SAÚDE E EQUILÍBRIO - Sucos de couve: 7 receitas saudáveis e saborosas

Sucos de couve: 7 receitas saudáveis e saborosas

Aprenda a fazer sucos de couve com ação desintoxicante e muito nutritivos

Sucos de couve são ótimas opções para a saúde. 

Afinal, a couve é uma boa fonte de minerais como ferro, que ajuda a prevenir a anemia, fósforo, importante para os músculos e ossos, cobre, que ajuda na absorção de ferro, manganês e selênio, necessário para a tireoide e também um poderoso antioxidante. 

A couve ainda tem poucas calorias e é rica em fibras, que melhoram o trânsito intestinal. 

Confira sete saborosas e saudáveis receitas de sucos com couve:  

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Suco de couve energizante

Este suco de couve tem maçã verde, abacaxi e melão. A receita é da culinarista Malu Lobo do site Pé da Cozinha e você pode vê-la aqui. 

Ingredientes:

• 2 xícaras de melão em cubos
• 1 e 1/2 xícara de abacaxi em cubos
• 1 maçã verde em cubos sem sementes
• Sumo de 1/2 limão
• 1 colher sopa gengibre ralado
• 6 folhas de couve com o talo
• 1 xícara água de coco ou água filtrada
• Pedras de gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bata os ingredientes e tome sem coar. 

Suco de couve com linhaça

Este suco de couve leva maçã e linhaça e é uma receita da culinarista Malu Lobo do site Pé da Cozinha. Aprenda a fazer o suco! 

Ingredientes:

• 2 maçãs em cubos sem semente
• 1 castanha do Pará
• 1 colher linhaça moída
• Suco de 1 laranja lima
• 100 ml de água de coco
• Gotas de limão
• 1 punhado de folhas de couve.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e beba sem coar. 

Suco de couve com tangerina

Aprenda a fazer o suco de couve com tangerina da culinarista Malu Lobo do sitePé da Cozinha. Confira a receita aqui. 

Ingredientes:

• Suco de 2 tangerinas
• 1/2 copo de água de coco ou agua filtrada
• 1 rodela de gengibre
• 2 fatias de abacaxi
• 2 folhas de couve com talo
• Folhas de hortelã
• Bata todos os ingredientes e beba sem coar.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e beba sem coar. 

Suco de couve diurético

Que tal um suco de couve diurético? Esta receita é da culinarista Malu Lobo do sitePé da Cozinha e você aprende a prepará-la aqui. 

Ingredientes:

• 1 laranja lima suco
• 1 punhado de salsinha
• 1 punhado folhas de hortelã
• 2 folhas de couve com o talo
• 200ml água de coco
• Gotas de suco de limão
• 1 colher sopa aveia em flocos finos.

Modo de preparo:

Faça o suco da laranja lima e bata todos os ingredientes, tome sem coar. 

Suco de couve estimulante

Precisando de um gás? Aprenda a fazer este suco de couve estimulante com beterraba! A receita é da culinarista Malu Lobo do site Pé da Cozinha e você pode acessá-la aqui. 

Ingredientes:

• 1/2 beterraba
• 3 folhas de beterraba
• 2 folhas de couve com talo
• Sumo de 1/2 limão
• 1 colher (chá) gengibre ralado
• 1 maçã sem sementes
• 150 ml água de coco ou água filtrada
• Gelo a vontade.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e tome sem coar. 

Suco de couve com laranja

A combinação couve e laranja é ótima para a sua saúde! Então, aprenda a preparar um suco com os dois ingredientes aqui. 

Ingredientes:

• Suco de 2 LARANJAS
• 1/2 copo de água de coco ou agua filtrada
• 1 rodela de gengibre
• 2 fatias de abacaxi
• 2 folhas de couve com talo
• Folhas de hortelã
• Bata todos os ingredientes e beba sem coar.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e beba sem coar. 

Suchá detox

Aprenda a fazer um suchá detox com couve e chá verde! A receita é da culinarista Malu Lobo do site Pé da Cozinha e você pode acessá-la aqui. 

