PENSAMENTOS, POESIAS E REFLEXÕES - Não serei eu...

Não serei eu...

Não serei eu quem irá te abraçar na calada da noite, nem venerar as suas ousadas delicadezas quando a manhã chega...

Não serei eu quem desfrutará de sua companhia aos finais de semana, compensando certos dias de muito trabalho...

Não serei eu quem terá o privilégio de fazer gerar o seu gozo, nem encostar em seu ombro como se só a eternidade existisse...

Não serei eu a quem você chamará de "amor" quando o coração pulsar mais forte... e também não estarei nas suas doces lembranças quando a saudade apertar...

Não serei eu quem irá compartilhar suas conquistas, celebrar vitórias ou dividir tristezas... 

Não serei eu quem irá lamber as curvas de seu corpo depois do prazer, nem usufruir da excitação de esperar por um novo momento apenas nosso...

O fato é este: não serei eu... 

Mas, em minha mente e meu coração... você sempre será!

PENSAMENTOS, POESIAS E REFLEXÕES - O diálogo do "se"...

O diálogo do "se"...

Se eu ainda penso em você?

Sim. Demais... demais... demais... Até mais do que deveria!

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Se te amo tanto quanto afirmei esse tempo todo?

Por favor, não tenha dúvidas! Apenas precisei curar minha alma do vício e, aos poucos, estou entendendo meu papel nessa história toda!

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Se fomos feitos um para o outro?

Você sabe que não. Que esse relacionamento, além de improvável, é impossível demais para ser verdade. E você precisa compreender isso, do mesmo modo que eu me obriguei a entender!

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Se continuarei te dando carinho?

Claro! Você merece afeto em abundância e me faz bem te ver feliz... Além do mais, qualquer resposta sua já abre um sorriso imenso dentro de mim!

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Se aprendi algo com você?

Muita coisa. Aliás, eu nem conseguiria descrever aqui quantos ensinamentos você me trouxe. Mas agora preciso aprimorar ainda mais esse nível de aprendizado. Sei que você confia em mim e também espera por isso. Vou conseguir!

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Se sinto falta do seu abraço que nunca tive?

Nossa... e quanto! Porém, hoje minha alma fala baixinho e não se atormenta mais pela distância. Ela sabe que tudo virá no momento certo. E, quando vier, será amistoso, gentil e suave!

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Se foi culpa sua?

Não. Nem minha. Tivemos responsabilidade, o que é bem diferente. Mas, aos poucos, vamos aparando as arestas e transformando tudo em leveza! Juntos, certamente chegaremos lá – ainda que cada um esteja no seu canto.

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Se eu vou ficar bem?

Também me pergunto isso, sempre. E, a cada amanhecer, repito: “Hoje eu só quero que o dia termine bem...” Tem dado certo, pois você permanece em meu coração, mesmo sem estar fisicamente comigo!

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Se existe amor além da vida?

Acredito que sim. Porque, em meio a altos e baixos, achados e perdidos...  

... encontrei você!

PENSAMENTOS, POESIAS E REFLEXÕES - Devoção

Devoção

Hoje não quero pureza, docilidade ou ócio...

Quero a facilidade dos versos ousados, diretos e breves

Que toquem o coração, mas não esqueçam o corpo.

Cumprindo com eficácia o dever de seduzir!

Mas, afinal, será dever ou será paixão?

Estou reconhecendo tudo isso em mim!

Só sei que desejo para agora – sem mais reticências...

A ti, a mim e a tudo ao nosso redor!

Diante do elo que nos envolve, tomar-te inteiramente.

Expressar minha alma ao sabor de tua formosa tez...

Enrolar-me em teu corpo como brisa de verão

Suprir esse fervor que me invade e pede bis!

Vem ao meu encontro, antes que amanheça...

Mesmo que nunca se faça cedo ou tarde para nós.

Vem que eu te abraço e te resplandeço a alma

Sonhando devaneios uníssonos, na exaustão do prazer!

Devotando tua presença... devorando-te!


Eu te devoro - letra: Djavan 

 @_Avassaladora_

SAÚDE E EQUILÍBRIO - CEFALEIA - ENXAQUECA E SINUSITE

CEFALEIA - ENXAQUECA E SINUSITE

Exercícios Terapêuticos para a dor cervical- Também

Indicados para Cefaleia Tensional

O QUE É 

Estes são alguns dos exercícios recomendados com mais frequência para a terapia da dor cervical (cervicalgia) e Cefaleia Tensional. Eles foram compilados para dar a você, mais um apoio em seu programa de exercícios.  Seu médico ou fisioterapeuta selecionará os mais adequados para seu caso, e, conforme a evolução do mesmo, irão indicando outros exercícios, substituindo ou adicionando conforme a sua necessidade específica.

