e palma da mão.
Ponto de acupressão localizado na palma da mão
Para pressionar o ponto de acupressão, deve começar por aplicar pressão de maneira firme, durante 1 minuto, até sentir uma leve dor ou sensação de queimadura na região que está sendo apertada, o que significa que está pressionando o local certo. Depois disso, deve soltar os dedos, durante 10 segundos, voltando depois a repetir a pressão.
Este processo deve ser repetido 2 a 3 vezes em ambas as mãos.
3. Para melhorar a digestão e combater o enjoo
Este ponto de acupressão fica localizado na planta do pé, logo a baixo do espaço entre o dedão e o segundo dedo do pé, onde os ossos destes dois dedos se cruzam. Para pressionar este ponto, deve usar a mão do lado oposto, pressionando a planta do pé com o polegar e o lado oposto com o dedo indicador, de forma a que a os dedos da mão formem uma pinça que envolve o pé.
Ponto de acupressão localizado na planta do pé
Para pressionar este ponto de acupressão, deve pressionar com força durante aproximadamente 1 minto, soltando o pé no final durante alguns segundos para repousar.
Deve repetir este processo 2 a 3 vezes, em ambos os pés.
4. Para aliviar os sintomas de tosse, espirros e alergias
Este ponto de acupressão fica localizado na parte interior do braço, na região da dobra do braço. Para o pressionar deve usar o polegar e indicador da mão oposta, de forma a que os dedos fiquem dispostos em forma de pinça em volta do braço.
ponto de acupressão fica localizado na parte interior do braço, na região da dobra do braço
Para pressionar este ponto de acupressão, deve pressionar com força até sentir uma leve dor ou pontada, mantendo a pressão durante aproximadamente 1 minuto. Passado esse tempo deve soltar o ponto durante alguns segundos para repousar.
Deve repetir este processo 2 a 3 vezes, em os braços.
Estes pontos ao serem pressionados aliviam diversos problemas como dores e cabeça ou de tensão, estresse, cólica menstrual, alergias ou enjoo, por exemplo e a técnica deve ser feita pelo menos 1 vez por dia para que seja eficiente. Quando for realizar a estimulação de pontos de acupressão é recomendado que o faça em um local confortável, onde o corpo possa estar deitado e relaxado.
Tal como acontece com a Acupuntura, a Acupressão só deve ser utilizada como forma para complementar o tratamento clínico, sendo recomendado que consulte o médico para identificar e tratar a origem da dor.
Quem pode realizar acupressão
Qualquer pessoa pode praticar esta técnica em casa, porém ela não é recomendada para o tratamento de doenças que necessitam de atenção médica, e não deve ser aplicada em regiões da pele com feridas, verrugas, varizes, queimaduras, cortes ou rachaduras. Além disso, esta técnica também não deve ser usado por mulheres grávidas, sem acompanhamento médico ou de um profissional treinado.
APERTE O PONTO CERTO. 6 PONTOS DE ACUPRESSÃO CONTRA DORES DIVERSAS. FOTOS
A acupressão - gerar pressão física sobre um ponto específico do nosso corpo - é uma técnica derivada da acupuntura. Alguns pontos do nosso corpo são “pontos chaves” para a diluição de dores, cura de doenças e disfunções e, claro, a dispersão das “nuvens negras emocionais” que, de vez em quando, escurecem nosso horizonte.
O sistema curativo da acupressão é o mesmo da acupuntura tradicional ou das técnicas já conhecidas como o Do-In e o Shiatsu - seu objetivo é liberar pontos nervosos onde ocorre conflito de fluxo energético, onde há excesso de energia acumulada, falta desta ou um nó congestionado.Vamos falar aqui de 6 pontos básicos nos quais você pode aplicar pressão com seus dedos,sem medo - sim, porque alguns pontos são muito sensíveis e outros, até perigosos - para tratar dores diversas (dor de cabeça, cólica menstrual, dor na coluna, estresse).
Com os dedos, suavemente, você conseguirá aliviar a congestão, diluir os nós e, também, se for o caso, liberar mais energia para o sistema específico ou canal (sim, a acupressura trata os sistemas orgânicos - digestivo, linfático, endócrino, cardíaco, hepático, circulatório, pulmonar, cerebral).
