DESPERTANDO O CONHECIMENTO - Exercícios de autoconhecimento para descobrir quem você é - 50 perguntas que você deve fazer a si mesmo

Exercícios de autoconhecimento para descobrir quem você é

Quem é você? Quando alguém nos faz essa pergunta, geralmente respondemos dizendo nosso nome, idade, profissão, onde moramos e duas ou três coisas que gostamos de fazer. Mas é realmente isso o que há de mais importante em nossa própria definição? Todos nós somos, por dentro, muito mais do que esta descrição básica e temos muitas outras características e preferências além destas. A questão é que não é fácil falar sobre elas, principalmente porque sabemos muito pouco sobre nós mesmos. Vivemos tão concentrados no mundo exterior que raramente fazemos uma pausa para olharmos exclusivamente para dentro de nós.

Conhecer a si mesmo traz uma infinidade de benefícios: aumenta o autocontrole, te torna mais seguro, mostra que pontos você precisa mudar ou reforçar, faz você enxergar a si mesmo e o que acontece à sua volta com mais clareza e saber perfeitamente o que quer e o que não quer. Resultado: você se torna mais forte e consciente e passa a respeitar suas vontades e buscar mais daquilo que te faz feliz, pois sabe o caminho e compreende muito bem suas próprias necessidades.

O autoconhecimento é um processo que nunca tem fim. Você sempre terá o que aprender sobre si mesmo, até porque todos nós mudamos muitas vezes durante a vida e estas mudanças trazem novos questionamentos, sentimentos e comportamentos. Às vezes elas nos mudam completamente e precisamos recomeçar a nos entender desde o início. Se você quiser impulsionar este processo e entender um pouco mais sobre quem é agora, pode começar fazendo alguns exercícios de análise, visualização e observação:

- Faça listas

Colocar assuntos em tópicos deixa-os mais organizados e fáceis de entender. Você pode fazer inúmeras listas sobre você e sua vida. Comece listando suas qualidades e defeitos, sendo totalmente sincero sobre você mesmo. Depois pode escolher cinco, dez, ou quantos preferir, momentos que marcaram a sua vida. Faça também uma lista de coisas que você ama fazer. Liste suas maiores prioridades na vida, seus sonhos atuais e os que já teve (e separe-os em listas de quais realizou e quais não). Outras duas listas interessantes de fazer são as de coisas que todo mundo gosta e você não e coisas que ninguém gosta e você sim. Pensar nisto é ótimo para descobrir quais são os seus diferenciais. Só o exercício de criar estas listas já é uma excelente maneira de te conduzir a uma profunda reflexão sobre você mesmo.

- Descubra o que você realmente gosta de fazer

Esqueça sua profissão, as obrigações do dia a dia e os estudos. Pense no que você verdadeiramente adora fazer, o que te diverte e que te deixa animado, relaxado e feliz. Você adora animais? Gosta de cantar? Dançar? Jogar video game? Assistir a filmes de fantasia, cuidar da decoração da casa, praticar jardinagem, fotografar? Gosta de passar o tempo na praia, no shopping, no parque, em casa? Ama comer, viajar, dirigir, andar de skate, jogar vôlei, ler, escrever, ir ao teatro, brincar com crianças, cozinhar, fazer piadas? Anote tudo – tudo mesmo – que você gosta de fazer, sem se preocupar se considera estas coisas importantes ou não. Talvez você descubra que está fazendo pouco daquilo que gosta, ou que anda fazendo escolhas erradas e indo contra o que te faz verdadeiramente feliz.

- Questione-se e analise as respostas

Aqui no blog tem um post com 50 perguntas para fazer a si mesmo, com várias questões bastante reflexivas. Você pode se basear nele ou começar com algumas perguntas simples, como: 

o que eu vejo quando me olho no espelho? O que eu mais gosto em mim? E o que menos gosto? Quais são os sentimentos mais frequentes na minha vida? O que me motiva? O que me desmotiva? O mais importante é que, além de respondê-las, você pense sobre suas respostas e reflita sobre o que elas indicam a respeito de você. Faça este exercício com calma e, a cada resposta, antes de passar para a próxima pergunta, analise o que você respondeu e tente entender algo sobre si mesmo.

- Faça uma linha do tempo

Para este exercício o ideal é fazer anotações no papel, porque você dificilmente conseguirá se lembrar de tudo na mesma hora e vai precisar acrescentar conforme as lembranças surgirem. Desenhe uma linha e coloque nela todas as coisas marcantes que aconteceram na sua vida, tanto as boas como as ruins, desde a infância até hoje. Marque os anos em que aconteceram e vá fazendo na ordem. Caso não se lembre, coloque mais ou menos entre os anos que você imagina que elas ocorreram. Anote tudo que você considerar importante: sua formatura do ginásio, do colegial e da faculdade, as festas que foi, quando começou e terminou um relacionamento, perdeu alguém próximo, viajou, trocou de emprego, mudou radicalmente o visual etc. Quando sua linha do tempo tiver um bom número de anotações, olhe cada um dos fatos e pense em como eles te afetaram e qual a ligação de cada um com quem você é e com a sua personalidade. Você vai se surpreender ao perceber que tudo o que é hoje está relacionado a momentos que viveu no passado. Por mais que não possa mudar o que já passou, ter consciência de como suas experiências definiram quem você se tornou é uma forma de obter um alto grau de autoconhecimento e entendimento sobre si próprio.

