18 Maneiras de parar de se sentir deprimido
Depressão
ocasional é uma parte normal da vida, mas se você sofre de mais do que
ocasionalmente, há esperança. Você não tem que viver com a depressão.
As
melhores formas de como parar de sentir deprimido são descritos abaixo -
e o melhor remédio é a prevenção: ou, aprender a parar a espiral
descendente.
Você
pode controlar seus pensamentos e montar ondas de emoções. Você pode
aprender a visualizar um cenário mais feliz, em vez de permitir-se a
afundar em uma recessão negativa. As ferramentas para fazer isso são
encontrados no Método Silva. Os simples e eficaz de exercícios lhe
ensinam o autocontrole, relaxamento e maneiras de reprogramar seus
hábitos de pensamento negativo.
1. Em vez de se concentrar no que está errado, se concentrar no que é certo. Encontrar o revestimento de prata em qualquer dificuldade! Isso vai levar a prática, usando visualização e auto-fala.
2. Seja grato por tudo em sua vida, o bom e o ruim.
O bom está lá para lhe trazer alegria e o mau está ali para ensiná-lo, e
para colocar o bem em perspectiva (sem o ruim, você não gostaria de
receber o bem) .
3. Colocar as coisas em perspectiva.
Mesmo que seus problemas sejam reais e monumental para você, no grande
esquema das coisas que geralmente não são tão grandes como você vê. A
maioria das coisas que esta te deprimido agora, provavelmente será
esquecido em um par de meses ou anos. O quadro dos seus problemas
atuais realmente será esquecido em breve.
4. Esteja ciente de que as emoções podem ir em ciclos. Ciclos
de vida entre os altos e baixos, e na maioria das vezes você está em
algum lugar no meio. Aprenda a montar as ondas emocionais usando
meditação , visualização e exercícios, e saber que "isto também
passará." meditação diária vai ajudar você a manter um equilíbrio
emocional.
5. Mude a sua rotina.
Estar em um barranco pode contribuir para a depressão. Tome um "dia da
saúde mental" do trabalho e fazer algo que normalmente não faz. Tente
algo novo. Vá em uma aventura ou tomar parte em algo que te faz muito
feliz. Faça um caminho diferente para o trabalho, comer a sobremesa
PRIMEIRO.
6. Sair com pessoas positivas e otimistas.
Nada vai arrastar você para baixo mais rapidamente do que sair com
pessoas negativas! Pensamentos são contagiosos, sejam eles positivos ou
negativos para buscar as pessoas que riem, aventuram, brincam,
aproveitar a vida e ver o melhor em tudo.
7. Lembre-se de seus sucessos passados.
E também lembrar os problemas do passado que passaram por você,
aproveitar os altos e os baixos em que viveu e ver que você conseguiu
superar. O que te fez sucesso? Como você conseguiu resolver seus
problemas? Use o passado como uma lição importante.
8. Fazer mais do que faz você se sentir bem e menos do que faz você se sentir mal.
9. Exercício.
endorfina a corrida que você começar, o exercício intenso é um
impulsionador de humor natural elevado e enorme! Depressão faz você se
sentir letárgico, e você pode energizar -se rapidamente com o exercício.
Mesmo se você não se sentir como se exercitando, fazer-se fazê-lo - o
seu exercício "difícil" ou não, não importa tanto quanto o fato de que
você está se movendo. Uma caminhada lenta e suave - de preferência fora
de sol - vai levantar o seu humor.
10. Vá lá fora e se jogue. Seja na natureza, seja em torno de animais (cuja natureza contagiosa passe a energia para você).
11. Meditar.
Medite sobre sentir-se bem. Na meditação, visualize-se sentindo feliz,
luz, paz, entusiasmo, exuberância, amor (e ser amado), e seu senso de
bem-estar vai melhorar rapidamente.
12. Mudar o seu cenário .Estar
no mesmo ambiente pode se tornar deprimente. Mova o seu mobiliário ao
redor. Reveja suas fotos. Adicionar mais luzes para quartos escuros,
deprimentes. Adicionar mais brilhantes, cores alegres em seus acessórios
e / ou a sua roupa.
13. Faça amizade com os seus problemas. Quanto contra-intuitivo que pareça, reconhecem que os seus problemas são:
.Em grande parte causada ou atraído por seus pensamentos e sentimentos predominantes.
.Estão lá para ensinar você.
Anote
os seus problemas, e depois pense "e se": anote o pior cenário e suas
conseqüências, e anote o melhor cenário e suas conseqüências. Então,
agradeça o seu problema em sua vida como um professor poderoso, e
pergunte o que você pode aprender com ele. Finalmente, meditar na lição e
a solução (APENAS em a lição e da solução, não do problema atual). Para
melhores resultados, utilize o exercício para comandar a sua mente
para chegar a uma solução, enquanto você dorme. Isto irá rapidamente
tirar você de uma rotina de pensamento negativo e ajudá-lo a tornar-se
orientado para soluções, em vez de orientada para o problema (sendo
orientada para o problema pode causar depressão grave).
14. Tome uma atitude.
Faça algo que constrói a confiança e faz você mais feliz. Passe mais
tempo em passatempos preciosas ou paixões. Você não vai ter tempo para
estar deprimido quando está totalmente imersa no que você está fazendo.
16. Ajudar os outros.
Gastar tempo no voluntariado e ajudar outras pessoas com seus
problemas. Você não vai ter tempo para suas próprias preocupações e
tristezas quando você está ocupado ajudando os outros.
18. Deixe-os ir.
sua resposta emocional a qualquer coisa se manifesta em sensações
físicas que dura 90 segundos. Sinta a onde de sentimentos ruins, ir.
Essas
dicas vão ajudá-lo a quebrar a cadeia de pensamentos negativos que
levam à depressão. A depressão pode se tornar uma espécie de vício
quando se torna um hábito. Então, quebrar a cadeia sempre que puder, e
escolha para ser feliz! Por favor, consulte um profissional médico se
sua depressão é grave, crônica ou se essas dicas não ajudam!
Fonte: silvamethodlife.com
Tradutor Google.
Nenhum comentário:
Postar um comentário