SAÚDE E EQUILÍBRIO - Sucos de couve: 7 receitas saudáveis e saborosas

Sucos de couve: 7 receitas saudáveis e saborosas

Aprenda a fazer sucos de couve com ação desintoxicante e muito nutritivos

Sucos de couve são ótimas opções para a saúde. 

Afinal, a couve é uma boa fonte de minerais como ferro, que ajuda a prevenir a anemia, fósforo, importante para os músculos e ossos, cobre, que ajuda na absorção de ferro, manganês e selênio, necessário para a tireoide e também um poderoso antioxidante. 

A couve ainda tem poucas calorias e é rica em fibras, que melhoram o trânsito intestinal. 

Confira sete saborosas e saudáveis receitas de sucos com couve:  

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Suco de couve energizante

Este suco de couve tem maçã verde, abacaxi e melão. A receita é da culinarista Malu Lobo do site Pé da Cozinha e você pode vê-la aqui. 

Ingredientes:

• 2 xícaras de melão em cubos
• 1 e 1/2 xícara de abacaxi em cubos
• 1 maçã verde em cubos sem sementes
• Sumo de 1/2 limão
• 1 colher sopa gengibre ralado
• 6 folhas de couve com o talo
• 1 xícara água de coco ou água filtrada
• Pedras de gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bata os ingredientes e tome sem coar. 

Suco de couve com linhaça

Este suco de couve leva maçã e linhaça e é uma receita da culinarista Malu Lobo do site Pé da Cozinha. Aprenda a fazer o suco! 

Ingredientes:

• 2 maçãs em cubos sem semente
• 1 castanha do Pará
• 1 colher linhaça moída
• Suco de 1 laranja lima
• 100 ml de água de coco
• Gotas de limão
• 1 punhado de folhas de couve.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e beba sem coar. 

Suco de couve com tangerina

Aprenda a fazer o suco de couve com tangerina da culinarista Malu Lobo do sitePé da Cozinha. Confira a receita aqui. 

Ingredientes:

• Suco de 2 tangerinas
• 1/2 copo de água de coco ou agua filtrada
• 1 rodela de gengibre
• 2 fatias de abacaxi
• 2 folhas de couve com talo
• Folhas de hortelã
• Bata todos os ingredientes e beba sem coar.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e beba sem coar. 

Suco de couve diurético

Que tal um suco de couve diurético? Esta receita é da culinarista Malu Lobo do sitePé da Cozinha e você aprende a prepará-la aqui. 

Ingredientes:

• 1 laranja lima suco
• 1 punhado de salsinha
• 1 punhado folhas de hortelã
• 2 folhas de couve com o talo
• 200ml água de coco
• Gotas de suco de limão
• 1 colher sopa aveia em flocos finos.

Modo de preparo:

Faça o suco da laranja lima e bata todos os ingredientes, tome sem coar. 

Suco de couve estimulante

Precisando de um gás? Aprenda a fazer este suco de couve estimulante com beterraba! A receita é da culinarista Malu Lobo do site Pé da Cozinha e você pode acessá-la aqui. 

Ingredientes:

• 1/2 beterraba
• 3 folhas de beterraba
• 2 folhas de couve com talo
• Sumo de 1/2 limão
• 1 colher (chá) gengibre ralado
• 1 maçã sem sementes
• 150 ml água de coco ou água filtrada
• Gelo a vontade.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e tome sem coar. 

Suco de couve com laranja

A combinação couve e laranja é ótima para a sua saúde! Então, aprenda a preparar um suco com os dois ingredientes aqui. 

Ingredientes:

• Suco de 2 LARANJAS
• 1/2 copo de água de coco ou agua filtrada
• 1 rodela de gengibre
• 2 fatias de abacaxi
• 2 folhas de couve com talo
• Folhas de hortelã
• Bata todos os ingredientes e beba sem coar.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e beba sem coar. 

Suchá detox

Aprenda a fazer um suchá detox com couve e chá verde! A receita é da culinarista Malu Lobo do site Pé da Cozinha e você pode acessá-la aqui. 

Ingredientes:

• 3 saquinhos de chá verde
• 1 xícara de água fervente
• 2 folhas de couve com o talo
• Sumo de 1/2 limão siciliano
• 1 colher sopa gengibre
• 2 xícaras de melancia em cubos
• Folhas de hortelã
• Pedras de gelo a gosto.

Modo de preparo:

Deixe os saquinhos de chá verde na água fervente até que esfriem. Depois, bata todos os ingredientes e beba sem coar. 

POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 23/01/2015