- Analise suas atitudes diante de cada tipo de situação

Como você reage quando alguém da sua família faz algo que você desaprova? E quando alguém no seu trabalho faz isso? Como você costuma se sentir quando está enfrentando um grande problema? E diante de uma injustiça? Se conseguir analisar seu comportamento em vários tipos de situação, vai perceber que em determinados momentos você reage quase sempre da mesma forma. Examinando tudo, descobrirá em que situações consegue se manter mais forte e quais te deixam mais fragilizado, e também irá enxergar quais comportamentos seus você desaprova e gostaria de mudar. Não é uma tarefa fácil, mas conhecer suas atitudes mais comuns é o primeiro passo para entender profundamente o seu comportamento.

- Faça comparações

O que é mais importante para você, ganhar dinheiro ou fazer o que gosta? Em que horário do dia se sente mais animado, de manhã, de tarde ou de noite? Prefere praia, campo ou cidade? Passear no shopping ou no parque? Balada ou cinema? Luxo ou simplicidade? Observe sua rotina e as escolhas que você faz no dia a dia e tente sempre fazer comparações entre as opções que você tem. Para o exercício funcionar, você precisa ser realmente sincero nas respostas. Esqueça o conceito de certo ou errado e o politicamente correto e responda às comparações com aquilo que realmente faz você se sentir melhor.

- Preste atenção em seus pensamentos

Este exercício tem o objetivo de analisar se você pensa mais positiva ou negativamente. Sempre que estiver perdido em pensamentos aleatórios e se lembrar de fazê-lo, pare e reflita sobre a energia do que estava pensando. Era sobre algo bom ou ruim? Como você estava se sentindo ao pensar sobre isso? No início é difícil se lembrar, mas aos poucos você se acostuma a ser um observador da própria mente e vai conseguir, cada vez mais facilmente, observar, controlar e direcionar seus pensamentos.

- Preste atenção à sua linguagem corporal

Nosso corpo dá vários sinais de como estamos nos sentindo em diversas situações. Muitas vezes, inclusive, ele nos trai, denunciando sentimentos que gostaríamos de esconder quando, na verdade, estamos demonstrando-os sem perceber. Quando se está interessado em alguém, por exemplo, os pés automaticamente se viram em direção à pessoa. Se você está em pé e cruza as pernas, isto indica desconforto ou tensão. Ao contar uma mentira, alguns gestos podem te denunciar: você pisca os olhos mais vezes, leva a mão à boca e a voz muda. Estes são alguns exemplos, mas existem muitos outros sinais que o nosso corpo dá e que dizem muito sobre nós mesmos.

50 perguntas que você deve fazer a si mesmo

Refletir sobre o rumo que nossa vida está tomando é algo que necessitamos fazer de vez em quando. Pensar no que você tem de positivo, quais foram suas últimas realizações, o que gostaria de mudar, o que você pode fazer para melhorar e reavaliar seus objetivos podem incentivar uma transformação e dar o estímulo que falta para darmos o primeiro passo em direção à felicidade.

Na maioria das situações, o que mais precisamos é coragem e força de vontade para alterarmos nosso destino, mas é importante refletir antes de tomar uma decisão. Somente você mesmo pode saber o seu foco e quais pontos são necessários avaliar, mas essas 50 perguntas abrangem algumas questões essenciais, qualquer que seja o seu momento. Tire alguns minutos para pensar e, se quiser, escrever as respostas. Cada uma delas possui uma reflexão por trás, então faça com calma e reflita antes de responder.

1) Esse problema que está atormentando sua cabeça hoje, terá quanta importância daqui a um mês?
2) Quando foi a última vez que você tentou algo novo?
3) Qual o último sonho que você realizou? Faz tempo?
4) Quais atividades você inclui na sua rotina, além do trabalho, estudos e obrigações?
5) Cinco anos atrás, como você imaginou que seria sua vida hoje? Está parecido com o que você imaginou? Melhor ou pior?
6) Se não dependesse do dinheiro, você recomeçaria sua carreira? O que faria?
7) Qual foi o melhor momento dessa sua última semana?
8) Por quais coisas na sua vida você é grato hoje?
9) Qual sua melhor habilidade?
10) O que você aprendeu de novo esse ano?
11) O que você mudaria na sua aparência?
12) O que você mudaria na sua personalidade?
13) Qual hábito seu você mudaria?
14) Quando foi a última vez que você se arriscou de verdade?
15) Se não pudesse saber qual a sua idade, quantos anos você acharia que tem?
16) Como seus familiares te vêem?
17) Se tivesse certeza de que o mundo ia acabar amanhã, o que faria hoje?
18) Qual seu filme favorito e o que há nele de diferente dos outros que o torna seu preferido?
19) Se tivesse que escolher uma única coisa para mudar no mundo, o que seria?
20) Qual sua maior paixão na vida?
21) Qual foi o dia mais importante da sua vida?
22) Qual sua maior vontade no momento e o que te impede de concretizá-la?
23) Qual o medo que mais atrapalha sua vida?
24) Quais características você gostaria que as pessoas vissem em você, mas você não tem?
25) Qual a primeira coisa que você costuma pensar ao acordar?
26) Existe algum filme ou livro que mudou sua vida ou sua maneira de pensar? Qual(is)?
27) Quais coisas você precisa fazer e está adiando há tempos?
28) O que você mais gosta em você mesmo?
29) Onde você gostaria de morar?
30) O que você faz para melhorar o mundo, seu ambiente de trabalho e sua casa?
31) Quais suas melhores lembranças da infância?
32) Como você gosta de ser tratado pelas pessoas? E como você as trata?
33) Sobre qual assunto você mais gosta de conversar com as pessoas?
34) No que você tem investido mais seu dinheiro: coisas ou experiências?
35) Descreva os últimos três meses da sua vida em cinco palavras.
36) Qual o principal objetivo que você quer realizar nos próximos seis meses?
37) Quem são as cinco pessoas mais importantes da sua vida?
38) Se sua vida virasse um livro, qual seria o seu título?
39) Qual seria seu primeiro investimento se ganhasse na loteria?
40) Qual é o lugar onde você se sente melhor no mundo?
41) Se você pudesse escolher um dia da sua vida para reviver, qual seria?
42) O que o dinheiro não pode comprar pra você?
43) Você já viveu alguma situação que pudesse considerar como um milagre? Qual?
44) O que te dá motivação?
45) Quem é o seu maior exemplo de vida?
46) Se sua casa pegasse fogo e você só pudesse salvar três coisas, quais seriam?
47) Qual foi a melhor decisão que você já tomou?
48) Como seria, pra você, um dia perfeito?
49) O que você quer mais?
50) O que você quer menos?

