DESPERTANDO O CONHECIMENTO - Você sabia que temos um guardião elemental para nosso corpo físico? INVOCAÇÕES AO ELEMENTAL DO CORPO FÍSICO

O Ser Elemental Guardião do Corpo Físico

Antes da primeira encarnação é apresentado a cada indivíduo um Ser Elemental que será o sustentador do Corpo Elemental que comporá a sua forma física, sendo este Ser, portanto, o Guardião do corpo físico. 

Em ato contínuo, é celebrada, perante o Grande Conselho Cármico, uma belíssima Cerimônia, quando o Ser Elemental se propõe a viver com a emanação de vida, durante todo o tempo em que ela necessitar de um corpo carnal. 

Ele se propõe, também, a fazer todo o esforço possível para que o corpo viva em harmonia e seja um templo habitável, condizente com a Luz da Presença Individualizada “EU SOU”

O início da criação de um corpo é sempre um momento alegre e feliz. 

A Presença Divina “EU SOU” irradia de SI, a imortal CHAMA TRINA, para a emanação de vida em formação. A CHAMA TRINA transmite, então, ao ser, sua cósmica pulsação, alimentando-o com a Energia da Vida. 

O coração físico é estruturado e sob a supervisão do Ser Elemental Guardião, a forma corporal se desenvolve, tendo como “modelo”  o corpo etérico que no início era uma cópia fiel do próprio Santo Ser Crístico.

Outrora, os seres humanos eram tão belos que não se podia descrever. Estava em vigor a Idade de Ouro. 

O Ser Elemental Guardião, habitava o templo que ele mesmo construíra. Zelava e mantinha as funções do corpo em ótimo estado e condições de trabalho. Reinava alegria e bom entendimento entre a emanação de vida e o Ser Elemental Guardião.

Com a queda do homem, iniciou-se a desordem em seus veículos de manifestação. O ser humano usava a sua força de forma inadequada, criando impurezas e distorções que logo se evidenciavam em seu corpo etérico. 

O Ser Elemental, confuso, lutava contra a destruição do “modelo perfeito”, mas, finalmente, por obediência, transferia as deformações para o corpo carnal. 

Durante séculos o Ser Elemental lutou contra o mau uso da vida, contra a ganância e os vícios que se instalavam no indivíduo, trazendo cada vez mais deformações. 

O amor e a dedicação do Ser Elemental Guardião transformou-se em aversão pelo estado em que o homem se apresentava.

Quando o homem houver atingido maior expansão de consciência e se esforçar para viver de acordo com a Lei da pureza e abstinência, renunciando as inclinações ou tendências que prejudicam e destroem o corpo físico, então, ele poderá iniciar uma nova relação – fraterna, leve e respeitosa – para com o Ser Elemental que o acompanha desde a primeira encarnação e para quem  deve direcionar um contínuo preito de gratidão.

A Chama Violeta é um misericordioso instrumento que muito pode vos auxiliar. Através de seu uso, adequado e constante, ela transmuta as formações prejudiciais em perfeição.

Quando o que foi dito aqui, for compreendido e realizado em plena consciência, tereis novamente, corpos saudáveis, belos e resistentes.

INVOCAÇÕES 

AO ELEMENTAL DO CORPO FÍSICO

DIFERENTE DE OUTROS ELEMENTAIS, O ELEMENTAL DO CORPO DESFRUTA DE UMA FORMA DE IMORTALIDADE. DESDE A HORA EM QUE FOI DADO O SOPRO DA VIDA NAS SUAS NARINAS, UM ELEMENTAL DO CORPO FOI DESIGNADO COMO SEU GUARDA-COSTAS INVISÍVEL E MÉDICO PESSOAL.

TRABALHANDO SOB A ORIENTAÇÃO DO CRISTO PESSOAL E DA PRESENÇA DO EU SOU, O ELEMENTAL DO CORPO LABUTA 24 HORAS POR DIA EMPREGANDO OS CICLOS DOS QUATRO ELEMENTOS PARA TRAZER À MANIFESTAÇÃO NO SEU PLANO DA MATÉRIA, A MAIOR DE TODAS AS PERFEIÇÕES REGISTRADA PELO INDIVÍDUO NO PLANO DO ESPÍRITO.