Ingredientes:

• 3 saquinhos de chá verde
• 1 xícara de água fervente
• 2 folhas de couve com o talo
• Sumo de 1/2 limão siciliano
• 1 colher sopa gengibre
• 2 xícaras de melancia em cubos
• Folhas de hortelã
• Pedras de gelo a gosto.

Modo de preparo:

Deixe os saquinhos de chá verde na água fervente até que esfriem. Depois, bata todos os ingredientes e beba sem coar. 

POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 23/01/2015

SAÚDE E EQUILÍBRIO - Conheça a melhor fruta para emagrecer, reduzir o colesterol e a pressão alta

Conheça a melhor fruta para emagrecer, reduzir o colesterol e a pressão alta

Veja as melhores aliadas para tratar o diabetes, prevenir a azia, entre outros problemas

O consumo de frutas é muito importante para uma alimentação equilibrada. 

Quanto maior a variedade delas, melhor para a nossa saúde, já que suas diferentes cores garantem uma quantidade maior e mais variada de fitoquímicos, elementos que fazem bem para a nossa saúde. 

"As frutas possuem cores diferentes, pois tem vitaminas e minerais em diferentes quantidades", explica o nutricionista Israel Adolfo. 

Porém, essas propriedades variadas garantem efeitos específicos em alguns casos, o que faz com que algumas frutas sejam muito importantes para o dia a dia. 

O ideal é consumir de três a cinco porções diárias para obter a quantidade de vitaminas, nutrientes e fibras que o organismo necessita para funcionar. 

Mas já que a ideia é otimizar os benefícios dessa turma para a sua saúde e para a dieta, está na hora de fazer as escolhas certas. 

Veja que frutas você não pode deixar de incluir no cardápio, de acordo com a necessidade:

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Maçã para dar saciedade e reduzir o inchaço

A chave para o emagrecimento está em reduzir as calorias ingeridas e aumentar as gastas. Para ter sucesso na primeira empreitada, aumentar a saciedade é essencial, e as frutas em sua maioria oferecem essa característica. "Todas são muitos importantes no processo de diminuição da gordura corporal, pois são ricas em fibras e proporcional uma grande oportunidade de mastigar. Para isso, índico frutas mais duras, como a maçã", classifica o nutricionista Israel Adolfo. 

Para completar o combo, a mação oferece outras vantagens, como a presença de pectina. "Esse é um tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para fora do organismo", ensina a nutricionista e clínica Daniela Jobst, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional no Brasil. Suas fibras insolúveis da casca ficam no estômago por mais tempo, retardando mais ainda a fome. E fechando o currículo da fruta, ela ainda tem uma boa quantidade de potássio, nutriente que elimina o sódio extra do corpo, reduzindo a retenção de líquidos e, com ele, parte do inchaço.

Abacate para reduzir o colesterol

Essa fruta é rica em gordura monoinsaturada, aquela considerada amiga do nosso organismo. "O ácido oleico, a mesma gordura do azeite de oliva, protege os vasos sanguíneos e o coração contra infartos, tromboses, entupimento das veias, doenças cardíacas e bloqueia a ação do LDL, chamado de colesterol ruim", explica a nutricionista Daniela. Por isso, o consumo regular do abacate reduz os níveis de colesterol total e eleva os de HDL, o chamado colesterol bom. Mas vale um alerta, já que a fruta tem muitas calorias. "Para apresentar apenas os benefícios, deve ser consumida na quantidade de uma colher de sopa ao dia", ressalta Israel Adolfo. E nada de consumi-lo com açúcar, prefira o cacau em pó se há necessidade de incrementar o gosto, como sugere a nutricionista clínica Nicole Trevisan. 