POSTADO POR STEPHANIE GOMES

EQUILÍBRIO E HARMONIA - AUMENTANDO A AUTO-CONFIANÇA - Auto-estima elevada, comportamentos que aumentam a auto estima

Auto-confiança, Como amplificar

 

  Quando temos falta de auto-confiança, normalmente estamos totalmente focados no que queremos e esquecemos o que eu já conquistámos. Quando só pensamos no não temos ainda e no que queremos, a nossa mente cria explicações sobre o porquê não estaremos a conseguir. É a partir destas realidades internas que surgem os pensamentos negativos. Os fracassos do passado são generalizados e tidos como uma verdade recorrente, e as fraquezas pessoais inconscientes começam a dominar a mente. Todos estes processos subconscientes tem origem numa baixa auto-estima.

Verdade interna

Esta verdade interna começa a representar os outros como sendo melhores que nós e apresenta-los como concorrentes imbatíveis e assim começar a dar desculpas a si mesmo para não tentar lutar pelo que deseja. A pessoa começa antecipadamente a viver essa realidade de derrota, como se fosse já um facto e uma realidade adquirida.
Assumindo esta realidade interna, a pessoa tende a passar uma vibração negativa para o mundo que a rodeia, e também a assumir o pior sobre os outros. Perder a auto-confiança é como se estivessemos a usar o nosso poder e força interior para nos derrotar e minar todo o caminho que possamos percorrer. E muitas vezes nem sequer tentamos percorrer o caminho por determinarmos a derrota mesmo ante de iniciar os desafios.

Crenças limitadoras

A forma de sair deste padrão de pensamentos limitadores, libertar as crenças negativas e refazer a auto-confiança é focar-nos na gratidão. Reservar algum tempo para nos concentrarmos em coisas positivas, conquistas e momentos de felicidade na nossa vida. É importante fazer uma lista mental, ou escrita, dos pontos fortes, dos sucessos do passado, e das vantagens adquiridas. Há que libertar a tendência de tomar as forças nos debruçarmos sobre as nossas falhas e isso mina a auto-confiança. Ao fazer um “esforço” para nos sentirmos gratos por isso, e assim vamos ter melhor consciência e perceber o quanto somos competentes e bem sucedidos que já somos. Isso vai rejuvenescer a nossa confiança e motivar para construir o noss sucesso atual.

O poder das afirmações positivas

Pode parecer estranho mas repetir afirmações positivas relacionadas com o sucesso e confiança podem ajudar a reforçar o “musculo da positividade” e assim melhorar as crenças positivas, e é surpreendentemente eficaz. É impressionante como a mente distorce a realidade para confirmar o que quer acreditar. Quanto mais houver pensamentos negativos, mais a mente vai buscar os exemplos de derrota e mais a mente vai reforçar e confirmar essa crença negativa. Quando acreditamos realmente que merecemos o sucesso, a nossa mente irá criar todas as formas de alcançá-lo. A melhor maneira de trazer o sucesso é realmente amplificar aauto-confiança e o desejo de criar valor para nós e para o resto do mundo.

Texto original de Love Dolhpin para o site www.tratamentodadepressao.org

“Reprodução permitida desde que citada autoria e fonte com hiperligação (link

Auto-estima elevada, comportamentos que aumentam a auto estima

 

Apresentamos a seguir seis comportamentos chave que caracterizam a auto-estima elevada. O facto de cada pessoa decidir melhorar a auto estima, amplificar a sua auto-confiança e estimular a sua motivação pessoal, podem melhorar substancialmente a forma como se vê a si mesma e a sua forma de agir perante os outros muda substancialmente. A auto estima elevada, traz um novo sentido à vida e consequentemente melhora o humor da pessoa de forma substancial. É possível que já seja do seu conhecimento como melhorar a sua auto estima e talvez já ponha em prática algumas destas formas de estar, e tenha atitudes inerentes a quem tem uma auto-estima elevada. Apesar de estes comportamentos já  fazerem parte naturalmente das suas interações com a vida, e com as outras pessoas, certifique-se se realmente existirá algo que poderá melhorar ainda mais a sua auto estima e aprimorar a sua atuação com o mundo que o rodeia . No entanto se ainda não aderiu a este tipo de comportamentos, talvez seja agora uma boa oportunidade de repensar a sua forma de estar, agir pensar e sentir. 

Libertar-se de toda a negatividade que a limita.