INOCENTE E PURO, HABILIDOSO E INTELIGENTE, O ELEMENTAL DO CORPO TEM APROXIMADAMENTE UM METRO DE ALTURA, E É QUASE QUE UMA RÉPLICA PERFEITA DO SEU MESTRE - ALGUMAS VEZES, UMA CARICATURA DO HUMANO, OUTRAS VEZES DO DIVINO, MAS SEMPRE UMA IMITAÇÃO DO SEU TEMPERAMENTO E DESÍGNIOS - QUER O HOMEM DECRETE "ESTOU BEM" OU " ESTOU DOENTE", " SINTO-ME BEM" OU "SINTO-ME MAL", O ELEMENTAL DO CORPO É O GÊNIO QUE APARECE PARA TORNAR REALIDADE O SEU DESEJO - O CARMA DO HOMEM É A SUA ÚNICA LIMITAÇÃO.

O ELEMENTAL DO CORPO É O COMPANHEIRO QUE AS CRIANÇAS VÊEM FREQUENTEMENTE E QUE OS PAIS ACABAM POR ACEITAR COMO PARTE DO SEU MUNDO DE "FAZ-DE-CONTA". VESTIDOS DE ACORDO COM A CONSCIÊNCIA DO INDIVÍDUO, ESTE AJUDANTE INVISÍVEL COLOCA A VESTE QUE MAIS SE ASSEMELHA NO MOMENTO PELA CORRENTE VIDA OU UMA QUE TENHA SIDO DESTACADA NO PASSADO.

QUER O HOMEM RECONHEÇA OU NÃO A EXISTÊNCIA DO ELEMENTAL DO CORPO E A SUA RESPONSABILIDADE PARA LIDAR COM JUSTIÇA COM ESTE SERVO, O ELEMENTAL RECEBE AS ORDENS DELE E AGE DE ACORDO COM A VONTADE DELE. TODOS OS PENSAMENTOS E SENTIMENTOS DO HOMEM SÃO TRANSFERIDOS ELETRONICAMENTE PARA ELE E ELE MANIFESTA-O AUTOMATICAMENTE DENTRO DAS CÉLULAS DO TEMPLO DO CORPO.

ASSIM, O HOMEM ASSIDUAMENTE PROVOCA AS SUAS ENFERMIDADES AO FAZER PRIMEIRO COM QUE O SEU ELEMENTAL FIQUE DOENTE. ELE TREINA O SEU SERVO A PENSAR NEGATIVAMENTE E A SENTIR NEGATIVAMENTE, E O SEU SERVO OBEDECE. AO PASSO QUE AS DÚVIDAS E OS MEDOS PARALISAM COMPLETAMENTE O ELEMENTAL DO CORPO, UMA ATITUDE POSITIVA EM RELAÇÃO À VIDA O LIBERTA PARA ESTABELECER A SAÚDE DO HOMEM E O SEU BEM-ESTAR.

ASSIM COMO AS SÍLFIDES, AS SALAMANDRAS, OS GNOMOS E AS ONDINAS SÃO VERGADOS PELO EFLÚVIO PLANETÁRIO, DA MESMA FORMA OS ELEMENTAIS DO CORPO, FICAM SEVERAMENTE INCAPACITADOS PELA CONSCIÊNCIA DAS MASSAS.

PREVENIR É A MELHOR CURA E A MAIS SEGURA, CABENDO AO HOMEM FAZER INVOCAÇÕES DIÁRIAS AO CRISTO PESSOAL PARA A LIBERDADE E A PROTEÇÃO DO ELEMENTAL DO CORPO DE TODA INTERFERÊNCIA ESTRANHA E DE TUDO O QUE NÃO É DA LUZ.

A FONTE DE ENERGIA QUE O ELEMENTAL DO CORPO USA AO PRESTAR SERVIÇO AO CORPO FÍSICO É A PRÓPRIA CHAMA DO CORAÇÃO E AS EMANAÇÕES DE LUZ DOS CHACRAS. SE ESTES CENTROS, QUE SÃO PARA A DISTRIBUIÇÃO DE ENERGIA DO CORAÇÃO PARA OS QUATRO CORPOS INFERIORES ESTIVEREM RECOBERTOS DE ENERGIAS NEGATIVAS, O ELEMENTAL DO CORPO FICA IMPOSSIBILITADO DE AGIR PARA MANIFESTAR A PERFEIÇÃO NO PLANO FÍSICO.

