MEDITAÇÃO DA BONDADE
A
QUALIDADE DA BONDADE É O SOLO FÉRTIL NO QUAL PODE CRESCER UMA VIDA
ESPIRITUAL INTEGRADA. COM UM CORAÇÃO AMOROSO COMO PANO DE FUNDO, TUDO
QUE TENTAMOS, TUDO O QUE ENCONTRAMOS SE ABRIRÁ E FLUIRÁ COM MAIS
FACILIDADE. EMBORA, EM MUITAS CIRCUNSTÂNCIAS, A BONDADE POSSA EMERGIR
NATURALMENTE EM NÓS, ELA TAMBÉM PODE SER CULTIVADA.
ESTA
MEDITAÇÃO É UMA PRÁTICA DE 2.500 ANOS DE IDADE QUE USA A REPETIÇÃO DE
FRASES, IMAGENS E SENSAÇÕES PARA EVOCAR A BONDADE E A GENEROSIDADE EM
RELAÇÃO A NÓS MESMOS E AOS OUTROS. VOCÊ PODE EXPERIMENTAR ESTA PRÁTICA
PARA VER SE ELA LHE É ÚTIL. É MELHOR COMEÇAR PELA REPETIÇÃO CONTÍNUA POR
15 OU 20 MINUTOS, UMA OU DUAS VEZES POR DIA, EM UM LOCAL CALMO, DURANTE
VÁRIOS MESES.
DE
INÍCIO, ESTA MEDITAÇÃO PODERÁ PARECER MECÂNICA OU INEFICAZ, OU ATÉ
MESMO FAZER SURGIR O SEU OPOSTO: A SENSAÇÃO DE IRRITAÇÃO E RAIVA. SE
ISTO ACONTECER, É IMPORTANTE QUE VOCÊ SEJA PACIENTE E GENTIL CONSIGO
MESMO E DEIXE QUE QUALQUER COISA QUE AFLORE SEJA RECEBIDA DENTRO DE UM
ESPÍRITO DE GENEROSIDADE E BONDOSA AFEIÇÃO. EM SEU TEMPO MESMO DIANTE DE
DIFICULDADES INTERIORES, A BONDADE SE DESENVOLVERÁ.
SENTE-SE
NUMA POSIÇÃO CONFORTÁVEL. DEIXE SEU CORPO RELAXAR E FICAR EM REPOUSO NA
MEDIDA DO POSSÍVEL, DEIXE SUA MENTE AQUIETAR-SE E DESAPEGUE-SE DE
PROJETOS E PREOCUPAÇÕES. ENTÃO, COMECE A RECITAR PARA SI MESMO ESTAS
FRASES DIRIGIDAS A VOCÊ. COMECE COM VOCÊ MESMO, POIS, SEM AMAR A SI
MESMO, É PRATICAMENTE IMPOSSÍVEL AMAR OS OUTROS.
QUE EU POSSA SER ENVOLVIDO PELA BONDADE!
QUE EU POSSA ME SENTIR BEM!
QUE EU POSSA ESTAR EM PAZ E TRANQUILIDADE!
QUE EU POSSA ESTAR FELIZ!
AO
PRONUNCIAR ESSAS FRASES, TALVEZ VOCÊ TAMBÉM QUEIRA USAR A IMAGEM
CONTIDA NAS INSTRUÇÕES DE BUDA: IMAGINE-SE COMO UMA CRIANCINHA MUITO
AMADA (OU SINTA-SE COMO É AGORA) ENVOLVIDA POR UM CORAÇÃO DE BONDADE.
DEIXE AS SENSAÇÕES AFLORAREM COM AS PALAVRAS, AJUSTE AS PALAVRAS E AS
IMAGENS PARA ENCONTRAR AS FRASES EXATAS QUE MELHOR IRÃO ABRIR A BONDADE
DO SEU CORAÇÃO. REPITA MUITAS VEZES AS FRASES, DEIXANDO QUE OS
SENTIMENTOS IMPREGNEM SEU CORPO E SUA MENTE.
PRATIQUE
ESTA MEDITAÇÃO REPETIDAMENTE DURANTE VÁRIAS SEMANAS, ATÉ QUE CRESÇA O
SENTIMENTO DE BONDADE POR VOCÊ MESMO. QUANDO SE SENTIR PRONTO, NA MESMA
MEDITAÇÃO VOCÊ PODERÁ GRADUALMENTE EXPANDIR O FOCO DA SUA BONDADE PARA
INCLUIR OS OUTROS.
DEPOIS
DE SI MESMO, ESCOLHA UM BENFEITOR, ALGUÉM NA SUA VIDA QUE REALMENTE
CUIDOU DE VOCÊ. VISUALIZE ESSA PESSOA E CUIDADOSAMENTE RECITE AS MESMAS
FRASES, QUE ELE (ELA) POSSA SER ENVOLVIDO(A) PELA BONDADE E ASSIM POR
DIANTE.
QUANDO
A BONDADE POR SEU BENFEITOR SE DESENVOLVER, COMECE A INCLUIR NA
MEDITAÇÃO OUTRAS PESSOAS QUE VOCÊ AMA, VISUALIZANDO-AS E RECITANDO AS
MESMAS FRASES, EVOCANDO UM SENTIMENTO DE BONDADE POR ELAS.
DEPOIS
DISSO, VOCÊ PODE GRADUALMENTE COMEÇAR A INCLUIR OUTROS AMIGOS, MEMBROS
DA SUA COMUNIDADE, PESSOAS DE TODA A PARTE, ANIMAIS, TODA A TERRA E
TODOS OS SERES. ENTÃO VOCÊ PODERÁ EXPERIMENTAR INCLUIR AS PESSOAS MAIS
DIFÍCEIS DA SUA VIDA, DESEJANDO QUE TAMBÉM ELAS SEJAM ENVOLVIDAS PELA
BONDADE E PELA PAZ.
COM
ALGUMA PRÁTICA, UM FIRME SENTIMENTO DE BONDADE PODERÁ SE DESENVOLVER E,
NO DECORRER DE 15 OU 20 MINUTOS, VOCÊ SERÁ CAPAZ DE INCLUIR MUITOS
SERES NA SUA MEDITAÇÃO, PARTINDO DE VOCÊ PARA UM BENFEITOR, PARA AS
PESSOAS AMADAS E PARA TODOS OS SERES EM TODA PARTE.
ENTÃO
VOCÊ PODERÁ APRENDER A PRATICAR A BONDADE EM QUALQUER LUGAR. VOCÊ PODE
USAR ESTA MEDITAÇÃO EM ENGARRAFAMENTOS DE TRÂNSITO, EM ÔNIBUS E AVIÕES,
NA SALA DE ESPERA DO MÉDICO E EM MIL OUTRAS CIRCUNSTÂNCIAS.
AO
PRATICAR SILENCIOSAMENTE ESTA MEDITAÇÃO DA BONDADE ENTRE AS PESSOAS,
VOCÊ IRÁ SENTIR DE IMEDIATO UMA MARAVILHOSA CONEXÃO COM ELAS: O PODER DA
BONDADE. ELA TRARÁ CALMA À SUA VIDA E O MANTERÁ LIGADO COM O CORAÇÃO.
Jack Kornfield em ‘UM CAMINHO COM O CORAÇÃO’
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