Banho de imersão meditativo
Faça isso numa banheira funda ou piscina.
A água deve estar em 38 graus
Inspire e mergulhe fechando os olhos e soltando, pelo nariz, o ar. Lentamente. Repita quantas vezes sentir necessário.
A imersão acalma o sistema nervoso central
e favorece o bem estar, aqui. Permaneça na postura do cadáver por alguns minutos, antes de levantar.
Depois desse banho medite, numa confortável posição sentada.
É o momento do DESPERTAR
Articule sua mente, observe a respiração!
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