QUANTO MAIS LUZ O INDIVÍDUO TIVER TRAZIDO À MANIFESTAÇÃO NO CAMPO DE FORÇA DO SER AQUI EMBAIXO, MAIS LUZ O ELEMENTAL DO CORPO TERÁ PARA TRABALHAR, ENQUANTO ELE CUIDA DA CHAMA QUE ESTÁ NO ALTAR DO TEMPLO DO CORPO.

PORTANTO, SE O HOMEM DESEJA DESFRUTAR DA AMIZADE DOS ELEMENTAIS, ELE PRECISA UMA VEZ MAIS SE CONVERTER NUMA CRIANCINHA, ELE PRECISA RENOVAR AS SUAS RELAÇÕES COM 

OS SERVOS DA NATUREZA E ENTRAR EM COMUNHÃO COM ESTE TÃO IMPORTANTE ASPECTO DA VIDA, ELE TEM QUE CONVIDAR, NÃO APENAS O SEU ELEMENTAL DO CORPO, COMO TAMBÉM TODOS OS ELEMENTAIS, PARA COOPERAR COM ELE NUMA AÇÃO CONCENTRADA EM PROL DA HUMANIDADE.

O ESPÍRITO SANTO NOS RECOMENDA PARA ENVOLVERMOS ESTE AJUDANTE FIEL NUM HALO DE GRATIDÃO PROVENIENTE DO NOSSO CÁLICE DO CORAÇÃO E PARA VISUALIZARMOS UM OVÓIDE ROSA FLAMEJANTE PULSANTE QUE O CIRCUNDE COMPLETAMENTE. O AMOR É A LINGUAGEM UNIVERSAL DOS GUARDIÕES DA NATUREZA, AO QUAL ELES NUNCA DEIXAM DE RESPONDER.

A INVOCAÇÃO ABAIXO É DEDICADA À INTEGRIDADE DE CRISTO E MOSTRA COMO PODEMOS (1º) INVOCAR QUE O SEU PRÓPRIO ELEMENTAL DO CORPO ENTRE EM AÇÃO E (2º) COMANDAR OS SEUS ÁTOMOS, CÉLULAS E ELÉTRONS PARA SEREM "SÓ LUZ". ESTAS DUAS ETAPAS SÃO NECESSÁRIAS SE O HOMEM QUISER EXERCER DOMÍNIO SOBRE O PLANO DA TERRA.

PELO PODER DA PALAVRA FALADA, ELE PODE ENTÃO MAGNETIZAR AS ENERGIAS UNIVERSAIS DO ESPÍRITO SANTO NUM FOCO DE FOGO SAGRADO, ONDE QUER QUE ELE SEJA NECESSÁRIO PARA A CURA DO CORPO, MENTE E ALMA E PODE, EM ÚLTIMA INSTÂNCIA, TORNAR-SE MESTRE DO SEU MUNDO.

INVOCAÇÃO À INTEGRIDADE DE CRISTO

"EM NOME DA AMADA, PODEROSA E VITORIOSA PRESENÇA DE DEUS EU SOU EM MIM E DO MEU AMADO SANTO CRISTO PESSOAL, DO AMADO JESUS, O CRISTO, EU ENVIO TODO O MEU AMOR E GRATIDÃO AO MEU AMADO ELEMENTAL DO CORPO PELO FIEL SERVIÇO QUE ME TEM PRESTADO.

(FAÇA UMA PAUSA PARA VISUALIZAR O SEU PRECIOSO ELEMENTAL DO CORPO ENVOLTO NUM OVÓIDE DE CHAMA ROSA DE AMOR DIVINO)

EU COMANDO AGORA O MEU ELEMENTAL DO CORPO PARA QUE SE ELEVE E EXERÇA COMPLETO DOMÍNIO SOBRE QUALQUER CONDIÇÃO IMPERFEITA EM MANIFESTAÇÃO NO MEU CORPO FÍSICO!

QUERIDO ELEMENTAL DO CORPO, ENTRA EM AÇÃO AGORA PARA CORRIGIR AS IMPERFEIÇÕES, SOB A DIREÇÃO E ORIENTAÇÃO DO MEU AMADO SANTO CRISTO PESSOAL, DO AMADO JESUS, O CRISTO, E DO PLANO IMACULADO DA MINHA CORRENTE DE VIDA, VINDO DO CORAÇÃO DA MINHA AMADA E PODEROSA PRESENÇA DO EU SOU - Ó GRANDE REGENERADOR!

