PENSAMENTOS POESIAS E REFLEXÕES - Para refletir...

Para refletir...

 

 

O resfriado escorre quando o corpo não chora.

A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza.
O coração enfarta quando chega a ingratidão.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a"criança interna" tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.
 
Preste atenção!
 
O plantio é livre, a colheita, obrigatória ... Preste atenção no que você esta plantando, pois será  a mesma coisa que irá colher!! 

 

 Este alerta está colocado na porta de um espaço terapêutico.

PENSAMENTOS POESIAS E REFLEXÕES - SÊ - Pablo Neruda

SÊ 



..."Se não puderes ser um pinheiro, no topo de uma colina,
Sê um arbusto no vale mas sê
O melhor arbusto à margem do regato.
Sê um ramo, se não puderes ser uma árvore.
Se não puderes ser uma ramo, sê um pouco de relva
E dá alegria a algum caminho.
Se não puderes ser uma estrada,
Sê apenas uma senda,
Se não puderes ser o Sol, sê uma estrela.
Não é pelo tamanho que terás êxito ou fracasso...
Mas sê o melhor no que quer que sejas."...

  Pablo Neruda:

O PODER DE DECRETAR - Decreto contra o medo

Decreto contra o medo

 

Nego submeter-me ao medo,
Que tira a Alegria de minha liberdade,
Que não me deixa arriscar nada,
Que me torna pequeno e mesquinho,
Que me amarra,
...Que não me deixa ser direto e franco,
Que me persegue,
Que ocupa negativamente a minha imaginação,
Que sempre pinta visões sombrias.
No entanto, não quero levantar barricadas por medo do medo.
Eu quero viver, não quero encerrar-me.
Não quero ser amigável por medo de ser sincero.
Quero ser firme porque estou seguro.
E não porque encobri meu medo.
E quando me calo quero fazê-lo por amor.
E não por temer as conseqüências de minhas palavras.
Não quero acreditar em algo só por medo de acreditar.
Não quero filosofar por medo de que algo possa atingir-me de perto.
Não quero dobrar-me só porque tenho medo de não ser amável.
Não quero impor aos outros, pelo medo de que possam impor a mim.
Por medo de errar não quero tornar-me inativo.
Não quero fugir de volta para o velho, o inaceitável, por medo de não me sentir seguro no novo...
Por convicção e amor, quero fazer o que faço e deixar de fazer o que deixo de fazer.
Do medo quero arrancar o domínio e dá-lo ao amor.
E quero muito crer no reino que existe em mim.

( Rudolf Steiner)

PENSAMENTO POESIAS E REFLEXÃO - Solte!

Solte!

Solte o amor.  Se ele se for, deixe-o ir, somente em total liberdade é que se pode estar de fato junto com alguém. Se ele não voltar, não era verdadeiramente o seu amor. Se ele voltar... Maktub*! 

Solte as amarras, elas são ilusórias. Um elefante adulto só permanece amarrado a um banquinho porque foi treinado desde bebê a ficar assim. Ele perde a noção da força que tem. Assim somos nós também.

Solte o cinto que "o piloto não fugiu" coisíssima nenhuma! Quem aperta o cinto da poltrona de passageiro e deixa o comando à deriva pode se estatelar no chão quando o avião cair. Vá "lá pra frente" agora mesmo e assuma o comando, pois o piloto é você mesmo e é somente você quem pode pilotar a sua vida!

Solte a imaginação. Einstein já dizia: "Imaginação é tudo! É a prévia das atrações futuras". Então, invente, pense diferente, sonhe, planeje, arrisque, ouse, crie. E depois, AJA!

Solte a voz, deixe a vergonha de lado e cante no chuveiro, no quintal, no carro. Se possível, faça um cursinho básico de canto pra afinar um pouquinho a sua voz, mas se não der, cante assim mesmo. Já diz o velho ditado: "Quem canta, seus males espanta". Experimente.

