EQUILÍBRIO E HARMONIA - Excesso de expectativas: Como lidar?

Excesso de expectativas: Como lidar?

“Viver é afinar o instrumento, de dentro pra fora, de fora pra dentro…”

Essa citação é de uma canção do compositor Walter Franco e ilustra com sabedoria o equilíbrio necessário entre o mundo interno e o externo.

No dia a dia atribulado estamos na maioria das vezes “olhando para fora”, preocupados em atender as expectativas externas, seja no trabalho, nas amizades, nas conquistas amorosas.

A cobrança vem de todos os lugares, nas matérias que dão a todo tempo dicas de como ser melhor e mais adequado, na insatisfação generalizada dos filhos, esposa, marido, chefe, colegas… Mas, a pior cobrança é a interna, constantemente presente junto com o sentimento de inadequação. Algo que frequentemente vem lembrar que talvez não sejamos bons suficientes naquilo que precisamos ser, como se não fossemos capazes de dar conta do recado em diversas áreas da vida.

Onde isso pode levar?

Perguntar-se, de tempos em tempos, se poderia estar fazendo melhor o que já faz é altamente produtivo e benéfico para melhorarmos como seres humanos.

Mas, quando a cobrança interna é excessiva suas consequências podem ser bastante danosas, levando a demasiadas preocupações. Ao invés da auto exigência trazer aceitação e reconhecimento para o indivíduo, o que ele encontra normalmente é grande ansiedade, esgotamento e frustração, prejudicando a confiança em si mesmo e a sua autoestima.

Por isso é importante perceber que colocar atenção e energia somente nas expectativas externas torna a pessoa vulnerável, a mercê da reação de terceiros, o que depende mais dos outros do que do próprio indivíduo. É necessário equilibrar esses dois aspectos adequadamente. Através da reflexão sobre o assunto é possível encontrar formas de dar vazão também às expectativas internas, fortalecendo-se interiormente para lidar com as exigências do mundo externo.

Como encontrar o equilíbrio?

O primeiro ponto é sair do automático. Antes de ser tomado pelas cobranças, é hora de parar e avaliar sinceramente qual o propósito das exigências que começam a surgir. O quanto daquilo é realmente seu e o quanto é do outro?

Conversar com o seu terapeuta ou um amigo de confiança pode ajudar bastante a tornar os pensamentos mais claros e conseguir fazer essa distinção.

À medida que isso vai sendo identificado fica mais fácil direcionar energia também para as necessidades internas. Não tenha medo de decepcionar, vá com cautela atendendo também aquilo que te faz bem, olhando com respeito e coragem para quem você realmente é e para os seus desejos. Busque um meio coerente de realizá-los.

Quando damos espaço para o nosso mundo interno, somos mais autênticos e automaticamente atraímos quem gosta de nós como realmente somos. Isso gera autoconfiança, melhora a nossa auto estima e ajuda a ter uma vida mais leve, com mais bem estar.

Por Marcela Pimenta Pavan

EQUILÍBRIO E HARMONIA - 10 Mandamentos do Otimismo

10 Mandamentos do Otimismo

1- Hoje é o dia mais importante da sua vida. Não o sobrecarregue com lembranças dolorosas do ontem, nem com temores covardes do amanhã. Viva o dia de hoje com entusiasmo e harmonia.

2- Construa você mesmo sua Vida. Não permita que opiniões e erros alheios o conduzam ao fracasso.

3- Irradie amor, carinho e simpatia. Não guarde seus tesouros espirituais, pois, quando mais alegria e amor espalhares, mais feliz será.

4- Não espere pelos outros. Tua grande fonte de energia está em ti mesmo- se souberes utilizá-la verás quanto já és próspero e forte.

5- Seja pontual, sincero e exigente consigo mesmo. Quem não se disciplina desperdiça tesouros de energia física e mental, acabando por destruir-se , lembre-se que o tempo deve ser usado com sabedoria.

6- Cuide de teu corpo e tua mente, conservando ambos sadios. Como os males de um se refletirão no outro, os dois merecem, por igual, ter cuidado. Alimente sua mente com pensamentos positivos e saudáveis para que seja refletido em seu corpo.