EM NOME DA PODEROSA PRESENÇA DE DEUS QUE EU SOU E PELO PODER MAGNÉTICO DO FOGO SAGRADO INVESTIDO NA CHAMA TRINA QUE ARDE NO MEU CORAÇÃO, EU DECRETO:

1. EU SOU A PERFEIÇÃO DE DEUS PRESENTE NO CORPO, NA ALMA E NA MENTE. EU SOU O FLUXO DA DIVINA DIREÇÃO PARA CURAR E MANTER TUDO SÃO!

REFRÃO: Ó ÁTOMOS, CÉLULAS, ELÉTRONS NESTE CORPO QUE É MEU, QUE A PERFEIÇÃO DO CÉU ME FAÇA COMO DEUS. ESPIRAIS DE UNIDADE EM CRISTO ME ENVOLVEM EM SEU PODER - EU SOU A PRESENÇA MESTRA QUE ME MANDA SÓ LUZ SER!

2. EU SOU A IMAGEM PURA DE DEUS; DE AMOR TRANSBORDA MEU SER. RETIREM-SE AGORA AS SOMBRAS PARA A BENÇÃO DA POMBA DESCER!

REFRÃO

3. TEU RAIO DE CURA ME ENVIA BENDITO JESUS, MESTRE AMADO; TUA VIDA DO ALTO DERRAMA; QUE EM TEUS BRAÇOS EU SEJA ELEVADO!

REFRÃO

4. EU SOU DE CRISTO A PRESENÇA, SOL DE CURA E COMPAIXÃO. EU SOU A PERFEIÇÃO PURA MINHA CURA PERFEITA NA MÃO!

REFRÃO

5. PREENCHO-ME POR COMPLETO DA RADIANTE LUZ DO EU SOU; FLUI EM MIM TODA A PUREZA QUE TUDO AGORA CUROU!

E COM TODA A FÉ EU ACEITO CONSCIENTEMENTE QUE ISTO SE MANIFESTE, QUE SE MANIFESTE, QUE SE MANIFESTE! AQUI E AGORA, COM PLENO PODER, ETERNAMENTE MANTIDO, ONIPOTENTEMENTE ATIVO, EM CONTÍNUA EXPANSÃO E ABRANGENDO O MUNDO INTEIRO, ATÉ QUE TODOS TENHAM ASCENDIDO TOTALMENTE NA LUZ E SEJAM LIVRES.

AMADO EU SOU! AMADO EU SOU! AMADO EU SOU!"

Fonte : Livro EU SOU O EU SOU  –  Livro Amigos da Misericórdia

Ponte Para a Liberdade

http://fogosagrado.com/ensina100/guardiao_corpo_fisico.asp

Ler mais: http://acessandoadivinaluz.webnode.com.br/elementos-e-elementais/invocação%20ao%20elemental%20do%20corpo/

EQUILÍBRIO E HARMONIA - A FORÇA TRANSMUTADORA DO PERDÃO - O PERDÃO E O AUTO PERDÃO NOS LIBERTA DO CARMA

Perdão, perdão, perdão!

Perdão, perdão, perdão - esta é a chave para a sanidade e paz interior - e ainda mais perdão. Ele dissolve a culpa e leva à liberdade. 

 
Sem perdoar a si e a alguém ou algum grupo que os tenha ofendido de alguma maneira, vocês permanecem presos a um estado de julgamento e culpa que lhes causa constante infelicidade, pois vocês pensam infinitamente nas palavras e ações contra vocês enquanto se perguntam como as pessoas podem ser tão cruéis e nocivas com vocês.

Se vocês estão vivendo assim, então vocês estão atentos a outros que parecem ser felizes e isto normalmente lhes parece muito injusto!

E esse ciclo de pensamento simplesmente continua se repetindo, não lhes oferecendo nem alívio e nem soluções e os impede de viver, experimentar e apreciar cada momento do agora que chega.
Saul - http://www.luzdegaia.net/saul/john/questoes_pessoais.html

O PERDÃO É UM CAMINHO DE AUTO-CURA E DE ELIMINAÇÃO DO CARMA

EXERCÍCIO DE PERDÃO 

Perdoar e pedir perdão é o caminho para a cura e libertação do carma.

Faça o exercício sentado numa cadeira de espaldar ou sentado no chão apoiado na parede. 
Não faça o exercício deitado.