Solte o verbo e defenda o que é certo, justo, direito, legal, moral e ético. Chega de ficar passivamente só olhando as coisas acontecerem e não fazer parte de uma mudança efetiva na sua casa, no seu bairro, na sua cidade, no seu país, no nosso planeta. Solte o verbo e faça críticas construtivas, elogie o que é belo e bem feito, dê sugestões, participe. Estamos construindo algo novo no planeta Terra!

Solte as tranças Rapunzel e assuma seus cabelos naturais. Deixe o secador de lado de vez em quando, seus cabelos são belos como são. E é bom demais sair ao vento de cabelos molhados.

Solte os descartáveis, copos, pratos, sacolas, ........................, e passe pro seu lado! Cuide da mãe natureza que te acolhe tão bem.

Solte a fera que existe em você. O leão, a leoa, sei lá... aquele/aquela que luta pelos seus direitos e que cumpre bem direitinho as suas responsabilidades. Que se assume do jeito que é. Que não deixa "pra amanhã" o que pode ser feito hoje. Que não culpa nada e ninguém e assume total responsabilidade por si mesmo.

Solte o cinto de segurança. Não o do carro quando estiver dirigindo (!!!), mas o cinto que te impede de enfrentar os desafios por medo, o medo que paralisa, que te deixa estagnado, que não te permite viver, amar e ser feliz. O que foi que os seus medos fizeram de realmente bom pra você até hoje???

Solte o grito guardado há tanto tempo à espera de ser ouvido. Solte o grito da paz, o grito que comemora, o grito que vibra - e solte ALTO: Yes! Uhu! Valeu! Gooooooooooool, do Brasil! ...

Solte a pergunta que não quer calar. Pergunte. Com cortesia, com delicadeza, sem impor nada. O pior que pode acontecer é não obter a resposta. Mas, pelo menos, você exercitou o seu direito de perguntar.

Solte a culpa. Ela não te leva a lugar algum e só traz mais dor. Aprenda com suas falhas, erros e "micos" e deixe tudo pra trás. Limpe a bagunça da melhor maneira que puder e compreenda que você fez o melhor que pôde com a maturidade e o entendimento que tinha naquele momento.

Solte o passado (memórias) e o futuro (expectativas). O AGORA é o único lugar onde se encontra o seu verdadeiro Poder. Permanecer neste local sagrado é uma questão de exercício, de prática.

Solte tudo o que te prende, seja o que for. Solte todos os que você mantém presos de alguma forma, com seus pensamentos, mágoas, apegos... vibrando uma energia que não faz bem a ninguém. 

Solte os nós que você, porventura, tenha deixado pra trás. Solte, seja pedindo perdão, seja clareando situações ou dizendo o que sente. Mas, liberte-se. Faça isso com verdade e honestidade. Se o outro não compreender, abençoe e siga em frente. Entregue ao Criador, Ele sabe o que fazer. Confie, Aceite e Agradeça tudo.

Solte o sapo que ficou entalado na garganta um dia porque você teve medo de dizer o que sentia, ou porque não soube dizer "não". Coloque seus próprios limites e aprenda a respeitar os limites dos outros. Com doçura, com verdade, transparência e amor.

Solte a língua e peça perdão. Ou diga, de uma vez por todas, "eu te amo". Você não sabe quanto tempo ainda a outra pessoa vai estar por aqui..., ou perto de você.

Solte o perdão que você não concedeu por achar que o outro teria que "ser perfeito" ou "não deveria ter feito..." seja lá o que for. Você também não é perfeito! Sua Essência, Essa sim é Perfeita. "Seja", então, a sua essência e fuja dos julgamentos.

Solte as lembranças amargas e o pensamento negativo. O pensamento dirigido construtivamente pode edificar maravilhas ao seu redor.

Solte pipa, tenha você a idade que tiver. Volte a ser criança e curta, dê risada, corra e, de preferência, faça você mesmo a sua pipa, bem colorida.