Para elevar e melhorar a auto-estima é essencial:

1. Que desenvolva o auto-conhecimento
2. Cuidar do corpo e manter a forma física (gostar da imagem refletida no espelho), assim como cuidar da alimentação é fundamental para melhorar a auto-estima.
3. Observar e identificar também as qualidades e não só os defeitos
4. Usar as experiências passadas como uma fonte de sabedoria e não como uma derrota
5. Mimar-se, dar-se o que gostaria que outros lhe dessem ou fizessem torna-o mais seguro e assim melhorar a auto-estima
6. Estar mais atento, escutar e dar mais importância  à intuição aprender a confiar na vida (o que aumenta a autoconfiança)
7. Manter diálogo interno, e responsabilizar-se pelas suas escolhas. Pergunte-se o que quer mesmo
8. Acreditar que merece ser amado(a) e é um ser muito especial
9. Fazer diariamente algo o deixe feliz e orgulhoso do ser maravilhoso que é e por se permitir relaxar. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada

 

1. Gosto especial e à vontade para oferecer e receber elogios
2. Facilidade em expressão o afecto pelos outro
3. Melhora a comunicação e a forma de expressão
4. Adquire maior flexibilidade e compreensão sobre os outros e sobre os acontecimentos
5. Auto confiança elevada
6. Amor-próprio aumenta e melhora a auto estima
7. Sentimentos como a ansiedade e insegurança diminuem substancialmente
8. Alcança uma harmonia entre o que sente e o que dia
9. Diminuição da necessidade de aprovação torna-o menos dependente do exterior o que melhora muito a auto estima
10. Satisfação pessoal
11. Maior desempenho profissional
12. Atrai relações saudáveis e harmoniosas
13. Alcança paz interior

6 comportamentos para conquistar uma auto-estima elevada

1. Cumprimentar os outros com um sorriso e olha-los directamente nos olhos. Um sorriso e o contacto visual directo transmite aos outros confiança, este é um comportamento que reflecte uma auto-estima elevada.
2. Ao atender o telefone, faça-o de forma  agradável, seja no trabalho ou em casa, e ao fazer uma chamada, procure dar o seu nome antes de solicitar a pessoa que pretende. Apresentando o seu nome na sua apresentação, demonstra que é uma pessoa com auto-respeito, o que reflecte auto-estima.
3. É importante mostrar sempre a apreciação real de um presente ou de um elogio. Não se deve desvalorizar nem minimizar ou contornar as expressões de afecto ou a honra que os outros nos dirigem. A capacidade de aceitar ou receber é uma marca universal de um indivíduo com auto-estima elevada.
4. Não se gabar. É quase um paradoxo que a modéstia autêntica é realmente parte da capacidade de graça receber elogios. – As pessoas que se gabam das suas próprias façanhas, demanda especial ou atenção estão simplesmente a ter uma tentativa de se edificar aos olhos dos outros e  isso é porque eles não percebem como de facto já são dignos de respeito. Este comportamento demonstra uma enorme falta de auto-estima e cria alguma repulsa aos que escutam quem se auto-vangloria.
5. Não fazer dos problemas o cenário central de sua conversa. Fale positivamente sobre sua vida e do progresso que você está tentando fazer. Esteja ciente de qualquer pensamento negativo, e tomar conhecimento de quantas vezes você se queixa.Quando você ouvir a si mesmo criticar alguém – e isso inclui auto-crítica – encontrar uma maneira de ser útil, em vez de críticas.
6. Responder a momentos difíceis e momentos deprimentes, aumentando o seu nível de actividade produtiva. Quando a auto-estima é desafiada, não se sentam ao redor e ser vítima de “paralisia por análise.”
7. Optar por ver os erros e rejeições como oportunidades para aprender e uma forma de alcançar sabedoria, logo mais proximidade de uma auto-estima elevada.

Mesmo que até ao dia de hoje tenha tido um comportamento muito negativa sobre si mesmo, é sempre possível começar uma nova etapa e decidir agora que quer obter o que acredita que merece e decidir ter novos comportamentos de auto-valorização que espelhem uma auto estima elevada. É necessário termos consciência que todas as experiências negativas e dolorosas, podem inegavelmente, ser o inicio de uma estrutura interna e ser a base sólida sobre a qual podemos construir um futuro sucesso e realizações.

SAÚDE E EQUILÍBRIO - TRANSTORNO BIPOLAR, CAUSAS, SINTOMAS E TRATAMENTO

Transtorno Bipolar Causas e Sintomas - CUIDANDO DA SAÚDE

O Transtorno Bipolar é um distúrbio psiquiátrico que é caracterizado por alternações de humor, entre depressão e euforia, esse último podendo ser chamado de mania ou hipomania. Esses períodos podem durar horas, dias, semanas ou meses e também podem variar na intensidade (moderada ou grave).
Esse distúrbio tem como principal público alvo homens e mulheres entre os 15 e 25 anos. Porém não se limita somente a esse público, atingindo também crianças e pessoas mais velhas.
Existem tipos diferentes de Transtorno Bipolar, sendo que cada um deles possui características distintas. São eles:
Tipo I: As fases de euforia (mania) duram em menos que as fases de depressão. Em ambas as fases os sintomas são sempre intensos, provocando mudanças de comportamento e conduta do paciente, e que podem afetar o relacionamento com familiares e amigos, além do desempenho profissional ou escolar. Na fase depressiva, o paciente pode tentar cometer suicídios, de acordo com o caso de gravidade do quadro clínico.

