Pense Positivo, Insista no pensamento Positivo!
A motivação vem
do pensamento. Cada acção que temos é precedida por um pensamento que
inspira essa acção. Mas, quando deixamos de pensar (devidamente),
perdemos a motivação para agir. Eventualmente caímos no pessimismo e
miserabilismo, e isto leva-nos a pensar ainda menos. E assim
sucessivamente.
Uma espiral descendente de negatividade e passividade,
alimenta-se dela mesma como uma sanguessuga. Grande parte de nós
passamos o nosso tempo de vigília em automático, como se estivéssemos a
sonhar, onde esse sonho se desenrola sem a nossa consciência debitar o
quer que seja.
Fazemos mais um dia as mesmas coisas da mesma forma, com o
mesmo ritmo, criticamos os outros e a nós mesmos com as mesmas frases,
como se tivéssemos decorado o guião de um peça de teatro e a fossemos
recitando, dia após dia.
O REVERSO DA MEDALHA DOS NOSSOS HÁBITOS INSTITUÍDOS
Grande parte das
nossas rotinas sedimentaram-se na nossa vida por nos serem úteis, por
nos servirem e nos facilitarem a quantidade de coisas que fazemos.
Sentimo-nos confortáveis a fazer aquilo que sempre fizemos, aquilo que
nos é fácil, que fazemos sem ter que prestar atenção. Podemos chamar a
este processo, os nossos hábitos instituídos.
Até aqui, tudo muito bem!
Mas, se alguns desses hábitos passaram a não ser adequados,
prejudicam-nos, incapacitam-nos ou impedem de sentirmo-nos bem, de
sermos apreciados pelos outros, de sermos aceites em sociedade, ou nos
impedem de atingir os nossos sonhos e objetivos?
Se nos toldaram a
criatividade, a perspicácia, a vontade de aprender, de olhar a vida por
outras perspetivas e alternativas?
Os nossos
hábitos instituídos podem passar a ser a nossa maior dor de cabeça.
Habituámo-nos a eles por um processo de repetição até chegarmos ao ponto
de julgarmos que nós somos mesmo assim, que isso faz parte da nossa
personalidade.
Mas, nada poderia estar mais errado. Só julga ser assim
porque fechou a janela das possibilidades, das alternativas, da
consciência, de pensar acerca das coisas, das suas coisas, daquilo que
quer e que não quer. Se continuarmos a percorrer os trilhos da vida num
estado “adormecido”, muito provavelmente iremos atingir um ponto de
cristalização do nosso pensamento, perdemos a flexibilidade de
pensamento e criamos uma inclinação mental desadequada.
Vejamos o
seguinte exemplo: Digamos que uma pessoa com uma inclinação mental para o
pessimismo levantou-se num sábado de manhã e colocou na sua ideia que
tinha de arrumar e limpar a garagem.
Dirige-se à garagem, abre a porta e
fica chocado por ver a quantidade de lixo e desarrumação. “Esquece
isso” Diz o pessimista no maior dos lamentos. “Ninguém conseguiria
limpar esta garagem num só dia!”
Perante esta situação e num estado
mental de incapacidade, fecha a porta da garagem e volta para outra
divisão da casa para fazer outra coisa qualquer.
Os pessimistas
têm um pensamento de “tudo ou nada”. Têm um pensamento catastrófico e
absolutista. Ou fazem as coisas de forma perfeita ou não fazem. Vejamos
como é que o otimista enfrentaria o mesmo problema.
Vamos assumir que
até dizia a mesma coisa: “Esquece isso”. Ninguém conseguiria limpar esta
garagem num só dia!” No entanto, uma grande diferença entre o
pessimista e otimista saltaria à vista.
Ao invés de voltar para casa, o
otimista continuaria a pensar. “Pronto, não consigo limpar toda a
garagem, mas ainda assim, o que é que eu posso fazer?” Ele pensa durante
um pouco, e tem a ideia de dividir a garagem em 4 secções e limpar
apenas uma nesse dia. “De certeza que consigo limpar uma secção, e se
limpar uma parte por semana, certamente até ao final do mês consigo
limpar toda a garagem”.
Ao fim de um mês os cenários serão diferentes: O
pessimista terá a garagem numa desgraça e o otimista uma garagem limpa.
O SABOTADOR INTERNO
O pessimista tem
uma inclinação mental para pensar de forma desanimada ou que não
consegue fazer nada, que as coisas não valem a pena, desiste de pensar
positivo muito rapidamente. Na grande maioria da vezes o pessimista é um
desistente crónico, foca-se nos piores cenários e não acredita que as
coisas possam dar certo.
A estes aspetos negativos do programa mental do
pessimista podemos chamar de sabotador interno. É um sistema
auto-perpetuador de conexões entre as células cerebrais, uma presença
neurológica que parece ser tão intrínseca a nós, que normalmente não
temos consciência da sua influência.
O sabotador interno é uma
consequência da forma como você pensa acerca das coisas. Pode ser muito
difícil desaprender aquilo que aprendeu e julga ser parte de você, mas é
possível.