E, já que você não pode soltar os passarinhos que estão na gaiola porque eles morreriam, solte essa ideia! Recuse-se terminantemente a compactuar com isso. Os animais, tanto quanto você, foram feitos para serem LIVRES!

Solte a arma! Desarme-se! Fale com amor, olhe com amor, escreva com amor, sorria com amor, corrija com amor, conserte com amor,  se expresse com amor, faça tudo com amor, ame com amor. Você está aqui pra ser feliz!

Solte o eu e seja o Eu. "Eu Sou...". Só assim, você pode ser plenamente preenchido.

Solte uma boa gargalhada e ria, ria, ria muito. Ainda que você fique com algumas rugas, fará bem à sua saúde, à sua alma e vai te ajudar a trazer mais e mais alegria pra sua vida.

Essas são algumas coisinhas que tenho aprendido ao longo do tempo. E agora me solta que eu tô indo embora.

Ah, só mais um detalhe. Maktub*, pra quem não sabe, significa "estava escrito".

Namastê!

Regina Tavares.

EQUILÍBRIO E HARMONIA - Entrego, aceito, confio e agradeço

Entrego, aceito, confio e agradeço

 

Numa entrevista, perguntaram para o Professor Hermógenes (escritor, professor e divulgador brasileiro de Hatha Yoga), hoje com quase 90 anos, qual o segredo para juventude.
Ele, então, respondeu que a fórmula “mágica” era: Entregar, Confiar, Aceitar e Agradecer!
Tão simples e tão difícil de executar!
Pensem nestas palavras e vejam o quão difícil é exercitá-las em nosso dia-a-dia… Vivemos tão cheios de expectativas em relação a nós mesmos e aos outros, buscando resultados a qualquer custo, querendo controlar tudo a nossa volta e, quando nos percebemos, estamos perdidos…  Procuramos “remédios” fora de nós mesmos, o que muitas vezes nos causam mais sofrimentos.
Segundo o professor, é nas horas de profundo sofrimento que você alcança a metanóia ( é uma palavra grega que significa “mudar a direção da mente”).

Segue abaixo o texto do Professor Hermógenes para reflexão:

“Envolvidos por uma situação de estresse violento, de desafio alarmante, assaltados pela dor em forma de doença, pelo desemprego, desconforto, quando imersos numa crise que ultrapassa nossas esperanças de solução, é imperioso mobilizar todos nossos talentos, poderes, possibilidades, nossas reservas, para tentar uma saída, uma superação. Depois disso, se ainda nos vemos submetidos, manietados, derrotados, extenuados, vencidos, condenados… que resta fazer?
Para fazer face á situações assim, que me convencem de minha impotência, tenho aplicado, com vitória, uma estratégia que minha longa existência me fez aprender: entrego o problema ou entrego a mim mesmo, confiando na providência divina e, portanto, predisposto a aceitar o que vier como resposta, e, numa prova de amor e fé, agradeço a Deus, antecipadamente, pela resposta que Ele achar melhor, seja qual for. Entrego, confio, aceito e agradeço!
A entrega não chega a ser verdadeira se desejamos uma determinada resposta. Se nos entregarmos totalmente, de imediato a paz nos acaricia. Aí, naturalmente deixamos a batalha com Deus, que tudo pode, para que ele batalhe por nós. O alívio é imediato. Estar entregue a Deus é a mais perfeita condição de ahimsa, de brandura, de sábia imobilidade e, por isso mesmo, a mais eficaz.
Suponho que Deus, que sempre nos quer vivos, sadios, felizes, vitoriosos, se sente homenageado quando Lhe damos a chance de nos socorrer. Ele, que sempre deseja nossa fiel e incondicional confiança, aproveita a entrega e põe a nosso favor Sua onisciência, onipresença, onipotência, e é só o que nos salva. Enquanto, apavorados, estressados, nos debatemos em gestos inócuos, desesperados, imprecisos, violentos e agoniados, ele não encontra condições de assumir nossa batalha; não tem como atuar.
Ter fé em que Deus nos dará isso ou nos livrará daquilo é o que mais se vê. E achamos que agir assim é ter fé. Não é. A verdadeira fé consiste em calar para que Ele fale, em nos render ao que Ele quiser fazer de nós e por nós. Entenda este “seja feita a Vossa vontade” como wuwey, brandura, ahimsa, não-violência, saranagathi.
Se você quiser dar uma chance a Deus para que Ele ganhe a batalha, para que o salve, cure, liberte, ilumine, pacifique, o que tem a fazer é precisamente oferecer-Lhe sua quietude, sua brandura, sua não-violência. Se continuar afobado, como pode Deus atuar?”
Bons ventos lhes sopre o que seu coração precisa para ser feliz!