Tipo II: Uma alternância entre episódios de depressão e hipomania. A hipomania é um estado mais leve de euforia e excitação. Nesse tipo do transtorno não há prejuízo para o comportamento e as atividades do portador.

Misto: Os sintomas são característicos do Transtorno Bipolar, porém o tempo e o grau de intensidade que eles ocorrem não são suficientes para classificá-lo como tipo I ou II.

Ciclotímico: É um quadro mais leve, apresentando sintomas que são oscilações de humor entre hipomania e depressão leve. As alternâncias podem ocorrer durante um único dia, e os sintomas podem ser entendidos como temperamento instável.

Causas

Não há ainda uma causa comprovada do Transtorno Bipolar, porém alguns fatores podem ser indícios ou dar início ao distúrbio em questão, como: fatores genéticos; alterações em áreas do cérebro que afetem os neurotransmissores; episódios frequentes de depressão ou estresse prolongado; remédios que inibem o apetite; hipertireoidismo ou hipotireoidismo.

Sintomas

O paciente para ser diagnosticado com o Transtorno Bipolar deve apresentar alguns sintomas, como:
Mania: estado de euforia; altoestima e autoconfiança em um nível elevado; perda do sono; agitação; desvio de atenção; aumento da libido; compulsão por falar; irritabilidade; impaciência; agressividade e etc. Em casos mais graves, o paciente apresenta delírios e alucinações nessa fase.
Hipomania: os sintomas são semelhantes ao da mania, porém em menor intensidade, não resultando em prejuízo para o paciente ou para as pessoas próximas a ele.
Depressão: humor deprimido; tristeza profunda; apatia; desinteresse; alterações de sono e apetite; redução da libido; cansaço; isolamento social; culpa excessiva; ideias suicidas.

transtorno bipolar é caracterizado por episódios radicais de mania ou depressão, que incluem sintomas de psicose. O humor dramático vão das elevações extremas e felicidade para níveis extremamente baixos e tristeza. 

Pessoas com transtorno bipolar estão em alto risco de suicídio. Eles podem abusar do álcool ou outras substâncias. Isso pode tornar os sintomas e risco de suicídio pior. Episódios de depressão são mais comuns do que episódios de mania. O padrão não é o mesmo em todas as pessoas com transtorno bipolar. Depressão e mania tem sintomas que podem ocorrer em conjunto. Isso é chamado de um estado misto. Os sintomas também podem ocorrer logo após o outro. Isso é chamado de ciclo rápido.

Exames e testes para o transtorno bipolar

Para diagnosticar o transtorno bipolar, o médico pode fazer alguns ou todos os exames seguintes:

• Perguntar se outros membros da família têm transtorno bipolar;
• Perguntar sobre suas mudanças de humor recentes e por quanto tempo você teve elas;
• Realizar um exame minucioso e solicitar exames de laboratório para procurar outras doenças que podem estar causando os sintomas que se assemelham ao transtorno bipolar;
• Falar com os membros da família sobre os seus sintomas e saúde em geral;
• Perguntar sobre quaisquer problemas de saúde que você tem e os medicamentos que toma;
• Cuidados com o comportamento e humor.
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Sintomas de mania

Um transtorno maníaco é diagnosticado quando o humor elevado é acompanhado com três ou mais dos outros sintomas em uma grande parte do dia, quase todos os dias, durante 1 semana ou mais. Se o humor for de irritação, podem estar presentes mais quatro sintomas. Um nível  suave de mania é denominado como hipomania. Com a  hipomania a pessoa pode-se sentir bem momentaneamente, e possivelmente pode ter um bom funcionamento e maior produtividade. Em todo o caso, se não tiver um acompanhamento adequado,a hipomania pode-se transformar em mania e possivelmente,  em algumas pessoas,  pode mudar para a depressão.

Sintomas mais comuns de um episódio maníaco do transtorno bipolar:

• Euforia
• Comportamento provocativo, intrusivo ou agressivo
• Aumento da energia e vivacidade
• Corrida de pensamentos, dificuldade de concentração e distração
• Crenças exageradas e irrealistas em suas habilidades e competências
• Julgamento pobre
• Aumento da pulsão sexual

Tratamentos para o transtorno bipolar

Embora o Transtorno Bipolar não tenha cura, ele pode ser controlado por uso de medicamentos, psicoterapia, mudanças de estilo de vida, eliminar consumo de substâncias como cafeína, anfetaminas, álcool, cocaína e etc.

O principal objetivo do tratamento é fazer os episódios de humor menos freqüentes e graves. Isso para que a pessoa seja capaz de funcionar bem e desfrutar de sua vida em casa e no trabalho, evitando a auto-mutilação ou até o suicídio.

Os medicamentos são uma parte fundamental do tratamento de transtorno bipolar. Na maioria das vezes , os primeiros medicamentos utilizados são chamados estabilizadores de humor Eles ajudam a evitar alterações de humor.

Com medicamentos, o paciente pode começar a se sentir melhor. Para alguns , os sintomas de mania podem deixá-los se sentindo bem. Ou efeitos secundários dos medicamentos podem ocorrer. Como resultado, você pode ser tentado a parar de tomar o medicamento ou alterar a maneira em como você estava tomando os medicamentos. Mas parar seus medicamentos ou tomá-los de forma errada pode causar sintomas a voltar ou tornarem-se muito piores.

Os membros da família ou amigos podem ajudá-lo a tomar medicamentos da maneira correta. Eles também podem ajudar a certificar-se de que os episódios de mania e depressão são tratados o mais cedo possível.

Outros medicamentos , como os antipsicóticos ou antidepressivos, podem ser tentados.