Sabemos que um
músculo se desenvolve através do esforço repetido. Se você deixar de o
usar, se parar de o exercitar, as conexões entre as células musculares
irão enfraquecer. Assim, acontecerá com os vários aspectos da sua
inclinação mental, do seu sabotador interno. Assim que você o
identificar, e inibir essas ideias e comportamentos, as conexões entre
as células cerebrais irão diminuir, perdendo a sua força, enfraquecendo a
sua inclinação mental pessimista. Para aprofundar mais um pouco este
tópico, pondere ler o nosso artigo: Os 10 sabotadores do seu sucesso.
ESPECIALIZAÇÃO NEURONAL
O nosso cérebro
especializa-se através de um processo de repetição de comportamentos,
através do reforço de grupos de redes neuronais. Na infância à medida
que vamos enfrentando os desafios e dificuldades da vida, vamos
colocando em acção algumas formas de lidar com as situações. Algumas
destas estratégias funcionam e são retidas. O sabotador interno nasceu.
Por exemplo, se
uma criança é criticada pelos seus pais, a estratégia de lidar com a
situação pode ser agir “erradamente” dado que esta é a única forma da
situação lhe fazer sentido.
Ela irá desenvolver comportamentos “errados”
para dar razão aos seus pais. Uma criança que é ignorada pode achar que
só terá atenção quando está doente, assim, a doença, queixas somáticas
ou pequenos acidentes tornar-se-ão num mecanismo de enfrentamento
inconsciente.
A criança “aprendeu” a ser um falhado, aceitar a crítica e
a ter relacionamentos sem apoio. Estas estratégias, até podem ter
funcionado na infância para diminuir a fúria da mãe, mas certamente
serão disfuncionais na adultez. A dura realidade, é que estas
estratégias tornaram-se a sua “especialização” desenvolvida para lidar
com um conjunto particular de circunstâncias.
Se registássemos
uma possível lista dos comportamentos auto-sabotadores desenvolvidos
através dos mecanismos de lidar com as situações, ficaria algo do
género:
“Eu assumo que vou falhar, por isso não tento.”
“Eu comporto-me como se nada de bom me aconteça.”
“Eu dificilmente confiarei em alguém.”
“Eu critico os outros e acho que os outros me criticam.”
“Eu acho difícil fazer amigos.”
“Eu rejeito as pessoas que são boas para mim ou que me tentam ajudar.”
“Eu evito confrontar-me com situações em que as pessoas me possam julgar.”
Este é apenas um
exemplo como o nosso sabotador interno se desenvolve. Estas
especializações infelizmente não se ficam apenas pela infância, podem
sedimentar-se em qualquer altura da nossa vida. Tal como esta criança,
também nós nascemos com a capacidade para aprender um conjunto quase
ilimitado de respostas comportamentais. Importa referir, que a
especialização neuronal formada pelas nossas reacções a situações sobre
as quais não temos controlo, limita-nos severamente as nossas opções.
UM TESTEMUNHO DO VALOR DO PENSAMENTO POSITIVO
Para testemunhar
uma das mais profundas ilustrações da efetividade prática do otimismo
na história da América, você tem de relembra-se do filme, Apollo 13, ou
então visioná-lo. Para além do trabalho de trazerem os astronautas do
outro lado da lua ter sido assustador e esmagador, o desafio foi
realizado em pequenas tarefas de cada vez. As pessoas que estavam no
controlo da missão em Houston e que salvaram os astronautas, conseguiram
esse feito extraordinário porque mesmo perante a “impossibilidade” dos
problemas tecnológicos, eles continuaram a pensar positivo. Eles nunca
desistiram. Procuraram por soluções parciais, e declaram que iriam
agarrar-se a essas soluções parciais e trazer os seus homens em
segurança para casa.
Dica: Sempre que
você se sinta pessimista ou oprimido, relembre-se para continuar a
pensar positivo. Continue a pensar, continue a pensar positivo.
De acordo com a
abordagem da psicologia positiva, pensar positivo não se resume de forma
alguma apenas a afirmações positivas ou de capacidade.
Estas podem
formar a base da intenção daquilo que se quer e pretende que aconteça.
Mas, provavelmente a estratégia que mais conta, é a estruturação de um
encadeamento de acções que suportadas pelas afirmações irão expressar as
forças, valores, objetivos e crenças adaptativas da pessoa ou grupo de
pessoas. As pessoas que pensam de forma otimista, capacitadora e
positiva, escolhem fazer um uso diferente da imaginação humana. A
imaginação que cada um de nós possui deveria ser usada, não para fugir à
realidade, mas para a criar.
Não hesite em
pensar, não hesite em pensar positivo. Não se deixe levar pelos caminhos
vincados (inadequados) da sua mente. Desperte, acorde, fuja à rotina da
sua inclinação mental para a desistência. Resista à sua paragem de
pensamento para a solução, insista na busca de possibilidades e caminhos
alternativos, persista na reestruturação do seu pensamento positivo.
fonte http://www.escolapsicologia.com/
