"Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você ter um novo corpo"
Princípios:
Concentração: Durante a execução do exercício a atenção é direcionada para o corpo como um todo, o sujeito fica atento em "como" realiza os movimentos solicitados. Isso inclui o foco no percurso do movimento, a ida, a volta, nas direções e na respiração. Assim, o movimento é desenvolvido com maior eficiência. Nada deve ser ignorado. Essa atenção na execução do movimento contribui para a consciência corporal.
Controle: Capacidade motora de coordenar os movimentos, mantendo um ritmo mais harmônico. O sujeito vigia o modo como seu movimento é realizado, desenvolvendo um domínio sobre a execução.
Precisão: Refinamento do gesto e da postura. Mantendo os alinhamentos e o equilíbrio dos diferentes grupamentos musculares envolvidos no movimento.
Centro de força ou Centramento (Conhecido também como Powerhouse):Acionamento do abdômen (o reto do abdômen, oblíquo interno e externo, transverso do abdômen), Eretores da coluna, Extensores, Flexores do quadril e Períneo. Essa estrutura é responsável pela sustentação da coluna vertebral e órgãos internos. O fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento biomecânico com menor gasto energético aos movimentos.
Respiração: Em sincronia com o movimento. Inspira-se na pausa e expira-se durante a realização do movimento, favorecendo a organização da postura.Quando associada à ação muscular, favorece a ventilação, a oxigenação tecidual, evitando a fadiga.
Movimento Fluido: Execução controlada e contínua de um movimento, permitindo um gasto energético equilibrado, e sem compensações posturais.
Benefícios do Método:
· O fortalecimento muscular localizado ou global;
· O aumento da flexibilidade geral;
· Correção de distúrbios da postura;
· Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
· Melhora da coordenação motora;
· Dissociação de cinturas (pélvica e escapular);
· Alongamento axial(“crescimento”);
· Estimulação Proprioceptiva
· Relaxamento muscular geral;
· Melhora da capacidade respiratória e cardio-vascular;
· Decoaptação de articulações periféricas (casos patológicos);
· Desenvolvimento da consciência corporal ;
· Auxilio na descompressão em lesões na coluna;
· Melhora na mobilidade das articulações;
· Aumento a densidade óssea;
· Diminuição do estresse;
· Diminuição de tensão e fadiga;
· Melhora da circulação;
Só é contra-indicado em processo de dor aguda. Após a melhora no quadro álgico, inicia-se um trabalho com foco na reabilitação, trabalhando a força muscular, a flexibilidade e o ganho ou recuperação de movimentos.
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