Mude sua vida através do autodomínio
Autodomínio é algo que imaginamos em artistas marciais e
monges, depois de anos e anos de prática dedicada. Você está certo. Mas
qualquer um pode desenvolver a auto-maestria e assumir o controle de sua vida.
Requer a mentalidade certa, as ferramentas e sim, prática dedicada (mas - leva
muito menos tempo do que você pensa).
Autodomínio lhe dá o controle sobre a única coisa que você
pode controlar em qualquer situação: você mesmo. Ele permite que você se mova
em direção as suas metas com disciplina, persistência e foco. Ele ajuda você a
controlar os impulsos emocionais e tomar decisões com base no pensamento
racional em vez de emoções exacerbadas.
Pessoas que não têm autodomínio são as únicas que têm birras
em público, quando as coisas não saem como elas querem. Elas não podem
controlar as suas emoções (raiva no trânsito é um grande exemplo). Elas tomam
decisões impulsivas. Elas são emocionalmente imprevisíveis - explodem num
momento, e são excessivamente doces no seguinte (em um esforço para consertar
as coisas). Elas estão felizes um momento, e então, de repente, algo acontece e
uma nuvem negra desce sobre seu comportamento. Elas sempre desistem quando as
coisas se tornam um desafio. Elas não têm a perseverança e disciplina para
seguir com suas intenções ou promessas.
Pessoas que não têm autodomínio têm uma vibração energética
muito errática. Um minuto elas estão bem, o próximo estão furiosas. Assim,
mesmo que elas estejam fazendo toda a visualização e afirmação do mundo, elas
ainda não obtêm os resultados que querem, porque a sua vibração é alta, então
baixa, então em algum lugar no meio - muito parecido com jogar pedras em um
lago: Se você está no controle de si mesmo, você pode jogar uma pedra e ver o
efeito cascata irradiar para fora até que a água esteja calma novamente. Jogue
outra pedra, e veja o efeito cascata desaparecer lentamente até acalmar
novamente. Mas a falta de autodomínio é como jogar uma pedrinha e depois outra,
ou duas ou três de uma só vez, em direções aleatórias. Tudo o que você vai conseguir
é um monte de ondas caóticas e sem sentido real, - imagine o universo tentando
fazer sentido desse caos (sim, isso vai convidar mais caos)!
Desenvolver autodomínio não é tão difícil como pode parecer.
Claro que você tem o direito de sentir emoções (você quer sentir emoções, e não
se tornar um robô) - o truque é aprender a senti-las, deixá-las ir, e depois
responder. Veja como aumentar a sua vibração:
1. Seja claro sobre como você quer que sua vida seja. O que
você quer? Use a sua visão do que você quer para levá-lo através dos tempos
difíceis e frustrantes.
2. Decida criar essa vida. Decida ir em busca dela. Diga
imediatamente a alguém (um amigo solidário, mentor ou membro da família) o que
você pretende fazer. Torne-a real, tornando-a pública.
3. Crie um hábito de se mover em direção a seus objetivos
todos os dias, um pequeno passo de cada vez. Mesmo que seja apenas 10 ou 15
minutos por dia, faça alguma coisa que mova você em direção a seu objetivo.
Requer um pouco de auto-disciplina que, ao longo do tempo, têm enormes
resultados. Hábitos levam cerca de 30 dias para se estabelecer. Isso significa
30 dias de trabalho diário, por apenas alguns minutos. Compromisso Pequeno,
enorme recompensa.
4. Importante: Melhore a sua atitude. Autodomínio é somente tão
duro quanto você optar por fazê-lo. Se você fizer o que precisa ser feito com
um sorriso no rosto e uma atitude positiva, não será trabalho penoso, será
agradável.
5. Rapidamente descarrilhe qualquer linha negativa de
pensamento, então, substitua imediatamente esse pensamento com aquele que
agrada a você. Mais uma vez, faça disto um hábito. Esteja consciente de sua
auto-fala tanto quanto você pode e domine-a com persistência.
6. Desenvolva a força de vontade tendo fortes motivações
emocionais, bem como racionais. Por exemplo, se você quer perder peso, você
sabe que você não deve comer bolachinhas, mas se você tem o hábito de ir até à
sala de descanso do escritório e comer uma ou duas bolachinhas a cada manhã,
você vai achar difícil não pegar uma bolachinha não importa o quanto você
tentar se convencer do contrário (por causa da recompensa prazerosa imediata),
se você não tiver um motivo emocional forte para fazê-lo. Em qualquer batalha
entre os motivos racionais e emocionais, as emoções sempre vencem. Ter um forte
motivo emocional para manter uma dieta vai ajudar você a criar hábitos mais
positivos.
Nota: A força de vontade vem em rajadas. Use a dinâmica da
fase de excitação inicial (onde você está focado e apaixonado por seu objetivo)
para estabelecer um novo comportamento, quando os velhos hábitos ameaçam
ressurgir, certifique-se que a sua ligação emocional com o seu objetivo é forte
o suficiente para superar o seu impulso para voltar aos velhos hábitos!
7. Mantenha-se focado. Concentre-se no que você quer, mas
também sobre o que você está fazendo. É fácil se distrair, mas se você ceder à
tentação dessas distrações, você não vai fazer muito progresso.
"Divida" o seu tempo em seções gerenciáveis de 15-30 minutos de
atenção ininterrupta. Deixe o telefone na caixa postal. Ignore notificações
eletrônicas. Diga às pessoas que você precisa terminar antes que você possa
ajudá-los. Pendure um "Não Perturbe" na porta. Custe o que custar.
Mantenha-se focado na tarefa por 15-30 minutos. Vários destes períodos de alta
intensidade, de alto foco ao longo do dia irão ajudá-lo a realizar tanto - e
você vai treinar-se para não pular como um macaco treinado cada vez que um
telefone ou dispositivo eletrônico clama por sua atenção.
8. Comprometa-se a passar 30 minutos por dia trabalhando em
si mesmo. Isso pode significar a conexão com o seu Eu Superior; falando
afirmações; meditando; exercitando a prática de substituir os pensamentos
negativos; praticando controle das emoções ... você é o seu maior investimento
e você vai ter o maior retorno sobre investimento ao dominar sua mente.
Levará algum tempo para dominar completamente sua mente. Mas é um processo fascinante e quanto mais você pratica, mais divertido será - e só ver o que acontece com a sua vibração!
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