DESBLOQUEANDO A ENERGIA - Sobre o Método: Pilates - CONHECENDO UM POUCO MAIS.....

Sobre o Método: Pilates

"Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você ter um novo corpo"

Princípios:

• Concentração: Durante a execução do exercício a atenção é direcionada para o corpo como um todo,  o sujeito fica atento em "como" realiza os movimentos solicitados.  Isso inclui o foco no percurso do movimento, a ida, a volta, nas direções e na respiração. Assim, o movimento é desenvolvido com maior eficiência. Nada deve ser ignorado. Essa atenção na execução do movimento contribui para a consciência corporal.

• Controle: Capacidade motora de coordenar os movimentos, mantendo um ritmo mais harmônico. O sujeito vigia o modo como seu movimento é realizado, desenvolvendo um domínio sobre a execução.

• Precisão: Refinamento do gesto e da postura. Mantendo os alinhamentos e o equilíbrio dos diferentes grupamentos musculares envolvidos no movimento.

•  Centro de força ou Centramento (Conhecido também como Powerhouse):Acionamento do abdômen (o reto do abdômen, oblíquo interno e externo, transverso do abdômen), Eretores da coluna, Extensores, Flexores do quadril e Períneo. Essa estrutura é responsável pela sustentação da coluna vertebral e órgãos internos. O fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento biomecânico com menor gasto energético aos movimentos.

• Respiração: Em sincronia com o movimento. Inspira-se na pausa e expira-se durante a realização do movimento, favorecendo a organização da postura.Quando associada à ação muscular, favorece a ventilação, a oxigenação tecidual, evitando a fadiga.

• Movimento Fluido: Execução controlada e contínua de um movimento, permitindo um gasto energético equilibrado, e sem compensações posturais.

Benefícios do Método:

·         O fortalecimento muscular localizado ou global;

·         O aumento da flexibilidade geral;

·         Correção de distúrbios da postura;

·         Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;

·         Melhora da coordenação motora;

·         Dissociação de cinturas (pélvica e escapular);

·         Alongamento axial(“crescimento”);

·         Estimulação Proprioceptiva

·         Relaxamento muscular geral;

·         Melhora da capacidade respiratória e cardio-vascular;

·         Decoaptação de articulações periféricas (casos patológicos);

·         Desenvolvimento da consciência corporal ;

·         Auxilio na descompressão em lesões na coluna;

·         Melhora na mobilidade das articulações;

·         Aumento a densidade óssea;

·         Diminuição do estresse;

·         Diminuição de tensão e fadiga;

·         Melhora da circulação;

Só é contra-indicado em processo de dor aguda. Após a melhora no quadro álgico,  inicia-se um trabalho com foco  na reabilitação, trabalhando a força muscular, a flexibilidade e o ganho ou recuperação de movimentos.