sexta-feira, 20 de janeiro de 2017

SAÚDE E EQUILÍBRIO - 5 Exercícios de Mandíbula para Aliviar Zumbido

Exercícios de mandíbula para aliviar zumbido no ouvido

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Muitos que sofrem de zumbido no ouvido, também sofrem com a articulação temperomandibular, um problema das articulações da mandíbula e tecidos conjuntivos. A fisioterapia e exercícios de mandibula podem ajudar pessoas com  e aliviar seus principais sintomas, de acordo com o Dr. Michael J. A. Robb da Associação Americana de Zumbido.

5 Exercícios de Mandíbula para Aliviar Zumbido

exercícios de mandíbula
1. Para começar, abra a sua boca o máximo que puder, em seguida, com a mão no queixo tente puxar ainda mais. Mantenha-se na posição durante 30 segundos. Repita o exercício quatro vezes em quatro sessões diárias. Assim como todos os tipos de exercícios, se começar a sentir dores pare imediatamente.
2. Exercício de “abertura assistida” é um pouco parecido com o anterior. Abra a sua boca, em seguida, coloque dois dedos nos dentes inferiores da frente, e puxe levemente para baixo, segurando por alguns segundos. Repita este exercício 10 vezes.
3. Com a boca relaxada e ligeiramente aberta, deslize o maxilar para a direita, o quanto você puder. Pressione Levemente com a sua mão esquerda contra a sua mandíbula para o lado direito e segure por 30 segundos. Faça o mesmo para o lado esquerdo. Repita quatro vezes este exercício em quatro sessões diárias.
4. Na frente de um espelho, junte os dentes, o superior e o inferior alinhando-os. Lentamente tente abrir a boca mantendo os dentes juntos e centrados sem mover a mandíbula para esquerda e nem para a direita. Repita o exercício 10 vezes por dia.
5. Este exercício é recomendado quando você se sentir tenso ou estressado. Com os dentes ligeiramente afastados, toque os dentes superiores com os inferiores delicadamente várias vezes e sorrindo.Resultado de imagem para zumbido nos ouvidos