Márcia de Lucena Saraceni
Fonte :  Sabedoria Universal

EQUILÍBRIO E HARMONIA - Meditação modifica seu cérebro em apenas um mês

Meditação modifica seu cérebro em apenas um mês 

 

No meio da loucura da sociedade moderna, a meditação tem ganhado um status interessante como forma de combater o estresse e melhorar a qualidade de vida. A ioga também cresceu como atividade, justamente por promover um bem-estar espiritual.
Com isso, muitos estudos sobre a meditação foram realizados, para saber, cientificamente, como ela poderia nos beneficiar.
E os resultados, até agora, tem sido maravilhosos: pesquisas mostraram que a meditação alivia a dor, aumenta a nossa capacidade de atenção, melhora nosso sistema imunológico e representa uma maior conexão entre o corpo e a mente do que até mesmo a dança.
Isso tudo tem a ver, então, com a forma como a meditação altera nosso cérebro. Foi o que revelou um novo estudo, uma revisão de pesquisas anteriores sobre a meditação, que descobriu que após quatro semanas de prática (o que equivalente a apenas 11 horas) de meditação nosso cérebro sofre mudanças físicas observáveis.
Os cientistas analisaram os resultados de dois estudos de 2010, um com 45 estudantes da Universidade de Oregon (EUA), e outro com 68 estudantes da Universidade de Tecnologia de Dalian (China).
Durante esses estudos, os participantes praticaram treinamento integrativo de mente e corpo (TIMC), um tipo de meditação intensa. Eles foram submetidos, também, a ressonâncias magnéticas do cérebro.
Após duas semanas de prática, os participantes apresentaram uma maior densidade de axônios, ou fibras nervosas, no cérebro. Ao ficarem mais densas, as fibras nervosas, também chamadas de “substância branca”, aumentaram o número de conexões cerebrais de sinalização.
Após um mês de prática, além do aumento de densidade das fibras nervosas, foi observada também nos participantes a expansão da mielina, um isolamento de proteção gordurosa que envolve as fibras nervosas.
Esses efeitos foram vistos na região do córtex cingulado anterior do cérebro, que ajuda a regular o comportamento. A atividade nesta parte do cérebro está associada a várias doenças mentais, como déficit de atenção, demência, depressão e esquizofrenia.
A mudança nessa parte do cérebro afetou os participantes de forma positiva: eles apresentaram melhoras no humor, níveis reduzidos de raiva, ansiedade, depressão e fadiga, além de níveis mais baixos de cortisol, o hormônio do estresse.
Essa não é a primeira vez que um estudo descobre que a meditação afeta o cérebro, já que um estudo de 2011 também ligou a prática ao aumento da massa cinzenta no hipocampo, uma área do cérebro importante para o aprendizado e a memória.
Aplicações

Segundo os pesquisadores, a meditação pode ser utilizada para combater doenças mentais. A meditação é uma intervenção simples e barata com potencial para melhorar ou prevenir transtornos do cérebro.
“As descobertas deste estudo são notícias boas para todos nós. Se tão pouco quanto 11 horas de treinamento da mente melhora nosso cérebro, essa atividade acessível a qualquer pessoa a qualquer momento pode nos ajudar a desfrutar de mais clareza mental e estabilidade emocional em nossas vidas”, comentou a neurocientista Elena Antonova, do Instituto de Psiquiatria do Kings College London (Inglaterra).