Banana para diminuir a queimação

A banana, principalmente quando está verde, tem substâncias que protegem as paredes estomacais, favorecendo quem sofre com gastrite e azia. "Um estudo preliminar cita que a fruta possui um flavonoide conhecido como leucocianidina, que previne contra o desenvolvimento de úlceras estomacais", explica o nutricionista Israel Adolfo. Além disso, antes de amadurecer ela tem mais amido, que é digerido primeiramente na boca, o que faz com que o estômago produza menos ácido para efetuar a digestão e irrite menos as paredes estomacais, como ressalta Daniela Jobst. Com o processo de maturação, esse amido vai se convertendo em frutose. Mas é preciso cuidado com um tipo em específico. "A banana nanica é ácida, não sendo indicada para quem tem gastrite", alerta a nutricionista Nicole Trevisan.

Limão para quem tem diabetes

A maior parte dos benefícios da fruta é voltada para a saúde do coração, que não deixa de ser prejudicada quando a pessoa tem diabetes, já que a alta da glicose no sangue desgasta e prejudica as artérias e veias. "A alta concentração de ácido nicotínico no limão protege as artérias, prevenindo problemas cardiovasculares, uma tendência para quem tem a doença. O alimento também diminui a viscosidade do sangue, o que é essencial, uma vez que, junto com o diabetes, existem alterações que predispõe a um maior risco de trombose", ensina a nutricionista Daniela Jobst.

Ele também evita hemorragias, devido à presença de ácido cítrico e ácido ascórbico, o que é vantajoso ao paciente com diabetes devido a sua dificuldade de cicatrização. Por fim, a parte branca do limão e a casca também contém pectina, "quando ela é dissolvida em água, produz uma massa viscosa que auxilia no trânsito intestinal e na saciedade, retardando a absorção dos açúcares", desvenda Nicole Trevisan. Isso evita picos glicêmicos, inimigos de quem tem diabetes. 

Uva para proteger o envelhecimento celular

Frutas de cores avermelhadas são ricas em antioxidantes. "Eles são compostos necessários para neutralizar os radicais livres, evitando assim que reajam com alguma célula e as destruam. Eles são naturalmente formados em nosso organismo nas reações metabólicas habituais e em situações como estresse, consumo de álcool, tabagismo, entre outros", define Israel Adolfo. Normalmente, os radicais livres são causadores de lesões nas células e tecidos, o que pode provocar diversas doenças à longo prazo. A uva é uma fruta rica em antioxidantes, principalmente na casca e na semente. "As pró-antocianidinas, presente nas cascas e sementes da fruta, são considerados super antioxidante, 20 vezes mais potente que a vitamina C e 50 vezes mais que a vitamina E", explica a nutricionista Daniela Jobst. 

Acerola para aumentar a imunidade

A laranja que nos perdoe, mas não há fruta com mais vitamina C do que a acerola. De acordo com a Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos (TACO) da Unicamp, uma laranja tem cerca de 57 mg de vitamina C, contra 104 mg, aproximadamente, de uma única acerola. E o nutriente é muito importante para o sistema imunológico, pois participa da produção das células de defesa do organismo além de modular o funcionamento da nossa proteção natural. "Encontramos vários artigos que ressaltam a importância desta vitamina no aumento e manutenção da atividade de células do sistema imunológico, como, por exemplo, os mastócitos e macrófagos", considera o nutricionista Israel Adolfo. 

Morango para blindar o coração

Um estudo conduzido pela Harvard School of Public Health em Boston (Estados Unidos) em 2013 demonstrou que mulheres que consumiam morangos e mirtilos tinham menos chances de infartos do miocárdio. A grande responsável pelo benefício é uma substância chamada antocianina, presente em frutas de coloração vermelha e azul. "Ele também ajuda a reduzir a pressão graças à procianidina", acrescenta Daniela Jobst, nutricionista funcional a clínica. 

EQUILÍBRIO E HARMONIA - MUDE SEU PENSAMENTO E MUDARÁ TUDO!!

O TREINAMENTO DA MENTE EM OITO VERSOS - Langri Thangpa             (1054-1123) 

Domingo

Com o desejo de atingir a iluminação
Para o bem de todos os seres sencientes,
Que superam até mesmo a Joia que Realiza Desejos,
Que eu possa apreciá-los constantemente

Segunda

 
Sempre que estiver com os outros,
Que eu me considere o menos importante
E, do fundo do coração,
Aprecie todos e os considere supremos.