7- Tenha paciência. Jamais duvide da vida e de que a vitória pertence aos que sabem esperar o momento certo de agir. Não tenha pressa, tudo tem seu tempo.

8- Fuja da extravagância e do desperdício. Os dois são próprios do desequilíbrio. A vida é um bem inestimável.

9- Faça diariamente uma avaliação de tua vida. Veja o que realmente deve dar importância, se não estás desperdiçando seu tempo com coisas inúteis como preconceitos e ressentimentos, pois tudo gira em torno da paz e harmonia.

10- Ao tomar uma decisão consistente e livre, jamais te afaste dela. Seja seguro em suas decisões. Saber querer é a base para vencer. Com otimismo tudo se resolve.

Autor Desconhecido

EQUILÍBRIO E HARMONIA - Amor Próprio! O Amor Que Te Move! - AME-SE AGORA!

Amor Próprio! O Amor Que Te Move!

Amor próprio não tem nada a ver com ser apaixonado por sua imagem no espelho  - amor próprio não é narcisismo!

Amor próprio tem a ver com exercitar suas escolhas, independentemente do que outros ou outras pensem ou digam.

Amor próprio tem a ver com seguir seu contentamento, mesmo que ele seja considerado tolo ou fútil por quem não habita o seu corpo e nem conhece o interior de sua alma.

Amor próprio é saber que, a despeito de tendências, ou de probabilidades, ou, ainda, das estatísticas que apontam que ir pelo caminho da direita é mais seguro, ou conveniente…

É saber que o seu, ah!,

o seu – o seu é o caminho da esquerda, e é caminhar por este caminho mesmo que

poucos, ou nenhuns, caminhem contigo.

Porque você sabe o que te move, e ninguém mais.

Porque você conhece o que existe dentro do teu coração.

Engana-se quem pensa que é necessária beleza física para que o amor próprio exista – por mais que eu NUNCA tenha conhecido alguém que se ama de verdade e seja feio; vejam bem….

 o amor próprio traz com ele uma harmonia ímpar, que não tem nada a ver com esteriótipos ou ícones.

Tem a ver com um contentamento que transborda pelos olhos, pelo sorriso, pelas orelhas até.

É como se cada poro da pele sorrisse a beleza que se sabe que existe do lado de dentro dos limites do corpo.

Não tem nada a ver com magreza, ou com gordura, ou com dentes tortos ou brancos, com cabelos hidratados, com ser careca, com ser alto ou baixo – que isso é a tridimensionalidade nos distraindo de ser quem somos.

Amor próprio tem a ver com respeitar as próprias escolhas e fazê-las conscientemente.

Que, se não, a vida é perdida. Que, se não, a vida é vazia.

Que, se não, a vida não é vivida: é sobrevivida!

Por Flavia Melissa – Bionergia, Saúde e Desenvolvimento Pessoa

EQUILÍBRIO E HARMONIA - SADANAS A ESSÊNCIA DA BOA FORTUNA

SADANAS A ESSÊNCIA DA BOA FORTUNA

 Algumas preces purificadoras.

Elas são chamadas de A Essência da Boa Fortuna.

São muito lindas e geram imensa paz.

E o mais importante, elas são feitas para beneficiar todos os seres.

Purificar mentalmente o ambiente

Que a terra inteira

torne-se completamente pura,

plana como a palma da mão

e lisa como lápis-lázuli.

Preparar mentalmente oferendas puras

Que todo o espaço cubra-se

de oferendas de deuses e de homens,

as efetivas e as imaginadas,

qual oferendas do todo generoso.

Curta prece de refúgio

Eu e todos os seres sencientes,

até alcançarmos a iluminação

Nos refugiaremos em Buddha, Dharma e Sangha.

Gerar bodichita

Pelas virtudes que coleto, praticando o dar e as outras perfeições,

possa eu me tornar um Buddha para o benefício de todos.

Purificações e bençãos

Do coração de todos os objetos de refúgio,

luz e néctar fluem e se dissolvem em mim e em todos os seres vivos,

purificando o karma negativo e as obstruções,

aumentando nossas vidas, virtudes e realizações de Dharma.