São necessárias visitas regulares com um psiquiatra para falar sobre seus medicamentos e efeitos colaterais. Os exames de sangue são muitas vezes necessários também .

A eletroconvulsoterapia (ECT) pode ser usada para tratar a fase de mania ou depressão, se a pessoa não responder à medicação. Pacientes que estão no meio de um episódio maníaco ou depressivo grave podem precisar de ficar no hospital até que seu humor fique estável e seu comportamento esteja sob controle.

Programas de apoio e terapia da conversa pode ajudar muito, já que muitas pessoas com transtorno bipolar não reconhecem quando estão se tornando mais deprimidos ou mais maníacos. Participar de um grupo de apoio pode ajudar você e seus entes queridos. Envolver os familiares e cuidadores em seus programas de tratamento pode ajudar a reduzir a possibilidade de regresso dos sintomas no paciente. Habilidades importantes que podem ser aprendidas em tais programas incluem:

• Lidar com os sintomas que estão presentes mesmo quando tomar medicamentos;
• Dormir o suficiente e ficar longe de drogas recreativas;
• Tomar medicamentos corretamente e como gerenciar os efeitos colaterais;
• Assistência para o retorno dos sintomas, e saber o que fazer quando eles retornam;
• Descobrir o que desencadeia os episódios de humor e como evitar esses gatilhos;
• Psicoterapia com um profissional de saúde mental pode ser útil para as pessoas com transtorno bipolar.

Prognóstico do transtorno bipolar

Os períodos de depressão ou mania retornam na maioria dos pacientes, mesmo com tratamento. Os pacientes também podem ter problemas com abuso de álcool ou drogas. Eles também podem ter problemas com relacionamentos, escola, trabalho e finanças.

O suicídio é um risco muito real durante mania e/ou depressão. Pessoas com transtorno bipolar que pensam ou falam sobre suicídio precisam de atenção de emergência imediatamente.

Considerações Finais

O transtorno bipolar é uma das doenças mentais de mais difícil diagnóstico. Isto ocorre pois além de ser um transtorno relativamente novo, muitos profissionais da saúde mental confundem os episódios de mania e/ou depressão com outros problemas, iniciando um tratamento errado que pode até agravar o problema do transtorno bipolar. Não há cura ainda para o transtorno bipolar.

Por isso, o papel de familiares e amigos par ao acompanhamento e diagnóstico completo é extremamente importante, afim de ajudar no diagnóstico dos períodos de mania e depressão com maior facilidade.

O PODER DE DECRETAR - FORTALECENDO O ESPÍRITO - VENCENDO A DÚVIDA

FORTALECENDO O ESPÍRITO




Senhor protegei as nossas dúvidas,
porque a Dúvida é uma maneira de rezar.
É ela que nos fazem crescer,
porque nos obriga a olhar sem medo
para as muitas respostas de uma mesma pergunta.

E para que isto seja possível, Senhor protegei as nossas decisões,
porque a Decisão é uma maneira de rezar. 
Dai-nos coragem para, depois da dúvida,
sermos capazes de escolher entre um caminho e o outro.

Que o nosso SIM seja sempre um SIM,
e o nosso NÃO seja sempre um NÃO.
Que uma vez escolhido o caminho, jamais olhemos para trás,
nem deixemos que nossa alma seja roída pelo remorso.

E para que isto seja possível,
Senhor protegei as nossas ações,
porque a Ação é uma maneira de rezar.
Fazei com que o pão nosso de cada dia seja fruto
do melhor que levamos dentro de nós mesmos.

Que possamos, através do trabalho e da Ação,
compartilhar um pouco do amor que recebemos.
E para que isto seja possível, Senhor proteja os nossos sonhos,
porque o Sonho é uma maneira de rezar. 


Fazei com que, independente de nossa idade
ou de nossa circunstância, sejamos capazes de manter acesa no coração a chama sagrada da esperança e da perseverança.
E para que isto seja possível, Senhor dai-nos sempre entusiasmo,
porque o Entusiasmo é uma maneira de rezar.

É ele que nos liga aos Céus e a Terra,
aos homens e as crianças, e nos diz que
o desejo é importante, e merece o nosso esforço.
É ele que nos afirma que tudo é possível, desde que estejamos totalmente comprometidos com o que fazemos. 

E para que isto seja possível,
Senhor protegei-nos, porque a Vida
é a única maneira que temos
para manifestar o Teu milagre. 
Que a terra continue transformando a semente em trigo,
que nós continuemos transmutando o trigo em pão.

E isto só é possível se tivermos Amor portanto, nunca nos deixe em solidão. 
Dai-nos sempre a tua companhia, e a companhia de homens e mulheres que tem dúvidas, agem, sonham, se entusiasmam, e vivem como se cada dia fosse totalmente dedicado a Tua glória. 

Amém.

DICAS TERAPÊUTICAS - Maizena e seus benefícios - Efeito Botox para Rejuvenescer Pele

Maizena e seus benefícios

Retirar manchas de caneta
Prepare uma pasta de maisena e leite para aplicar sobre roupas manchadas com tinta de caneta. Às vezes, a caneta “estoura”, e o seu conteúdo vaza manchando bolsos de camisa, geralmente masculinas. Nessas horas, não é preciso jogar a roupa fora. Pode-se aplicar a pasta sobre a região afetada, deixar secar e escove depois para facilitar a sua remoção.