Inicie visualizando-se de pé no meio de uma sala toda iluminada com luzes de cor violeta. 
Mentalmente coloque as mãos com as palmas para cima e sinta que raios de cor violeta entram em você pelas mãos. 
Veja a sua frente a pessoa a quem você tem que pedir perdão e sinta que está atravessando essa pessoa com os raios que saem das suas mãos. 
Faça isto por alguns segundos. 
Tente sentir os raios tocando a pessoa.
Agora, veja a sua frente alguém a quem você tem que perdoar.

 
Repita o processo. 

Percorra e atravesse esta pessoa com raios violeta das suas mãos. 
Mentalize-se pedindo perdão por tudo, mesmo que você não lembre o porque ou quando a mágoa ou ressentimento se instalaram. 
Mantenha por alguns momentos esta mentalização.
Respire profundamente e volte ao seu estado normal.
Faça este exercício diariamente.
O perdão age como uma mágica para a libertação do carma.


AUTO PERDÃO 

Sente-se num lugar tranqüilo numa cadeira com espaldar para que a sua coluna fique em posição reta e imagine a sua frente uma chama de cor violeta.

Veja a chama crescer. 

Seu tamanho aumenta até ser maior do que você.

Então, visualize-se pulando dentro desta chama.

O fogo violeta toca todo seu corpo sem queimar nem machucar. 
As chamas violeta transpassam e atravessam cada pedacinho do seu corpo por dentro e por fora.

Cada uma das suas células é tocada pelo fogo violeta que transmuta, transmuta, transmuta tudo que está velho, que já não serve mais.

Assim, a chama violeta elimina suas crenças antigas e seus preconceitos; purifica seu coração do ódio, das mágoas, do sentimento de vingança.

E enquanto você se vê ardendo nesta chama, raios violeta descem em direção a sua cabeça e entrando em seu cérebro preparam o novo modelo de vida sem medos, inseguranças ou qualquer tipo de energia negativa.

Agora você está sendo percorrido pelo raio violeta que desperta um novo modelo de vida, de acordo com o momento do planeta e o seu próprio, que o prepara para viver melhor cada momento.

Sinta por alguns segundos o poder dos raios violeta, e terminando este exercício, respire fundo e volte ao seu estado consciente, abrindo e fechando os olhos calmamente.

O PODER DA RESPIRAÇÃO - Respiração de qualidade ajuda a eliminar toxinas que ficam nas células

Sensação de paz! Respiração de qualidade ajuda a eliminar toxinas que ficam nas células e faz bem para o corpo!

Quando você fica estressado ou apresente um quadro de muita ansiedade, o seu corpo sofre tanto quanto a sua mente. Uma das partes mais afetadas é o sistema respiratório, que já não consegue trabalhar de acordo com o esperado nestas condições. Diante disso, se faz necessário que você saiba como controlá-lo melhor.

Você sabia que a maioria das pessoas usa apenas 30% de toda a capacidade pulmonar que têm? Isso demonstra que aquela respiração profunda não acontece em 70% da população, que não expande os órgãos respiratórios o suficiente.

A respiração é responsável por 80% da eliminação de toxinas do corpo. 

Outro ponto curioso sobre estes fatos é que a respiração é a responsável por 80% da eliminação de toxinas do corpo. Exatamente por isso é importante que você preste mais atenção ao modo como respira.

Corrija a sua respiração

Durante as atribulações do cotidiano corrido, é mais comum para todo mundo descuidar do modo como sua respiração é feita. Ao invés de longos sulcos de ar, que vão oxigenar as células e relaxar o corpo, a respiração pode ser curta e ofegante, não conseguindo completar esse processo.

O Sudarshan Kriva é um tipo de técnica que envolve meditação, conhecimentos práticos de como lidar com a mente e emoções e controle da respiração. Quem já participou de aulas ou fez o curso relata que a sensação de paz vinda do controle da respiração é ótima. Também foram identificados níveis muito mais baixos de ansiedade.

