MENTALIZAÇÃO
A mentalização pode ser definida como uma forma de registrar um pensamento, ideia, motivação ou desejo no inconsciente. Ela também é conhecida por outros termos, como: treinamento mental; imaginação guiada; visualização; prática mental.
De forma simples, compreende uma forma de pensar, repetidas vezes, no seu objetivo, criando e recriando mentalmente, aquilo que se deseja alcançar.
Esse exercício pode ser utilizado para reduzir a ansiedade, aumentar a confiança e concentração. Porém, muitos a utilizam como forma de atrair bens materiais, auto cura e mudança de comportamento.
As técnicas de mentalização mais conhecidas são as visualizações e as afirmações positivas. Veja abaixo alguns exemplos:
AFIRMAÇÕES POSITIVAS
As afirmações é uma das ferramentas mais importante da visualização criativa. Uma afirmação pode ser compreendida como uma declaração energética, positiva de algo que acredita que já se realizou. É um meio de tornar real aquilo que está na imaginação. Ela pode ser feita de forma geral ou bastante específica.
As palavras e as ideias que atravessam a nossa mente são muito importantes. Pois elas formam a base da nossa experiência da realidade, influenciando nossos sentimentos e percepções sobre a vida, atraindo e criando tudo o que nos acontece.
A prática das afirmações positivas permite mudar o nosso diálogo interno negativo por um mais positivo e ajudar a atrairmos tudo que desejarmos. As afirmações podem ser feitas de forma silenciosa, em voz alta, cantada ou escrita.
Observe que nós vivemos fazendo afirmações. Sendo que algumas pessoas tendem a fazê-las de forma negativa, do tipo: “comigo nada dá certo”, “sou um fracassado”. Inclusive rejeitando elogios “você está exagerando”, “sei que não sou bonito(a)”, “você está dizendo isso só para me agradar”. Com o tempo essas afirmações negativas criam um campo de energia em torno da pessoa que parece atrair infortúnios, problemas e fracassos.
Por outro lado, existem pessoas que acreditam que o negativo pode ser superado, confiando na sua capacidade de vencer qualquer situação que se apresente. Você deve conhecer pessoas assim, elas têm muito mais possibilidades de serem felizes e atrair tudo o que desejam na vida, do que os que têm um comportamento pessimista.
Seguem algumas regras importantes para serem lembradas, quando for formular as suas afirmações:
1. Escreva as afirmações no presente nunca no futuro;
2. Verbalize as afirmações de forma mais positiva que conseguir;
3. Quanto mais curta e simples for à afirmação, mais eficiente elas se mostram;
4. Quando utilizar as afirmações procure acreditar nelas o máximo possível, sentido que elas vão mesmo se realizar.
Listas de afirmações:
De forma simples, compreende uma forma de pensar, repetidas vezes, no seu objetivo, criando e recriando mentalmente, aquilo que se deseja alcançar.
Esse exercício pode ser utilizado para reduzir a ansiedade, aumentar a confiança e concentração. Porém, muitos a utilizam como forma de atrair bens materiais, auto cura e mudança de comportamento.
As técnicas de mentalização mais conhecidas são as visualizações e as afirmações positivas. Veja abaixo alguns exemplos:
AFIRMAÇÕES POSITIVAS
As afirmações é uma das ferramentas mais importante da visualização criativa. Uma afirmação pode ser compreendida como uma declaração energética, positiva de algo que acredita que já se realizou. É um meio de tornar real aquilo que está na imaginação. Ela pode ser feita de forma geral ou bastante específica.
As palavras e as ideias que atravessam a nossa mente são muito importantes. Pois elas formam a base da nossa experiência da realidade, influenciando nossos sentimentos e percepções sobre a vida, atraindo e criando tudo o que nos acontece.
A prática das afirmações positivas permite mudar o nosso diálogo interno negativo por um mais positivo e ajudar a atrairmos tudo que desejarmos. As afirmações podem ser feitas de forma silenciosa, em voz alta, cantada ou escrita.
Observe que nós vivemos fazendo afirmações. Sendo que algumas pessoas tendem a fazê-las de forma negativa, do tipo: “comigo nada dá certo”, “sou um fracassado”. Inclusive rejeitando elogios “você está exagerando”, “sei que não sou bonito(a)”, “você está dizendo isso só para me agradar”. Com o tempo essas afirmações negativas criam um campo de energia em torno da pessoa que parece atrair infortúnios, problemas e fracassos.
