EMAGRECIMENTO - 15 Alimentos que Limpam o Organismo e Ajudam a Emagrecer

15 Alimentos que Limpam o Organismo e Ajudam a Emagrecer

Saiba escolher os alimentos certos para compor a sua ementa!

No processo de perda de peso, os alimentos funcionais são grandes aliados, basta saber escolher bem o que deve compor ou não a sua dieta. Existe uma grande variedade de alimentos indicados para limpar o organismo, manter a saúde em dia e garantir a boa forma. Se está em dúvida sobre quais escolher, apresentamos-lhe uma lista de 15 alimentos que prometem nutrir e ao mesmo tempo saciar a sua fome sem excessos!
Cereais e folhas frescas
São indicados na recuperação do organismo e das medidas da cintura depois de um dia de exageros à mesa. Eles aumentam a sensação de saciedade durante a refeição e previnem problemas intestinais como a prisão de ventre, reduzem o risco de doenças cardiovasculares e diminuem das taxas de colesterol.
Cenoura 
A cenoura é rica em vitaminas que estimulam o metabolismo. Ainda contém dois minerais: silício e potássio que actuam juntos eliminando o excesso de líquido no organismo. É um dos melhores antioxidantes, estimula a eliminação de resíduos, combate gases, previne infecções do trato urinário e estimula a actividade dos rins.
Levedura de cerveja
Rica em vitaminas do complexo B e minerais como cálcio, cobre, magnésio, potássio, selénio, silício e zinco, que diminuem a absorção do açúcar. Também facilita a recuperação do fígado, quando há exageros à mesa.
Farelo de aveia
Rico em betaglucanas (substâncias que estimulam o organismo a absorver menos gordura), contém fibras que melhora o trânsito intestinal, além de prolongar a sensação de saciedade.
Camomila e melissa
Contêm substâncias com efeito relaxante como o flavonóide apigenina (camomila) e óleos essenciais (melissa) que aliviam o stress.
Melancia 
Repleta de fibras e água, a fruta desincha e limpa o organismo. Para garantir um efeito diurético mais eficiente é possível centrifugar a fruta com as sementes e coar o sumo.
Kiwi 
Rico em clorofila, a fruta garante a limpeza do organismo. Os minerais que carrega como o cálcio, o magnésio e o potássio diminuem o inchaço.
Mel 
Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. Também ajuda a diminuir a vontade de comer doces, dando uma mãozinha para manter a dieta em dia.
Abacaxi
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína como as carnes. Suas fibras solúveis controlam os níveis de colesterol no sangue, acelera a cicatrização dos tecidos, é indicado para pedra nos rins, hipertensão arterial e anemias. Para quem quer perder peso, o abacaxi é importante, pois actua eliminando a retenção de líquidos.
Alface 
Rica em clorofila e flavonóides, a alface contribui para diminuir o excesso de líquidos acumulados, ajudando a desinchar.
Chá verde 
Contém catequina (um fitonutriente com forte acção antioxidante). Ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura, além de diminuir os níveis de colesterol.
Arroz integral
Contém fitoquímicos que reduzem a absorção da gordura pelo organismo e também é rico em fibras, que limpam o intestino.
Chia
As fibras presentes na semente são solúveis e em contato com a água transformam-se num gel que ‘incha’ o estômago e retarda a fome. As sementes absorvem 12 vezes do seu peso em água hidratando o corpo e protegendo a mucosa do intestino.
Cavalinha e hibisco
Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante. A cavalinha repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo.
Couve 
Tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.


Adaptado de 15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer de Paula Faciroli.