DICAS TERAPÊUTICAS - Os benefícios da semente de abóbora - FORTALECENDO O SISTEMA IMUNOLÓGICO

Os benefícios da semente de abóbora

O uso das sementes de abóbora datam do século XVII, com relatos no combate a parasitas intestinais e também efeitos benéficos para adultos e crianças. As sementes são retiradas dos frutos completamente maduros.

Ricas em ácidos graxos mono e poliinsaturados, possuem elevado teor de fibras e são fonte de minerais como zinco, magnésio e potássio e das vitaminas E, A e do complexo B.

O óleo de semente de abóbora extravirgem possui sabor suave, o que permite sua utilização em diversas preparações, principalmente em saladas.

Torrada e salgada pode ser acrescentada aos pães, sopas e saladas e como aperitivo. Moída, substitui o sal para temperar.

Benefícios da semente de abóbora

Saúde do coração

O óleo de semente de abóbora extravirgem é fonte de ômega 9, ácido graxo monoinsaturado que auxilia na prevenção e controle de doenças cardiovasculares. Seu consumo auxilia na redução do colesterol e triglicérides.

As sementes são ricas em potássio, mineral que auxilia no controle da pressão arterial.

Constipação intestinal

As sementes de abóbora estão entre os alimentos com maior teor de fibras, auxiliando na prevenção e tratamento da constipação intestinal.

Além disso, previne doenças intestinais pois diminui o contato das substâncias tóxicas que existem no intestino, varrendo e eliminando essas substâncias.

Saúde dos olhos

Fonte de vitamina A, as sementes e o óleo de semente de abóbora são bons para a saúde dos olhos, prevenindo doenças como a degeneração macular.

Óleo de semente de abóbora e pele

Rico em vitamina E, uma vitamina com potente ação antioxidante, o consumo diário do óleo de semente de abóbora pode ser um coadjuvante no combate ao envelhecimento precoce não só da pele, como também das células de todo o organismo.

Vermífugo natural

As sementes de abóbora têm ação vermífuga devido ao princípio ativo cucurbitacina, presente na semente.

A cucurbitacina, também lhe confere propriedades antiinflamatórias, prevenindo doenças na próstata e no trato urinário.

Sistema imunológico

O consumo de semente de abóbora ajuda a fortalecer o sistema imunológico, uma vez que é fonte de zinco, mineral necessário para a diferenciação das células do sistema imunológico.

Semente de abóbora e depressão

As sementes de abóbora são fontes de triptofano, aminoácido precursor da serotonina – hormônio relacionado ao bem estar. Seu consumo está relacionado com a melhora do humor e depressão.

Fonte: Bruna Murta – Nutricionista da rede Mundo Verde.

DICAS TERAPÊUTICAS - A importância da Vitamina E

A importância da Vitamina E

A vitamina E está entre um dos nutrientes de maior função antioxidante no organismo.

Sua ingestão adequada diminui o processo de envelhecimento das células e atua na proteção contra doenças crônicas como as cardiovasculares, câncer e diabetes. Diminui, ainda, os efeitos das toxinas ambientais.

Sua recomendação de ingestão diária para adultos e idosos, de acordo com a RDA, é de 15mg ao dia.

As principais fontes de vitamina E são os óleos vegetais, gérmen de trigo, sementes e oleaginosas, cereais integrais, abacate, frutas vermelhas, aspargos, vegetais folhosos verdes escuros e tomates.

Vitamina E x Câncer

Devido a sua ação antioxidante, atuando no combate e/ou neutralização da ação dos radicais livres, a vitamina E tem uma potente atividade anticancerígena, inibindo a proliferação de células epiteliais pré-neoplásicas e neoplásicas. Os estudos realizados com a vitamina E sugerem redução significante da incidência do câncer de próstata com a ingestão deste nutriente.

Vitamina E x Doenças Cardiovasculares

Estudos sugerem que a vitamina E exerce papel importante na redução do risco de infarto. Isso ocorre devido ao seu potente efeito antioxidante. A vitamina E evita a agregação plaquetária, prevenindo contra aterosclerose e aumento do LDL-colesterol (colesterol ruim).

Vitamina E x Exercício Físico

Para praticantes de atividades físicas, a vitamina E associada a outros antioxidantes, é capaz de reduzir os danos dos radicais livres produzidos durante o exercício e permite a manutenção das defesas antioxidantes.

Vitamina E x Diabetes
A suplementação de vitamina E tem demonstrado ação antiinflamatória e antioxidante em pacientes diabéticos.

Vitamina E x Mal de Parkinson
O consumo de vitamina E pode proteger o organismo contra o desenvolvimento do mal de Parkinson devido a seu efeito neuroprotetor.

Diversas pesquisas realizadas com a vitamina E sugerem outras funções no organismo, entre elas: melhora da circulação sanguínea, auxiliar no alívio dos sintomas da TPM, na prevenção de catarata e cãibras, febre reumática, artrite, distúrbios menstruais, displasias mamárias, aborto espontâneo e esterilidade.