O que é Cefaleia tensional?

Sinônimos: Dor de cabeça de contração muscular

Uma cefaleia tensional é uma dor ou desconforto na cabeça, couro cabeludo ou pescoço, geralmente associada à tensão muscular nessas áreas.

A maioria das cefaleias é causada por contração muscular ou problemas de fluxo sanguíneo

Causas

A cefaleia tensional é uma das formas de dor de cabeça mais comuns. Ela pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais comum em adultos e adolescentes.

Se uma dor de cabeça ocorrer duas ou mais vezes por semana durante vários meses ou por mais tempo, a doença é considerada crônica. As cefaleias crônicas e diárias podem ser resultado do tratamento insuficiente ou excessivo de uma cefaleia primária. Por exemplo, os pacientes que tomam analgésicos mais de três vezes por semana, regularmente, podem desenvolver cefaleias de rebote.

A cefaleia tensional pode ocorrer quando o paciente também apresenta enxaqueca.

Ela ocorre quando os músculos do pescoço e do couro cabeludo ficam tensos ou se contraem. As contrações musculares podem ser uma resposta a estresse, depressão, trauma na cabeça ou ansiedade.

Qualquer atividade que exija que a cabeça seja mantida em uma mesma posição por muito tempo sem se mover pode causar uma dor de cabeça. Isso inclui atividades como digitar ou realizar outras ações no computador, trabalhos manuais delicados que exigem precisão e atenção e a utilização de um microscópio. Dormir em um quarto frio ou dormir com o pescoço em uma posição incomum também pode desencadear uma cefaleia tensional.

Outros desencadeadores da cefaleia tensional são:

• Álcool
• Cafeína (em excesso ou abstinência)
• Gripe e resfriado
• Problemas odontológicos como apertamento da mandíbula ou bruxismo
• Fadiga visual
• Fumo em excesso
• Fadiga
• Congestão nasal
• Esforço excessivo
• Sinusite
• Má Posturas

Sinusites, cefaleias, tensões e enxaquecas afetam o corpo de diferentes maneiras

A cefaleia tensional não está associada a alterações estruturais no cérebro.

Exames

Uma dor de cabeça de leve a moderada que não ocorre junto com outros sintomas e responde ao tratamento caseiro em poucas horas talvez não precise de exames ou testes mais detalhados, principalmente se ela já tiver ocorrido anteriormente. A cefaleia tensional não revela descobertas anormais em um exame neurológico. Entretanto, é possível perceber, com frequência, pontos doloridos (nódulos de tensão) nos músculos da região do pescoço e dos ombros.

Se a dor de cabeça for aguda, persistente (não desaparecer) ou se outros sintomas estiverem presentes, consulte seu médico para descartar outros distúrbios que podem causar dor de cabeça.

As cefaleias que perturbam o sono, que ocorrem sempre que você está ativo ou que são recorrentes ou crônicas podem exigir exames e tratamentos recomendados por um médico.

O que é a sinusite?

A sinusite é uma doença causada por fungos, bactérias ou vírus e atinge grande parte da população mundial. A sinusite atinge os seios da face que são cavidades ósseas que ficam ao redor de seu nariz, olhos e testa. Os seios da face são responsáveis por eliminar a mucosa criada por glândulas para exterminar secreções e bactérias.

O problema da sinusite acontece quando ficamos resfriados ou com outro problema como a rinite alérgica e ficamos com as narinas trancadas, não conseguindo eliminar as secreções dos seios da face. Consequentemente, a mucosa se acumula e gera um ambiente perfeito para a proliferação de bactérias e germes. E essa multiplicação de bactéria, germes ou vírus é que causa a sinusite, e hoje iremos ver mais sobre os sintomas de sinusite.

Sintomas de sinusite

A multiplicação dos germes e bactérias nos seios da face dão início a sinusite e logo que você está contaminado pela sinusite, já é possível sentir a sinusite e os sintomas.