[DailyMail, NYTimes]
http://hypescience.com/meditacao-melhora-sistema-imunologico/
http://hypescience.com/meditacao-aumenta-a-capacidade-de-atencao/
http://hypescience.com/meditacao-supera-danca-em-conexao-corpo-mente/
Fonte  http://claudiovelasco.ning.com/profiles/blog

EQUILÍBRIO E HARMONIA - Qual é a “área” da sua vida que está mal resolvida?

Qual é a “área” da sua vida que está mal resolvida?

Hoje proponho uma reflexão sobre os movimentos que devemos fazer para sairmos das zonas de ‘desconforto’ que criamos em nossas vidas.
É preciso que adotemos atitudes diferentes se quisermos resultados diferentes… Não dá para fazermos sempre a mesma coisa e esperarmos que a vida mude…
O texto de Roberto Shinyashiki nos auxilia nessa reflexão.
Boa leitura!
“Cada um de nós tem uma área da vida que necessita ser cuidada com mais atenção. Se alguma parte de sua vida anda aborrecida e sem sal, é sinal de que precisa ser mais bem cuidada.
Fique atento ao sinal de alerta da mudança: ele toca sempre que substituímos a alegria de viver pela preocupação. E a fluidez pela tensão. Nesses momentos você tem de tirar o barco do porto e colocá-lo no mar, rumo a um novo mundo.
É claro que ninguém pode comprar a alegria de viver na padaria da esquina. Temos de aprender a conquistá-la. As lições estão dentro de nós. Precisamos ser professores e alunos de nós mesmos.
Na Índia, os mestres dizem que a diferença entre alguém que está com câncer e alguém com dor de cabeça depende da intensidade da aula de que a pessoa está precisando. Na vida, quanto mais teimoso for o aluno, mais as aulas serão dolorosas. Quanto menos o aluno aprender, mais a vida vai bater pesado para que acorde e aprenda.
A escola da vida funciona assim. Se a pessoa está insatisfeita e fica em casa reclamando da sina, em vez de tentar mudá-la, vai se tornar cada vez mais angustiada, arrumar uma úlcera ou uma depressão. Ela tem a ilusão de se acostumar com a dor, mas o pior é que a dor não para de aumentar. A alegria de viver fica tão inacessível quanto o pico do Everest.
Negar uma necessidade nunca foi boa solução. O problema vai continuar até a pessoa se convencer de que precisa sair daquela situação e começar algo novo. Essa é a lição que está fazendo falta. Quando nos recusamos a aprendê-la, o problema se agrava.
Muitas vezes, as pessoas insistem em comportamentos que dão resultados negativos e depois reclamam. Não percebem que reclamar é inútil e que a única saída é analisar a situação e buscar solucioná-la. Fazer as mesmas coisas e esperar que os resultados mudem é acumular sofrimento. Isso nos deixa amargos.
Na vida, nós somos problema ou solução. Se formos parte do problema, ninguém vai gostar de ficar ao nosso lado. Se formos solução, conseguiremos fazer com que os outros tenham vontade de estar conosco e nos ajudar.
O psicanalista americano Erick Ericsson disse que, por volta dos 50 anos, as pessoas se encontram numa encruzilhada existencial, entre a amargura e a sabedoria. Aquelas que aprenderam a viver, conquistam a maturidade.
Quem aprendeu a simplificar a vida desfruta cada dia com alegria.
Quem só aprendeu a reclamar de tudo, terá de aguentar o peso da vida por mais algum tempo.”
Aloha



Claudia Michepud Rizzo
Fonte  http://sabedoriauniversal.wordpress.com/2012/07/06/qual-e-a-area-da-sua-vida-que-esta-mal-resolvida/