Também é com este mesmo princípio que funciona a reflexologia nas mãos e nos pés.
Este é um sistema curativo de auto-aplicação no qual você usará seus dedos - polegar e indicador.
Veja o vídeo abaixo:
1. Dor na coluna - ponto Kun Lun....
No meridiano da bexiga ativa o sistema linfático induzindo a diurese e o melhor funcionamento renal. Situa-se atrás do ossinho do tornozelo, em linha reta. Junto com o aumento da diurese e consequente redução de dores nas pernas, a massagem deste ponto aliviará as dores de coluna.
2. Alivia estresse e ansiedade - ponto Yong Quan
Este ponto também é conhecido com R1 (primeiro ponto do meridiano dos rins) e se situa na sola dos pés, entre o 2º e o 3º dedos, 2 dedos para o centro da planta do pé. Massageie com a intenção de tonificar o ponto, e o meridiano, sempre que se sentir estressada ou ansiosa.
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3. Ansiedade e exaustão - ponto C7, do meridiano do coração
É excelente para diluir ansiedade, angústia e colapsos nervosos (pode ser aplicado até quando a pessoa está em crise violenta e descontrolada). Este é um dos pontos de emergência usados em caso de colapso geral do organismo (exaustão, desmaio e outras situações semelhantes) pois, através da sua massagem conseguimos incentivar o músculo cardíaco a reagir, a apaziguar seus movimentos, a equilibrar suas funções.
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4. Ponto Yin Tang
Para se acalmar, aperte suavemente o ponto médio entre as sobrancelhas - ponto Yin Tang - cuja massagem diluirá a sensação de pressão externa que afeta seu sistema nervoso e equilíbrio. À medida que aperta e massageia esse ponto, de olhos fechados para melhor efeito, respire pausadamente pondo atenção aos movimentos de inspiração e expiração.
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5. Cólicas menstruais - ponto San Yin Jiao
Cólicas menstruais - ponto San Yin Jiao - podem ser reduzidas pela acupressura deste ponto que pertence ao meridiano do fígado, assim como a massagem dos pontos a ele sequenciais, situados entre o tornozelo e o joelho. A massagem desta linha de pontos tem a capacidade de diluir o nervosismo e ansiedade próprios do acúmulo de hormônios femininos durante o ciclo menstrual, as dores na barriga derivadas de retenção hídrica e má circulação de retorno e, as dores resultantes de cólicas menstruais.
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6. Dor de cabeça - ponto He Gu
Dor de cabeça e outras dores se curam pela pressão do ponto He Gu, o Ig4 do meridiano do Intestino grosso. Este ponto é proibido para grávidas pois, pode induzir contrações uterinas sérias e acelerar o trabalho de parto ou, até em alguns casos, ocasionar um aborto espontâneo.
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Outros pontos tão bons quanto
Existem inúmeros pontos de seu corpo que você poderá usar nos tratamentos de acupressura - leia mais aqui se quiser conhecer outros pontos para alívio da ansiedade.
Como apertar seus pontos?
A técnica é simples mas, você tem que por sua sensibilidade para funcionar:
1. Sinta que pontos estão doloridos, inchados ou entumescidos - estes deverão ter sua carga energética aliviada mediante pressão intermitente, movimentos rotacionais ou toques articulados (como se você estivesse tocando um tambor com a ponta dos dedos).
2. Se os pontos que incomodam estão afundados, frios ou insensíveis pode significar que estão carentes de energia ou bloqueados em seu fluxo natural. Aperte firmemente até sentir que o fluxo retornou.
3. Não aperte pontos em áreas do corpo que tenham feridas abertas ou veias varicosas inflamadas.
4. Você poderá apertar seus pontos com os nós dos dedos e até com a palma da mão, como preferir. Mas, tenha cuidado para não apertar tanto que possa se ferir. O objetivo não é gerar um “roxo” na sua pele, tá?
5. Estude o mapa básico dos pontos principais para saber por onde está caminhando. Neste pdf há informações básicas do mapa de meridianos que, creio, vão te ajudar.
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