Terça

 
Em todas as atividades, que eu examine a minha mente
E, assim que emoções aflitivas surgirem,
Pondo em perigo a mim e aos outros,
Que eu as confronte e as evite com firmeza.

Quarta

 
Sempre que eu vir um ser maldoso,
Tomado por intensa negatividade e sofrimento,
Que eu o aprecie como algo raro,
Como quem se depara com um tesouro inestimável.

Quinta

 
Quando os outros por inveja
Me destratarem com calúnias e insultos,
Que eu tome a derrota para mim
E lhes ofereça o triunfo.

Sexta

 
Quando alguém a quem ajudei
Com tanta esperança e expectativa
Me magoar profundamente e sem razão,
Que eu o considere como meu mestre sublime.

Sábado

 
Em resumo, que eu possa, direta e indiretamente,
Oferecer felicidade e paz a todas as minhas mães;
E tomar secretamente sobre mim
Toda a sua maldade e sofrimento.

Todos os dias

Que, em todas essas [ocasiões], a minha mente não seja maculada
Pelas oito preocupações comuns
E saiba que todas as coisas são ilusões:
Livre de apego, que eu possa libertar todos os seres do cativeiro.

 

 

Fonte:http://curadorsupremo.blogspot.com/

EQUILÍBRIO E HARMONIA - ATENDIMENTO TERAPÊUTICO

ATENDIMENTO TERAPÊUTICO

EQUILÍBRIO É POSSÍVEL!! BASTA VOCÊ SE PERMITIR.. "QUE O VOSSO CAMINHO SEJA O AMOR"

"PROMOVER O EQUILÍBRIO É PERMITIR QUE O MILAGRE ACONTEÇA" 

 "A SABEDORIA SÓ É  POSSÍVEL ATRAVÉS  DO AUTOCONHECIMENTO"

 "CAMINHANDO PARA CURA E O EQUILÍBRIO"

  "JORNADA DO CONHECIMENTO"

"O EQUILÍBRIO É POSSÍVEL BASTA VOCÊ SE PERMITIR" QUE O VOSSO CAMINHO SEJA O AMOR!

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O PODER DAS AFIRMAÇÕES - "EU SOU a Presença do Amor Divino a todo o momento"

"EU SOU a Presença do Amor Divino a todo o momento"

Transformando todas as vibrações discordantes em dádivas de Amor Divino Eu Sou a Liberdade sobre a Terra… Eu Sou Deus em ação!

VISUALIZAÇÃO DO AMOR DIVINO

PENSAMENTOS, POESIAS E REFLEXÕES - EU SOU AMOR

SOU AMOR 

EU SOU o amor divino
Que transborda Fazer meu cálice
PROCURANDO se Manter Nesta taça
AINDA em Formação. Porque EU SOU o Poder divino Que emana do Mais alto e Traz A Minha Alma A Fé De toda luz Poder Conter. A jorra Sabedoria em terra fértil Pará Como PESSOAS se beneficiarem do amor fraterno Que brota forte, eterno e imutável. 

Elisabete Bortolin

EQUILÍBRIO E HARMONIA - RELATÓRIO DA ENERGIA PARA FEVEREIRO DE 2015

RELATÓRIO DA ENERGIA PARA FEVEREIRO DE 2015Mensagem de Jennifer Hoffman




O foco em Fevereiro é o Amor, que é também o mês em que celebramos o amor no Dia dos Namorados (nos Estados Unidos, comemora-se o Valentine’s Day). Finalmente, um mês que começa com uma energia suave e poderosa, abrindo com uma conjunção Netuno/Vênus, uma bela energia que nos convida a explorarmos a nossa criatividade e a pensarmos em como fortalecermos o amor em nossas vidas, começando por nos amarmos. Pensamos que o amor acontece quando somos amados, mas ele começa conosco e como nos amamos. O mundo é um reflexo do nosso amor próprio e temos variações sobre o tema durante todo o mês. Este é o amor espiritual, que leva o amor romântico às alturas que acreditamos existir somente nos contos de fadas. Podemos ter este tipo de amor, se o dermos a nós mesmos, em primeiro lugar.