Combater o suor excessivo
Pode-se evitar o incômodo do excesso de suor passando um desodorante mineral antibacteriano nas axilas e então esfregando-as com um pouco de maisena. Isso eliminará a umidade, evitará infecções e o acúmulo de bactérias, que podem provocar o mau cheiro.

Para cuidar de problemas de pele
O amido de milho tem propriedades que ajudam a aliviar a pele quando ela apresenta irritações e vermelhidão por causa de picadas de insetos e outros problemas cutâneos. Prepare uma pasta simples de amido de milho e água e aplique sobre as áreas afetadas.

Máscara caseira com efeito lifting!
1 clara de ovo ( a parte transparente)- colher de maisena
Faz assim:Bata as claras em neve e acrescente aos poucos a maisena até obter uma mistura homogênea! Aplique no rosto e deixe agir por 20 minutos! Repita a operação 3 vezes por semana!
Resultado:Pele lisinha, mais firme, com brilho natural!

Efeito Botox para Rejuvenescer Pele

Ingredientes

Farinha maizena: 1 colher de sopa
Cenoura ralada: 5 colheres de sopa
Iogurte natural: 1 colher de sopa
Água: 150 ml

Preparação

1-Dilua a maizena em meio copo de água
2-Coloque a restante água ao lume. Quando começar a ferver, junte a maizena diluída em água (passo anterior)
3-Mexa bem, retire do lume e deixe arrefecer
4-Junte a cenoura ao iogurte natural e misture, utilizando uma colher de pau
5-Para peles oleosas, aconselha-se a utilização de leite ao invés de iogurte
6-Remova os restos de maquilhagem e limpe o rosto com água fria
7-Com o auxílio de um pincel, pode dar início à aplicação da máscara, cobrindo todo o rosto, com movimentos circulares
8-Deixe atuar durante 15 minutos e retire com água
9-Repita o tratamentos três vezes por semana

Estas informação não deve nunca substituir o conselho de um médico se você tem alguma dúvida, consulte o seu médico.

DESPERTANDO O CONHECIMENTO - "OS MESTRES DOS 7 RAIOS"

"ENCONTRO COM OS MESTRES" 

MESTRES ASCENCIONADOS são a hierarquia superior. Eles estão entre Deus e os Anjos.
Quando falamos com os anjos, quando pedimos alguma coisa para eles, na verdade, estes sêres alados não tem autonomia para resolver o problema, assim eles pedem permissão para os Mestres Ascencionados para realizar o pedido. Evidentemente, estamos falando de um pedido que venha interferir no kharma. Quando se trata de um assunto simples, aí os anjos podem tratar por si mesmos.
Eles foram humanos e trouxeram uma mensagem de Deus - e todos foram reconhecidos como ENVIADOS. Depois que deixaram de existir em nosso plano físico, continuaram sendo mensageiros de Deus, em esferas mais elevadas.
Eles pertencem á GRANDE FRATERNIDADE BRANCA, e continuam auxiliando a humanidade se esta assim o deseja.

Eles são os dirigentes dos 7 Raios. Para cada raio existe o seu condutor. Ninguém jamais conseguiu mestria sobre todas as circunstâncias externas sem o auxílio das Ascencionadas Legiões das Luzes. Quando os homens apelam por Deus estes apelos são percebidos e respondidos pelos Mestres Ascencionados. As vibrações das esferas são tão sutis e delicadas que sómente pouquíssimas pessoas são capazes de receber impressões com clareza suficiente para agir de acordo com elas. Quando os Mestres encontram, realmente, um receptáculo instruído, incorporado numa pessoas física, então se torna fácil transmitir a Verdade á global humanidade através destes receptáculos.
Os Mestres nos trarão imediatamente o que solicitamos, pois ao fazermos as invocações, estamos sendo um canal para que eles possam se infiltrar no mundo das formas e irradiar toda Sua Luz e Poder. Cada um de nós ao fazer qualquer uma destas invocações , pode considerar-se um TRABALHADOR DA LUZ, um colaborador aqui na Terra, um canal, para que se instale a Harmonia e a Perfeição.

Veremos então, alguns destes Grandes Mensageiros:

PRIMEIRO RAIO - AZUL




O Mestre Ascencionado EL MORYA é o guardião deste Raio. Seu santuário está em Darjeeling, na ïndia. Ele representa a vontade de Deus. Sua cor é o Azul e sua melodia-chave se emana na música Pomp and Circunstance, de Elgar. No tempo do Mestre Jesus ele foi Melchior, um dos tres sábios dos países do Oriente. Ele foi o lendário Rei Arthur da Sagrada Taça Graal, bemo como o humanista e estadista Thomas Morus, que escreveu A Utopia.
As pessoas do primeiro Raio são muitas vezes fáceis de serem reconhecidas em relação ás outras, em geral essas pessoas possuem ilimitada força e energia. Elas criam e constroem, possuem ação, são líderes natos.
Quem tiver necessidade de energia, força, resolver questões financeira, empregos, deverá invocar o Mestre El Morya, repetindo as frases: "EU SOU a força de Hércules, EU SOU minha ilimitada força e poder. Nunca desanimo"

SEGUNDO RAIO - DOURADO



O Segundo Raio, de cor dourada, é o raio do educador e do professor. O Mestre Ascencionado LANTO foi, em tempos passados, um grande governante da China e fez sua ascensão há muitos séculos. Depois conquistou o direito de assumir maiores encargos e foi assim que ele transferiu a custódia de seu Templo de Luz ao seu discípulo Confúncio, que, presentemente lá trabalha. Mas, no seu grande amor, o Mestres Lanto, resolveu ficar por aqui para ajudar a Terra, nesta época de crise.
Esta chama Dourada representa sabedoria, equilíbrio e iluminação. Deve-se sempre visualizar esta cor envolvendo nosso corpo, quando necessitamos dos atributos que ela pode nos dar.

