Como você começa o seu dia?
Qual
é a primeira coisa que você diz pela manhã quando acorda? Todos temos
algo que dizemos quase diariamente. É positivo ou negativo?
Lembro- me
ainda da época em que eu abria os olhos e gemia: “Meu Deus, outro dia
pela frente”. E era exatamente o tipo de dia que eu tinha, tudo dando
errado. Atualmente, quando acordo e antes de abrir os olhos, agradeço à
minha cama pela boa noite de sono que tive. Afinal, passamos a noite
toda juntas em conforto.
Depois, com os olhos ainda fechados, passo uns
dez minutos agradecendo por todo o bem que existe em minha vida. Em
seguida programo rapidamente meu dia, afirmando que tudo o que eu fizer
dará certo e que eu terei prazer em todas as minhas atividades. Depois,
levanto-me e vou para minha meditação e minhas preces.
Meditação
Reserve alguns minutos diários para você
permanecer em silenciosa meditação. Se não tiver prática de meditação,
comece com cinco minutos. Sente-se numa posição confortável, observe sua
respiração e deixe os pensamentos passarem tranquilos pela sua mente. A
natureza de sua mente é pensar, por isso não tente se livrar deles.
Apenas não lhes dê importância e eles passarão sem perturbá-lo.
Existem muitos cursos e livros que você
pode usar para aprender a meditar. Não importa como ou onde comece, com o
tempo você criará seu próprio método. Não existe jeito certo ou errado
de se meditar. Eu geralmente apenas fico sentada, serena, e pergunto: “O
que preciso saber?”, e espero a resposta vir naturalmente. Se ela não
surgir, sei que virá uma outra hora. Outra forma de se meditar é
sentar-se numa posição confortável e observar o ritmo da respiração.
Ao
inspirar, conte um, ao exalar, conte dois. Continue contando até chegar
ao número 10 e depois volte ao começo. Se, durante esse período, sua
mente começar a fazer a lista do supermercado, volte a iniciar a
contagem do um. Também, se você estiver tão tranquilo que passar dos 10,
digamos, indo até o 25, volte de novo para o um. Tive uma cliente que
era extremamente brilhante e inteligente. Possuía um a mente rápida e
ativa, e seu senso de humor era enorme.
No entanto, nada parecia dar
certo para ela, que estava gorda, sem dinheiro, frustrada na carreira e
sem um romance havia muitos anos. Essa mulher aceitava todos os
conceitos metafísicos com grande facilidade e encontrava muito sentido
neles. Seu problema era que ela era ativa demais e tinha dificuldade de
diminuir seu ritmo para praticar durante um período de tempo
significativo as ideias que conseguia captar com tanta rapidez. A
meditação diária a ajudou enormemente. Começamos com apenas cinco
minutos, e pouco a pouco fomos chegando até 15 ou 20 minutos.
Louise Hay
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