Gerar as quatro incomensuráveis

Que cada um seja feliz,

Que cada um liberte-se da dor.

Que ninguém jamais seja separado de sua felicidade.

Que todos tenham equanimidade, livres do ódio e do apego.

Om Mani Padme Hum!

http://tudodeom.blogspot.com/

DESPERTANDO A CONSCIÊNCIA - SER ZEN

SER ZEN

Ser Zen

Ser Zen não é ficar numa boa o tempo todo,

de papo para o ar, achando tudo lindo sem fazer nada.

Ser zen é ser ativo.

É estar forte e decidido.

E caminhar com leveza, mas com certeza.

É auxiliar a quem precisa, no que precisa e não no que se idealiza.

Ser zen é ser simples.

Da simplicidade dos santos e dos sábios.

Que não precisam de nada.

Nada mais que o necessário.

Para o encontro, a comida, a cama, a diversão, o trabalho.

Ser zen é fluir com o fluir da vida.

Sem drama, sem complicação.

Na hora de comer come comendo, sem ver televisão, sem falar desnecessário.

Sente o sabor do alimento, a textura, o condimento

Sente a ternura (ou não) da mão que plantou e colheu, da terra que recebeu e alimentou, do sol que deu energia, da água que molhou, de todos os elementos que tornam possível um pequeno prato de comida à nossa frente.

Sente gratidão, não desperdiça.

Comer com alegria.

Para satisfazer a fome de todos os famintos.

Beber para satisfazer a sede de todos os sedentos.

Agradecendo e se lembrando de onde vem e para onde vai.

A chuva, o sol, o vento, o guarda, o policial, o bandido, o açougueiro, o juiz, a feiticeira, o padre, a arrumadeira, o bancário e o banqueiro, o servente e o garçom, a médica e o doutor, o enfermeiro e o doente, a doença e a saúde, a vida e a morte, a imensidão e o nada, o vazio e o cheio, o tudo e cada parte.

Ser zen é ser livre e saber os seus limites.

Ser zen é servir, é cuidar, é respeitar, compartilhar.

Ser zen é hospitalidade, é ternura, é acolhida.

Ser zen é o kyosaku - bastão de madeira sábia, que acorda sem ferir, que lembra deste momento, dos pés no chão como indígenas, sentindo a Terra-Mãe sustentando nossos sonhos, nossas fantasias, nossas dores, nossas alegrias.

Ser zen é morrer.

Morrer para a dualidade, para o falso, a mentira, a iniqüidade.

Ser zen é renascer a cada instante.

Na flor, na semente, na barata, no bicho do livro na estante.

Ser zen é jamais esquecer de um gesto, de um olhar, de um

carinho trocado no presente-futuro-­passado.

Ser zen é não carregar rancores, ódios, cismas nem terrores.

Ser zen é trocar pneu, as mãos sujas de graxa.

Ser zen é ser pedreiro, fazendo e refazendo casas.

Ser zen é ser simplesmente quem somos e nada mais.

É ser a respiração que respira em cada ação.

É fazer meditação, sentar-se para uma parede, olhar para si mesmo.

Encontrar suas várias faces, seus sorrisos, suas dores.

É entregar-se ao desconhecido aspecto do vazio.

Não ter medo do medo.

Não se fazer ou, se o fizer, assim o perceber e voltar.

Ser zen é voltar para o não-saber, pois não sabemos quase nada.

Não sabemos o começo, nem o meio, muito menos o fim.

E tudo tem começo, meio e fim.

Ser zen é estar envolvido nos problemas da cidade, da rua, da comunidade.

É oferecer soluções, ter criatividade, sorrir dos erros, se desculpar e sempre procurar melhorar.

Ser zen é estar presente.

Aqui, neste mesmo lugar.

Respirando simplesmente, observando os pensamentos, memórias, aborrecimentos, alegrias e esperanças.

Quando?

Agora, neste instante.

É estar bem aqui onde quando se fala já se foi.

Tempo girando, correndo, passando, e nós passando com ele.

Sem separação.

Ser zen é Ser Tempo.

Ser zen é Ser Existência.

Por Monja Cohen

http://saintgermanchamavioleta.blogspot.com/

DESPERTANDO A CONSCIÊNCIA - SER GUERREIRO É...