A energia do amor continua durante todo o mês, com uma conjunção de Vênus e Marte, o casal cósmico, que começa em 20 de Fevereiro e tem a duração de cerca de três semanas. Isto é também um convite para unirmos os nossos aspectos masculino/feminino, para estarmos fortalecidos em nossos eus divinos masculinos e femininos. Estamos nos preparando para criarmos as parcerias divinas que temos desejado por tanto tempo. A crença de que precisamos de um parceiro para sermos amados é o que criou tanta insatisfação nesta área de nossas vidas. Relacionamentos não funcionam quando queremos alguém para completar ou curar alguma parte nossa. Eles podem funcionar quando ambos os parceiros se conectam como uma pessoa curada e íntegra, de modo que a relação não seja responsável por nos satisfazer em algum nível ou curar nossos corações feridos.

A lua cheia, em 3 de Fevereiro é de apoio e de expansão. Fizemos uma pausa de toda a energia de limpeza e de liberação e tivemos um vislumbre de nosso potencial. Aos 14 graus de Leão e de Aquário, isto acrescenta outra camada à quadratura Urano/Plutão que está se formando para a sua última quadratura no próximo mês. A quadratura de Março é a única que retrata ambos os planetas em movimento direto, uma decolagem muito necessária nas novas realidades, depois de dois anos de lições difíceis nos paradigmas da polaridade, do domínio e do controle, da falta de poder e da impotência, da terceira dimensão. Se o amor próprio é o nosso maior desafio, então, Fevereiro nos leva ao ponto onde podemos finalmente integrar e incorporar as suas lições. O quanto estamos dispostos a nos amarmos agora e será que estamos abertos para dar e receber amor? Que tipo de amor nos serve e a nossa intenção, e estamos dispostos a sermos vulneráveis e poderosos em todos os nossos relacionamentos, incluindo o que temos com nós mesmos?

Temos a última lua nova de grau 0, em 18 de Fevereiro, em Peixes, que começa a nos mover para a conclusão deste ciclo que começou em Outubro de 2014. A última fase ocorre em Março, além da última quadratura Urano/Plutão, do Solstício e da lua nova, em Peixes, que é também um eclipse. Este é um ponto de convergência das linhas do tempo em um único ponto de escolha. Será que avançamos para o nosso futuro multidimensional ou recuamos para o passado? Estamos vivendo em tempos interessantes e eles não ficam muito mais interessantes do que isto.

Usem a energia deste mês para manter o seu foco na energia do amor, que é a verdadeira expressão do amor incondicional. Se nos concentrarmos somente na emoção do amor, podemos ficar perdidos na memória de quantas maneiras podemos experienciar o amor como dor. O amor incondicional é consciência, expansão, potencial e possibilidade. De quantas maneiras podemos criar a expressão mais elevada do amor em nossas vidas? Podemos começar com nós mesmos e criarmos o amor como a base de nossas realidades, começando com o amor próprio incondicional? Se formos nos reconhecer como poderosos co-criadores de nossas realidades individuais e coletivas, pensem no que seremos capazes quando usarmos as expressões mais elevadas da energia do amor, como o nosso ponto de partida.

Trata-se de amor agora, como sempre foi. A energia do amor estimula o propósito de ascensão e de expansão de nossa alma, permitindo-nos completar o trabalho de criarmos o céu na terra que viemos fazer. Vamos usar as muitas expressões da energia do amor neste mês, para criarmos a base da alegria, do amor, da paz e da abundância, o que irá nos levar ao fim deste ciclo e nos ajudar a começar o novo como poderosos co-criadores de nossos novos paradigmas. Tenham um maravilhoso mês.


Direitos Autorais:
Site original: www.enlighteninglife.com      

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Tradução de Regina Drumond Chichorro – reginamadrumond@yahoo.com.br