Os sintomas de sinusite variam muito conforme o organismo e a intensidade da sinusite, é normal que as pessoas sintam ao menos alguns dos sintomas de sinusite mais comuns que vamos citar agora:

Sintomas de sinusite – Dor de cabeça

É um dos sintomas de sinusite que mais incomoda e que é comum sentir, a dor é um pouco diferente e não se parece com uma dor de cabeça normal, você sentirá uma dor na testa que poderá te causar pontadas, ficar pulsando ou passar uma sensação de pressão como se algo estivesse tentando furar a sua testa. Você também irá sentir a cabeça pesada e provavelmente vai doer muito caso precise abaixar a cabeça, olhar para baixo.

Sintomas de sinusite – Dor de Garganta

A dor de garganta é mais um dos sintomas de sinusite comuns já que com a proliferação dos oportunistas vírus, germes e bactérias em nossos seios da face, fica fácil para os mesmos irem até a nossa garganta, podendo inflamar e causar dores. Além disso a sinusite frequentemente vem acompanhada de gripes e resfriados que conseguem acentuar os sintomas de sinusite, entre eles a dor de garganta.

Sintomas de sinusite – Fadiga e cansaço

A fadiga e o cansaço são sintomas de sinusite que irão atingir mais aos pacientes que tem a sinusite crônica pois é algo que interfere mais a longo prazo. A sinusite vai deixando o paciente cada vez mais cansado e com os sintomas incomodando diariamente e a dificuldade de dormir por conta da tosse vão aumentando cada vez mais a fadiga.

Para curar a sinusite sem médico ou medicamentos agressivos, clique aqui.

Sintomas de sinusite – Febre

Nem sempre é presente, é um sintoma mais comum em crianças que são mais sensíveis. Fique atento e vá ao médico se a febre ficar fora de controle.

Sintomas de sinusite – Mal Estar

O mal estar nos pacientes que sofrem com os sintomas de sinusite é natural pois a doença, assim como qualquer outra vai prejudicando o organismo das pessoas e debilitando cada vez mais a pessoa.

Sintomas de sinusite – Perda de Apetite

A perda de apetite é um dos sintomas de sinusite que acompanham o mal estar e tem a mesma causa.

Sintomas de sinusite – Perda do Olfato

A perda do olfato acontece por conta do acúmulo de secreções e incapacidade de eliminar as mesmas. Com esse acúmulo as saídas e entradas do fluxo de ar ficam impedidas de realizar o seu trabalho o que acaba resultando em grande perda do olfato como um dos sintomas de sinusite.

Sintomas de sinusite – Secreções

As secreções são naturais entre os sintomas de sinusite já que a própria doença é relacionada ao acúmulo de secreção nos seios da face.

Sintomas de sinusite – Tosse

A tosse costuma ser o sintoma de sinusite predominante. É geralmente noturna e aumenta de intensidade quando a pessoa se deita porque a secreção escorre pela parte posterior das fossas nasais e irrita as vias aéreas disparando o mecanismo de tosse. Acessos de tosse são particularmente frequentes pela manhã, ao levantar, e diminuem de intensidade, chegando mesmo a desaparecer, no decorrer do dia.

Com quais sintomas de sinusite devo procurar um médico?

• Se os sintomas de sinusite te incomodarem por mais de 10 dias
• Se você estiver com febre
• Se houverem sintomas diferentes e preocupantes
• Se os sintomas de sinusite estiverem te incomodando muito
• Se você não conseguir dormir

Esperamos que vocês tenham resolvido suas dúvidas, qualquer coisa você pode deixar sua pergunta em nossos comentários.

ESCLARECIMENTOS E RECOMENDAÇÕES: 

Para que você possa fazer seus exercícios de melhor forma e com mais segurança leve em conta o seguinte: 

1. Faça apenas os exercícios recomendados pelo fisioterapeuta, na quantidade e intensidade indicados por ele.  Leve em conta de que está num programa de terapia e não de musculação. 

2. Se você sentir que não se adapta bem a um exercício, entre em contato com o fisioterapeuta em vez de simplesmente interrompê-lo ou substituí-lo.. 

3 . Pesos, tiras elásticas e outras cargas: use a carga recomendada, mesmo que pareça poder aumentá-la.  Não fazendo  assim você poderá estar piorando sua condição em vez de melhorá-la. 

4. Use a dor como guia.  Se a dor aumentar, pare o exercício e informe ao seu fisioterapeuta como e quando ela começou.

Antes, saiba um pouco mais sobre Cefaleia Tensional.

SAÚDE E EQUILÍBRIO - Elimine as cólicas do período menstrual com essas doze dicas

Conheça as massagens, os remédios e os truques que realmente fazem efeito

Mais de 50% das mulheres em idade fértil sentem calafrios só de olhar o calendário e notar que a fase de cólicas está chegando. Dos 12 aos 30 anos, esse é um problema comum , afirma a ginecologista Silvana Chedid, diretora da clínica Chedid Grieco e chefe do setor de Reprodução Humana do Hospital Beneficência Portuguesa.