SER GUERREIRO É...

Ser guerreiro é…

Saber que não existem atalhos para o destino. E
que em hipótese alguma, haverá vitória sem luta, e não haverá luta sem
adversários.
A derrota, para o guerreiro, nada mais é que o
adiamento da inevitável vitória. O Guerreiro é, por natureza própria,
perseverante. Pensa em desistir mas não desiste, pensa em fugir mas não foge,
pensa em vingança mas não vinga. Se sente medo, nao o deixa domina-lo, tampouco
deixa invadi-lo, o conhece apenas para evita-lo.
Assim, através do autodomínio, alcança a plenitude
do não-pensamento, onde o Tudo se torna Vazio, e o guerreiro se torna um com
esse vazio, restando apenas o infinito Amor.
Alcançou seu objetivo, se tornou um com seu
caminho. E deste ponto em diante, do alto de seu Satori, sabe que nada é
impossível. Não há e nem haverão de existir barreiras insuperáveis, inimigos
invencíveis, ou caminhos que não possam ser percorridos. E também sabe que,
quando se quer alguma coisa, o universo inteiro conspira a seu favor.
Fazendo a vida valer a pena, tentando sempre,
desistindo jamais. Tornando o sonho verdade, o erro em acerto, a barreira em
passagem, o desespero em solução. Verdadeiro, simples, decidido e objetivo.
Compreende a todos, mesmo sabendo que é incompreendido. Com coragem, através da
honra, e pelo Amor, sempre!

Desconheço  a autoria

EQUILÍBRIO E HARMONIA - 3 maneiras imbatíveis de manter a motivação

3 maneiras imbatíveis de manter a motivação

Um dos maiores desafios que os profissionais enfrentam no trabalho é o de manter a motivação durante todo o dia. São tantos projetos, reuniões e interrupções que aquilo que poderia ser prazeroso e produtivo, acaba se tornando um verdadeiro tormento. A escapatória é rezar para o final de semana chegar logo.

Eu acredito que o trabalho deveria ser uma imensa fonte de prazer e crescimento para os profissionais, mas não é o que acontece. Como diz o dito popular; “sem tesão não há solução”.

Sem um bom motivo para fazer o que você faz, tudo acaba se tornando mais difícil. O senso comum diz que para ter motivação é preciso saber o motivo para a ação. Mas nós precisamos, primeiramente,  ter algumas atitude que facilitem a “chegada  da motivação”. Por isso, quero compartilhar com você 3 maneiras imbatíveis de manter a motivação, e com isso, alcançar resultados surpreendentes.

01. Procure ter uma boa noite de sono

Parece estranho pensar em dormir melhor para se obter mais motivação, mas o fato é que ninguém consegue ficar motivado em absolutamente nada se não tiver bem disposto. Apesar da motivação ser um estado psicológico, se você não estiver bem fisicamente, sua motivação é praticamente inexistente. Dormir de 7 a 8 horas por noite é fundamento para ter mais energia e disposição no decorrer do dia.

02. Faça exercícios físicos

A maioria dos profissionais usa a boa e velha desculpa da falta de tempo para justificar a falta de exercícios físicos. Praticar qualquer tipo de exercício físico libera uma série de substâncias em seu organismo, deixando como resultado uma sensação de bem estar, e esse, ao meu ver,  é uma das principais fontes de motivação que conheço.

03. Termine o que começou fazer

Você conhece alguém que começou uma dieta e parou? É claro que sim! O que mais desmotiva as pessoas que começam dietas, escolas de línguas, curso de violão, entre outros? É o fato de começarem alguma coisa e pararem. Pode até ser que você já tenha começado e parado alguma coisa,  mas não importa o que passou, o que vale é a partir de agora. DECIDA terminar pelo menos uma coisa que você começou hoje e verá que sua motivação vai aumentar. Nosso cérebro adora gravar quando você tem sucesso em alguma coisa. Você também precisa gostar de terminar as coisas, e a boa notícia… se você leu esse texto até aqui, está de parabéns. Sucesso atrais mais sucesso e motivação atrai mais motivação.

Forte abraço e sucesso sempre!