Para garantir adequada absorção de vitamina E, seu consumo deve ser associado às gorduras na dieta (preferencialmente os óleos vegetais), por se tratar de uma vitamina lipossolúvel, ou seja, solúvel em gordura.

















 

 
Referências bibliográficas:

Paschoal, V. Suplementação Funcional Magistral: dos nutrientes aos compostos bioativos. São Paulo: Valeria Paschoal Editora LTDA., 2008.

Carreiro, D. Entendendo a importância do processo alimentar.

Fonte: Bruna Murta – Nutricionista da rede Mundo Verde.

PENSAMENTOS E PENSADORES - Seja apenas quem você é - Osho

Seja apenas quem você é - Osho

 

Seja apenas quem você é e não dê a mínima para o mundo.

 

Então você sentirá um imenso sossego e uma profunda paz no coração. Isso é o que os zen-budistas chamam de "face original" — sossegada, sem tensão, sem pretensão, sem hipocrisia, sem as assim chamadas disciplinas acerca de como deve se comportar.

E, lembre-se, a face original é uma belíssima expressão poética, mas não significa que você terá um rosto diferente. Essa mesma face que você tem se livrará de toda tensão, ficará descontraída, não julgará ninguém nem coisa alguma, não achará que ninguém é inferior.

Essa mesma face, sob esses novos valores, será sua face original.

Osho, em "Coragem — O Prazer de Viver Perigosamente"

Shanti Mantra - o mantra da paz e da prosperidade - O PODER DO MANTRA

Shanti Mantra - o mantra da paz e da prosperidade

O significado deste mantra é que o amor, a paz, a abundância, harmonia e saúde estejam sempre presentes...

Om,

Sarveshaam swastir bhavatu,

Sarveshaam shantir bhavatu,

Sarveshaam poonam bhavatu,

Sarveshaam mangalam bhavatu,

Sarveshaam bhavantu sukinah,

Sarveshaam santu niraamayaah,

Sarveshaam bhadraani pashyantu,

Maakschit duhkha bhaang bhavatu,

Om, Shanti, Shanti, Shanti,

Tradução:

Que o que é auspicioso esteja em todos nós,
Que a paz esteja em todos nós,
Que a integridade (aquilo que é cheio) esteja em todos nós,
Que a prosperidade esteja em todos nós,
Que todos sejamos felizes,
Que sejamos livres de nos sentir incapacitados,
Que observemos o bem (as virtudes) dos outros,
E que não sofram pela tristeza,
Que haja paz, paz, e paz.

 

Moola mantra - o mantra da benção divina - O PODER DO MANTRA

Moola mantra - o mantra da benção divina

 

 

O Moola Mantra é uma benção divina , portanto serve para todos aqueles que estão em busca de uma elevação da consciência e espiritualidade. Deve ser invocado com o coração e com a alma, buscando eliminar todo o sofrimento, toda a angústia e toda energia negativa que te impede de ser feliz e viver plenamente. 

 

Aum Sat-Chit Ananda Parabrahma,
Purushotama, Paramatma,
Sri Bhagavathi Sametha,
Sri Bhagavathe Namaha

 

Aum/Om – Som original do Universo
Sat – Existência
Chit - Consciência
Ananda – Benção
Parabrahma –O maior de todos, Deus, O-sem-forma, Aquele que está além do espaço e do tempo
Purushotama – O Deus manifestado (Jesus, Buddha, Kalki)
Paramatma – O Divino em nosso coração
Sri – Palavra que designa tratamento cerimonioso a uma alta consciência
Bhagavathi – O aspecto feminino do Divino
Sametha – Em conexão com
Bhagavethe – O aspecto masculino do Divino
Namaha – Eu me entrego, reverencio tudo isto

 

 

 

OM GAM GANAPATAYE NAMAHA - o mantra que remove obstáculos

OM GAM GANAPATAYE NAMAHA - o mantra que remove obstáculos

Este mantra é um dos mais poderosos e conhecidos  no hinduismo . É uma invocação a Ganapati (outro nome de Ganesha) e serve para remover os obstáculos, tanto materiais , emocionais e espirituais. Este mantra atua muito rápido, vale a pena experimentar. 

Om Gam Ganapataye Namaha

“Om e saudações àquele que remove obstáculos do qual Gam é o som seminal.”

Segue vídeo com o mantra por Deva Premal. Caso tenha problemas com a visualização, basta clicar na caixa de vídeo e assistir diretamente no youtube.

O PODER DOS FLORAIS - Algumas dicas de florais de Bach que auxiliam no equilíbrio...

Algumas dicas de florais de Bach que auxiliam no equilíbrio...