TERCEIRO RAIO - ROSA



A Mestra ROWENA é a responsável por este raio. Ele representa o Amor, tanto espiritual, como físico, adoração, beleza e fraternidade.
As pessoas que a ele pertencem amam a beleza em todas as formas de expressão e são amáveis e compassivas.
A Mestra Rowena está pronta para servir a todos que a procuram. Ela estimula, mantém e protege, não só os g&enios que já conseguiram alcançar o topo da escada, como também, igualmente, os humildes aspirantes que acabam de colocar os pés no primeiro degrau, em direção á meta. Ela guarda o símbolo da Liberdade. O Foco de Luz da Chama da Liberdade guardada pela Mestra Rowena situa-se no sul da França, em Chateau Liberté, no plano físico.
Sua música é a "Maseillaise", em prol da Liberdade, desde aquele tempo da libertação da França.
Invoque-a para fortificar relacionamentos afetivos e ativar a chama interior de sua alma gêmea. É a cor mais perfeita. Utilize-a sempre que necessitar emanar bons fluídos para alguém.

QUARTO RAIO - BRANCO



É invocado para harmonia, paz, equilíbrio, ascensão. Também afasta o Gênio Cobtrário. Seu Mestre Guardião é o Mestre Ascencionado SERAPHIS BAY. Sua proteção está subordinada a atual Chama da Ascensão de Luxor, Egito, que foi levada, por ele e outros devotos, para lá, antes de submergir, nas ondas do aceano, o continente de Atlântida.
As emanações de vida que pertencem a este raio, são geralmente, dotadas de talento artístico, com tendências para música, danças clássicas, teatro de óperas, pintura, escultura e arquitetura. tais pessoas são quase sempre abençoadas com o poder espiritual e cheias de ânimo, além de possuírem o dom de "penetrar e ver através das coisas". Sua melodia- chave de reconhecimento é "Sonho de Amor" de Frantz Liszt.

QUINTO RAIO - VERDE



Utiliza-se esta luz para a Verdade Eterna, saúde física, abundância e a concentração.
Seu Mestre é HILARION. Na época da missão de Jesus, ele foi o apóstolo Paulo. Seu santuário, está no campo etéreo, situado sobre a Ilha de Creta.
A chama verde é curadora. Deve-se copreender que tanto pode ser a cura do físico, como também é a cura da alma da humanidade.

SEXTO RAIO - RUBI



O Sexto Raio representa o dinamismo, coragem, força e deve também ser usado numa situação de emergência.
O Mestre Jesus juntamente com o Mestre Kuthumi, foram seus diretores até pouco tempo, até quando se elevaram a Instrutores do Mundo. Hoje sua responsável é a MESTRA NADA. Seu templo de iluminação encontra-se na América do Sul. A Mestra Nada foi noutra encarnação Maria, Mãe de Jesus. Juntas, elas efetuam seus trabalhos de benefçio á humanidade.
Os anjos que pertencem ao Templo Rubi, recebem e enviam a êssencia divina aos suplicantes da Terra, em caráter de emergência. Por isso, recorremos a este Raio e á Mestra Nada nestas situações.
Costuma- se prestar homenagens á esta mestra do Raio Rubi, no início da Primavera, quando a natureza, aparentemente "morta", desperta para a vida.

SÉTIMO RAIO - VIOLETA



O Mestre SAINT GERMAIN realizou sua ascensão no ano de 1684. É tarefa do Sétimo Raio instruir a humanidade de como conseguir por meio da Chama Violeta a libertação, tramsutar seus erros, transformar-se e tudo recomeçar. É o Raio da Transmutação, da Purificação e da Magnetização. É um instrumento cósmico e divino, usado pelas Ascencionadas Legiões da Luz, para libertar toda vida prisioneira.

A Grande Hierarquia Espiritual presta á humanidade,um grande ato de amor, em cada ano, no noite de São Silvestre. Por isso, devemos realmente ter dentro de si, a vivência da expressão "Novo Ano", pois nesta noite, cada emanação de vida passa por um processo de purificação através do Fogo Transmutador e assim, aquele que assim crer, estará sendo libertado das energias desarmônicas que o prejudicam.

Estamos entrando na Era de Aquário e com ela recebemos a proteção da Chama Violeta transmutadora dirigida por nosso amado Mestre Saint Germain.
De uma coisa pode-se ter certeza: trabalhando com os Mestres Ascencionados só poderemos chegar ao sucesso e a nossa verdadeira vitória.

Estamos vivendo a nossa Encarnação de Ouro, o livre arbítrio não nos foi tirado, mas agora a escolha é clara: a luz ou as trevas. Toda essa hierarquia cósmica, estes seres maravilhosos e dentre eles, os Anjos, se fazem presentes como nunca, únicamente para nos salvar. Isso está acontecendo graças ao grande trabalho dos Mestres Ascencionados e de seus trabalhadores na Terra.

É só querer...eles estão aí....à nossa espera!

DESPERTANDO A CONSCIÊNCIA - Atitude Próspera

ESTOU EM HARMONIA COM O UNIVERSO

“Atitude próspera é a crença na Harmoniosa abundância do Universo. 
Prosperidade não é uma grande quantidade de coisas e sim estar consciente da qualidade de tudo que se tem.”