Quer poder controlar sua respiração melhor, eliminar as toxinas do sistema e ainda ficar mais calmo? Siga estes três passos:

1. Sente em uma posição confortável, com as costas retas e as pernas cruzadas ou retas – é indiferente. Feche os olhos.

2. Inspire profundamente pelo nariz e segure por alguns instantes.

3. Expire também pelo nariz. Isso vai lhe acalmar.

Respiração alternada

Agora que você já está mais calmo, comece a praticar uma técnica que recebe o nome derespiração alternada:

1. Feche a narina esquerda com o dedo indicador e inspire pela direita. Segure.

2. Coloque o indicador sobre a narina direita e solte a esquerda, expirando calmamente por ela.

3. Alterne entre as duas, inspirando e expirando por ambas, por aproximadamente cinco minutos.

Esse tipo de respiração auxilia a equilibrar o corpo e oxigena as células. Essa técnica pode ser utilizada duas vezes por dia. É bom fazê-la assim que você acordou, para energizar o corpo e antes de ir dormir, para relaxar e acalmar a mente.

Benefícios à pele

Você sabia que a respiração, além de tudo o que já foi citado, também faz bem para a saúde da pele? Sim, respirar direito deixa as pessoas mais bonitas.

Quando a oxigenação completa das células ocorre, a pele se mantém jovem e luminosa por mais tempo. Fazendo exercícios de relaxamento e respiração, mais antioxidantes são liberados no sangue. Essas substâncias são as responsáveis por retardar o envelhecimento não só da pele, mas do corpo todo.

Se você está buscando mais qualidade de vida, não se esqueça de fazer os exercícios derespiração. Eles farão com você durma melhor, tenha mais energia para encarar o dia a dia e ainda ajudarão na manutenção do corpo todo.

Respirar com consciência dá maior 

sensação de paz

Respiração de qualidade ajuda a eliminar toxinas que ficam nas células

Você já parou para pensar na sua respiração? Se a resposta é não, provavelmente você esteja respirando errado. Saiba que a respiração correta garante maior saúde física, emocional e mental.

"O hábito de respirar bem elimina o estresse, melhora a concentração, o sono, eleva o estado de consciência e dá maior sensação de paz", explica Alexandre Lopes, instrutor da Fundação Arte de Viver.

O especialista conta que a respiração certa deve ser longa, profunda e ritmada. "Se for curta, fracionada, instável e inconstante, não estamos respirando com toda a nossa capacidade e provavelmente nosso corpo está mostrando isso por meio de sinais de comportamento". 

Aprenda técnicas para respirar corretamente

Outro fato que poucas pessoas conhecem é que as toxinas que ingerimos diariamente e que deixam nosso corpo "contaminado" podem ser eliminadas pela respiração. A ideia da respiração correta é tão importante que hoje já existem técnicas que ensinam a expandir a capacidade pulmonar para eliminar as toxinas que ficam armazenadas nas células.

Segundo Lopes, essas toxinas geram estresses físicos e emocionais. "A maioria das pessoas usa em média somente 30% da capacidade pulmonar, e a respiração é responsável por até 80% da eliminação das toxinasdo nosso sistema.

Mesmo dormindo você deve ter consciência corporal para manter a respiração correta. "A maior relação da respiração com a saúde cardiovascular está em uma doença chamada apneia do sono, na qual a respiração faz pausas enquanto a pessoa dorme. Essa doença pode aumentar os riscos de doenças no coração?, explica Daniel Arkader Kopiler, da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBME).

Quanto maior a capacidade pulmonar, maior é a condição de eliminar toxinas das células

Respiração consciente
Um estudo da Universidade de Johns Hopkins, nos Estados Unidos, mostrou que indivíduos que apresentam sérias dificuldades para respirar durante o sono têm 50% a mais de chances de morrer antes de alguém da mesma idade que não sofre das mesmas condições.

"Uma ótima dica é respirar com consciência. Coloque sua atenção no movimento do ar entrando e saindo do pulmão, respirando lenta e profundamente sempre que sentir necessidade", ensina Lopes.

Anote o passo a passo de uma técnica de respiração extremamente relaxante, muito utilizada por praticantes de ioga, chamada Ujjayi Pranayama. 

1. Sente-se de forma confortável, com a coluna reta, para que a energia flua.
2. Respire profundamente, prenda o ar e inspire lentamente
3. Contraia um pouco a garganta e sussurre algumas palavras em tom alto. Sinta o espaço para passagem de ar na garganta diminuir suavemente. 

Essa é a contração desejada.
4. Agora, ao respirar, mantenha a contração da garganta. 

Quando puxar o ar e inspirá-lo, você deve ouvir um som semelhante ao produzido pelo oceano.
5. Pratique o Ujjayi Pranayama até sentir que relaxou completamente.