Por outro lado, existem pessoas que acreditam que o negativo pode ser superado, confiando na sua capacidade de vencer qualquer situação que se apresente. Você deve conhecer pessoas assim, elas têm muito mais possibilidades de serem felizes e atrair tudo o que desejam na vida, do que os que têm um comportamento pessimista.
Seguem algumas regras importantes para serem lembradas, quando for formular as suas afirmações:
1. Escreva as afirmações no presente nunca no futuro;
2. Verbalize as afirmações de forma mais positiva que conseguir;
3. Quanto mais curta e simples for à afirmação, mais eficiente elas se mostram;
4. Quando utilizar as afirmações procure acreditar nelas o máximo possível, sentido que elas vão mesmo se realizar.
Listas de afirmações:
Você pode utilizá-las adaptando as suas necessidades e desejos.
Aceitando-se
Eu me aceito completamente aqui e agora.
Eu me amo completamente como sou e, a todo o momento, estou melhorando.
Nenhum sentimento meu é negativo. Cada um deles é parte importante de quem sou.
Sentindo-se bem
Eu me divirto e tenho prazer, pois sei que isso me faz bem.
Eu me sinto entregue à serenidade e à paz interior.
Estou feliz por ter nascido e adoro viver.
Relacionamentos
Eu mereço amor e prazer sexual.
Quanto mais me amo, mais amo ____.
Amo ____ e ____ me ama.
Abrindo-se a criatividade
Agora, sou um canal de energia criativa.
A cada dia chegam até a mim inspirações e ideias criativas.
Sou eu que crio minha vida.
Poder da mente
Sou perfeito, alegre e forte, tenho amor e muita sorte. Sou feliz e inteligente, vivo positivamente. Tenho paz, sou um sucesso, tenho tudo o que eu peço. Acredito firmemente no poder da minha mente. Porque é Deus no meu subconsciente...
Poder da mente sobre a saúde
Eu tenho perfeito controle e perfeito domínio sob todas as minhas faculdades mentais, conscientes e subconscientes, normais e paranormais, sensórias e extras sensoriais, seja em que nível mental for eu estarei em perfeito estado de saúde física e mental. Assim é e sempre será...
Referências:
GAWAIN, Skankti. Visualização criativa: utilize o poder da imaginação para criar o que deseja na vida. Caiscais: Editora pergaminho, 2007.
GAWAIN, Skankti. A visualização criativa pode mudar sua vida: usando o poder da imaginação para criar o que você quer em sua vida. Rio de Janeiro: Sextante, 2002.
Aceitando-se
Eu me aceito completamente aqui e agora.
Eu me amo completamente como sou e, a todo o momento, estou melhorando.
Nenhum sentimento meu é negativo. Cada um deles é parte importante de quem sou.
Sentindo-se bem
Eu me divirto e tenho prazer, pois sei que isso me faz bem.
Eu me sinto entregue à serenidade e à paz interior.
Estou feliz por ter nascido e adoro viver.
Relacionamentos
Eu mereço amor e prazer sexual.
Quanto mais me amo, mais amo ____.
Amo ____ e ____ me ama.
Abrindo-se a criatividade
Agora, sou um canal de energia criativa.
A cada dia chegam até a mim inspirações e ideias criativas.
Sou eu que crio minha vida.
Poder da mente
Sou perfeito, alegre e forte, tenho amor e muita sorte. Sou feliz e inteligente, vivo positivamente. Tenho paz, sou um sucesso, tenho tudo o que eu peço. Acredito firmemente no poder da minha mente. Porque é Deus no meu subconsciente...
Poder da mente sobre a saúde
Eu tenho perfeito controle e perfeito domínio sob todas as minhas faculdades mentais, conscientes e subconscientes, normais e paranormais, sensórias e extras sensoriais, seja em que nível mental for eu estarei em perfeito estado de saúde física e mental. Assim é e sempre será...
Referências:
GAWAIN, Skankti. Visualização criativa: utilize o poder da imaginação para criar o que deseja na vida. Caiscais: Editora pergaminho, 2007.
GAWAIN, Skankti. A visualização criativa pode mudar sua vida: usando o poder da imaginação para criar o que você quer em sua vida. Rio de Janeiro: Sextante, 2002.
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