"O mal aparece em conseqüência das contrações realizadas pelo útero para eliminar o sangue. Ou seja, quanto mais intenso for o fluxo, mais fortes serão as cólicas" , explica a médica. Mas se você já está cansada de saber o que está por trás de tanto sofrimento e quer mesmo é arranjar uma solução para ele, confira as soluções simples e eficazes para acabar de vez com esse incômodo.

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Analgésicos e anti-inflamatórios

Algumas mulheres têm cólicas mensalmente. Para elas, lançar mão de algum remédio pode ser a melhor saída. Mas só faça isso depois de consultar um médico, afirma a ginecologista do Hospital Beneficência Portuguesa. 

Anticoncepcionais à base de hormônios

A pílula ou outros métodos do gênero têm ação comprovada contra as dores de quem pena com o fluxo muito intenso. Como ela diminui a intensidade do fluxo, as cólicas também acabam diminuindo , associa a doutora Silvana Chedid. 

Massagens

Técnicas que utilizam o calor (como a massagem de pedras) têm ótimo efeito contra as dores e os inchaços tão comuns no período. As massagens ayurvédica, tuiná, o shiatsu e a reflexologia melhoram a circulação e relaxam a musculatura , afirma a fisioterapeuta Andréa Machado, gerente do Thalasso Spa da Praia do Forte (Bahia). 

Terapias alternativas

A acupuntura é indicada tanto para aliviar as dores como para prevenir o surgimento delas, de acordo com a fisioterapeuta. Para a Medicina Tradicional Chinesa, a cólica menstrual surge devido a um desequilíbrio entre o fígado, o baço e o pâncreas, explica Andréa. As agulhas vão agir equilibrando estes órgãos e, assim, tratando outros sintomas da TPM até regularizar o ciclo . Ela cita ainda a talassoterapia como opção. Além do calor, a técnica usa princípios ativos da água do mar, que penetram na pele e melhoram os sintomas da TPM, incluindo as cólicas. 

Exercícios físicos

Quando treina, você aumenta a dose de endorfina que circula no sangue. Esse hormônio provoca uma sensação de prazer e euforia, ajudando a esquecer o desconforto. Além disso, o esforço físico faz com que os vasos do colo uterino se dilatem, facilitando a passagem do sangue. Fora isso, os líquidos retidos que causam o inchaço, tanto da mama como do ventre, são mais bem drenados com o aumento da temperatura corporal e com a transpiração , afirma a especialista do Thalasso Spa.

Bolsa de água quente

O calor alivia as dores porque relaxa os músculos, dilata os vasos capilares e causa a sensação de bem-estar. 

Peixe

De acordo com a responsável pelo Spa na Praia do Forte, uma dieta rica em peixe auxilia o controle dos espasmos. A sugestão refere-se ao fato de que a prostaglandina é produzida com base em ácidos graxos, e peixes são ricos nessa substância. 

Chá

Chás de camomila ou de menta, quentes, ajudam a aliviar a dor além de proporcionar uma deliciosa sensação relaxante. 

Exclua as gorduras

Frituras, manteigas e carnes gordurosas são as principais responsáveis pela elevação dos níveis de estrógeno e conseqüente aparecimento das cólicas , explicam as nutricionistas Roseli Rossi e Paula Corrêa, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo. 

Fibras

Cereais integrais, frutas e verduras favorecem a eliminação do estrógeno em excesso (aquele hormônio que leva ao espessamento do útero e acaba causando as contrações musculares para saída do sangue menstrual). Menos estrógeno é igual a menos contrações e, portanto, menos dores. 

Abacaxi

Aproveite para se refrescar com ele. A fruta é rica em bromelina, uma substância que melhora digestão e também tem ação antiinflamatória , explicam as nutricionistas da Clínica Equilíbrio Nutricional. 

Cálcio

De acordo com as duas especialistas em nutrição, vegetais verdes escuros, leite e derivados dele agem diretamente sobre a musculatura lisa do útero, reduzindo as contrações musculares dolorosas. E, por serem ricos em triptofano (aminoácido ligado à produção de serotonina), esses alimentos ainda reduzem a tensão e ansiedade típicas da TPM. O magnésio tem efeito parecido e pode ser encontrado na banana, no leite, na beterraba e na aveia.