 

Floral de Bach - Essência Impatiens (beijo dobrado)

Da impaciência para a tolerância

• Reage com impaciencia, nervosismo, irrita-se com facilidade
• Tendencia a explosoes de raiva, de curta duracao.
• Muito critico de si proprio e dos outros
• Prefere trabalhar sozinho para evitar a frustração de trabalhar com os outros.
• Anda sempre apressado

       Quando toma o floral Impatiens

• Paciencia, calma, consegue gerir o stress e relaxar
• Compreensao, tolerancia, aceita-se a si mesmo e aos outros
• Faz as coisas com vagar e cuidado
• Trabalha facilmente em grupo



Floral de Bach - Essência Honeysuckle

                                        Do Tempo que passou para o agora

 Honeysuckle  (Madressilva)

• Vive no passado: sente saudades, nostalgia
• Nao se interessa pelo presente ou pelo futuro
• Nao consegue esquecer acontecimentos dolorosos
• Remorsos pelas oportunidades perdidas ou pelos sonhos que nao realizou
• Dificuldade em superar a perda de um ente querido

     Quando toma o floral Honeysuckle

• Vive no presente, está aqui-agora
• Aprende as liçoes do passado, liberta-se de memorias dolorosas
• Olha com interesse para o futuro

Floral de Bach no tratamento do seu Pet

O Seu Bichinho de Estimação além do seu Carinho também merece um cuidado especial, afinal, é muito comum comentários sobre a percepção deles em relação ao nosso estado energético, a sensibilidade aflorada e eles reagem a essas influências. Por isso, o Floral de Bach  também é recomendado para cuidar do estado de espírito do seu Pet. O tratamento é de curta duração, já que eles reagem muito rápido a  Essência indicada, de 3 a 10 dias seu amiguinho se mostrará mais calmo, ou mais animado, depende do que você pretende com o Tratamento. Consulte .

Curiosidade: Gatos Ruidosos

Os gatos miam para expressar seus sentimentos e desejos.

Alguns gatos são mais ruidosos que outros. E, parte desse ruído é inato: os gatinhos miam para chamar suas mamães gatas quando querem alguma coisa e, transferem esse comportamento para o dono, que é o fornecedor de alimento.

Mas, grande parte do excesso de ruídos é aprendizado:

O bichano aprende que, sempre quando mia, desencadeia uma reação no proprietário e, isso vai permitindo que ele controle seu dono.

Gatos selvagens miam muito menos do que os domésticos. Os gatos aprenderam que, miando, chamam a atenção dos humanos para as suas necessidades. Os bichanos criam várias vocalizações só para estabelecerem comunicação com os humanos.

Já foram identificados cerca de 100 miados diferentes .
Para educar seu gato, convém que não lhe dê demasiada atenção nem tão rapidamente. Com o tempo ele vai entendendo e aprendendo a diminuir o excesso de miados.

Floral De Bach - Essência Olive (Oliveira)

   Floral da Força Vital

Da exaustão Física e Mental para a Vitalllidade

• Sente-se fisica, mental e emocionalmente exausto e esgotado.
• As responsabilidades do dia-a-dia sao sentidas como opressoras - tudo parece uma difícil escalada.

      Quando toma o floral Olive

• Energia e vitalidade
• Realiza tarefas com facilidade

Floral de Bach - Essência Clematis

Flor da Realidade

Da Fuga da Realidade para a Realidade Concreta

 Clematis (Vide-Branca)

• Pessoa sonhadora: sonha com o futuro, o sucesso que vai ter, o amor, o status, o dinheiro, os projetos ... mas, nao esta ancorado no presente, nao coloca os sonhos em pratica
• Distraído, desatento, cabeça no ar, ausente
• Quando esta doente nao se esforça por melhorar
• Em alguns casos, pode encarar o suicidio como uma forma de libertar-se do presente.

     Quando toma o floral Clematis

• Sabe que é no presente que se constroi o futuro
• Pes-na-terra, materailza / realiza os seus sonhos

Florais de Bach

Criados por um médico inglês nos anos 30, os Florais de Bach são 38 essências de plantas e florais que podem ajudá-lo a administrar as pressões emocionais do dia-a-dia. Cada floral é indicado a uma emoção específica. Pode ser tomando individualmente ou misturado de acordo com o que estiver sentindo.

Pesquisas recentes sobre as emoções e o sistema imunológico reforçam o ponto de vista de que a saúde emocional e a saúde física estão relacionadas.
Cada vez mais, peritos médicos concordam que uma mente saudável garante realmente um corpo saudável. Os Florais de Bach podem ajudá-lo a controlar os seus sentimentos e aproveitar melhor a vida.

Edward Bach foi um médico de Harley Street, bacteriologista e pesquisador bem conhecido. Identificou 38 estados negativos da mente e criou uma essência floral ou de planta para cada um. Passou os últimos anos de sua vida num pequeno chalé chamado Mount Vernon e foi ali que ele concluiu suas pesquisas. Hoje Mount Vernon é mais conhecido como The Bach Centre (O Centro Bach) e os atuais responsáveis continuam a produzir as tinturas mãe (o primeiro processo na elaboração dos Florais) utilizando em muitos casos os mesmos locais identificados por Dr. Bach nos anos 30.

Os Florais de Bach são completamente naturais e podem ser utilizados por toda a família, ou até em plantas e animais, pois sua ação é suave.

Peça já o seu !!!

By Instituto Edward Bach