Mude sua vida através do autodomínio
Autodomínio é algo que
imaginamos em artistas marciais e monges, depois de anos e anos de
prática dedicada. Você está certo. Mas qualquer um pode desenvolver a
auto-maestria e assumir o controle de sua vida. Requer a mentalidade
certa, as ferramentas e sim, prática dedicada (mas - leva muito menos
tempo do que você pensa).
Autodomínio
lhe dá o controle sobre a única coisa que você pode controlar em
qualquer situação: você mesmo. Ele permite que você se mova em direção
as suas metas com disciplina, persistência e foco. Ele ajuda você a
controlar os impulsos emocionais e tomar decisões com base no pensamento
racional em vez de emoções exacerbadas.
Pessoas que não têm
autodomínio são as únicas que têm birras em público, quando as coisas
não saem como elas querem. Elas não podem controlar as suas emoções
(raiva no trânsito é um grande exemplo). Elas tomam decisões impulsivas.
Elas são emocionalmente imprevisíveis - explodem num momento, e são
excessivamente doces no seguinte (em um esforço para consertar as
coisas). Elas estão felizes um momento, e então, de repente, algo
acontece e uma nuvem negra desce sobre seu comportamento. Elas sempre
desistem quando as coisas se tornam um desafio. Elas não têm a
perseverança e disciplina para seguir com suas intenções ou promessas.
Pessoas que não têm
autodomínio têm uma vibração energética muito errática. Um minuto elas
estão bem, o próximo estão furiosas. Assim, mesmo que elas estejam
fazendo toda a visualização e afirmação do mundo, elas ainda não obtêm
os resultados que querem, porque a sua vibração é alta, então baixa,
então em algum lugar no meio - muito parecido com jogar pedras em um
lago: Se você está no controle de si mesmo, você pode jogar uma pedra e
ver o efeito cascata irradiar para
fora até que a água esteja calma novamente. Jogue outra pedra, e veja o
efeito cascata desaparecer lentamente até acalmar novamente. Mas a
falta de autodomínio é como jogar uma pedrinha e depois outra, ou duas
ou três de uma só vez, em direções aleatórias. Tudo o que você vai
conseguir é um monte de ondas caóticas e sem sentido real, - imagine o
universo tentando fazer sentido desse caos (sim, isso vai convidar mais
caos)!
Desenvolver
autodomínio não é tão difícil como pode parecer. Claro que você tem o
direito de sentir emoções (você quer sentir emoções, e não se tornar um
robô) - o truque é aprender a senti-las, deixá-las ir, e depois
responder. Veja como aumentar a sua vibração:
1. Seja claro sobre como você quer que sua vida seja. O que você quer? Use a sua visão do que você quer para levá-lo através dos tempos difíceis e frustrantes.
2. Decida criar essa vida. Decida ir em busca dela.
Diga imediatamente a alguém (um amigo solidário, mentor ou membro da
família) o que você pretende fazer. Torne-a real, tornando-a pública.
3. Crie um hábito de se mover em direção a seus objetivos todos os dias, um pequeno passo de cada vez.
Mesmo que seja apenas 10 ou 15 minutos por dia, faça alguma coisa que
mova você em direção a seu objetivo. Requer um pouco de auto-disciplina
que, ao longo do tempo, têm enormes resultados. Hábitos levam cerca de
30 dias para se estabelecer. Isso significa 30 dias de trabalho diário,
por apenas alguns minutos. Compromisso Pequeno, enorme recompensa.
4. Importante: Melhore a sua atitude.
Autodomínio é somente tão duro quanto você optar por fazê-lo. Se você
fizer o que precisa ser feito com um sorriso no rosto e uma atitude
positiva, não será trabalho penoso, será agradável.
5.
Rapidamente descarrilhe qualquer linha negativa de pensamento, então,
substitua imediatamente esse pensamento com aquele que agrada a você. Mais uma vez, faça disto um hábito. Esteja consciente de sua auto-fala tanto quanto você pode e domine-a com persistência.
6. Desenvolva a força de vontade tendo fortes motivações emocionais, bem como racionais.
Por exemplo, se você quer perder peso, você sabe que você não deve
comer bolachinhas, mas se você tem o hábito de ir até à sala de descanso
do escritório e comer uma ou duas bolachinhas a cada manhã, você vai
achar difícil não pegar uma bolachinha não importa o quanto você tentar
se convencer do contrário (por causa da recompensa prazerosa imediata),
se você não tiver um motivo emocional forte para fazê-lo. Em qualquer
batalha entre os motivos racionais e emocionais, as emoções sempre
vencem. Ter um forte motivo emocional para manter uma dieta vai ajudar
você a criar hábitos mais positivos.
Nota:
A força de vontade vem em rajadas. Use a dinâmica da fase de excitação
inicial (onde você está focado e apaixonado por seu objetivo) para
estabelecer um novo comportamento, quando os velhos hábitos ameaçam
ressurgir, certifique-se que a sua ligação emocional com o seu objetivo é
forte o suficiente para superar o seu impulso para voltar aos velhos
hábitos!
7. Mantenha-se focado.
Concentre-se no que você quer, mas também sobre o que você está
fazendo. É fácil se distrair, mas se você ceder à tentação dessas
distrações, você não vai fazer muito progresso. "Divida" o seu tempo em
seções gerenciáveis de 15-30 minutos de atenção ininterrupta. Deixe o
telefone na caixa postal. Ignore notificações eletrônicas. Diga às
pessoas que você precisa terminar antes que você possa ajudá-los.
Pendure um "Não Perturbe" na porta. Custe o que custar. Mantenha-se
focado na tarefa por 15-30 minutos. Vários destes períodos de alta
intensidade, de alto foco ao longo do dia irão ajudá-lo a realizar tanto
- e você vai treinar-se para não pular como um macaco treinado cada vez
que um telefone ou dispositivo eletrônico clama por sua atenção.
8. Comprometa-se a passar 30 minutos por dia trabalhando em si mesmo.
Isso pode significar a conexão com o seu Eu Superior; falando
afirmações; meditando; exercitando a prática de substituir os
pensamentos negativos; praticando controle das emoções ... você é o seu
maior investimento e você vai ter o maior retorno sobre investimento ao
dominar sua mente.
Levará algum tempo para
dominar completamente sua mente. Mas é um processo fascinante e quanto
mais você pratica, mais divertido será - e só ver o que acontece com a
sua vibração!
Por: Christie Marie Sheldon
Fonte: love or above
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